Morda ste presenečeni, ker veste, da je lahko tudi onesnažen zrak v zraku onesnažen, včasih bolj kot zunanji zrak. In ker veliko ljudi, ki imajo KOPB ali druge kronične zdravstvene razmere preživijo veliko časa v zaprtih prostorih, je še posebej pomembno izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih.
Da bi vam pomagali izboljšati kakovost zraka v zaprtih prostorih, tukaj je 11 korakov, namenjenih tistim s KOPB ali drugimi kroničnimi boleznimi.
1. Bodite pristojni za svoj dom
Prvi korak k izboljšanju kakovosti zraka v zaprtih prostorih je vaš dom. To pomeni prepoznavanje treh glavnih kategorij snovi, ki lahko zmanjšajo kakovost zraka v zaprtih prostorih. So:
- Alergeni Alergen je snov, ki povzroči alergijski odziv vašega telesa na imunski sistem. Skupni viri alergenov vključujejo cvetni prah (prinesen z narave), drobovje, pršice, ščurki in glodalci
- Dražilne snovi vključujejo snovi, ki dražijo vaš dihalni sistem, ne da bi nujno potrebovali imunski odziv. Skupni viri dražilnic vključujejo barve (tudi lase in madeže), pesticidi, tobačni dim (vključno z dima), kemikalije v čistilnih sredstvih ali vonje iz novega pohištva.
- Nevarne kemikalije Čeprav so manj pogoste, imajo lahko nevarne kemikalije veliko večji vpliv na vaše zdravje. Vključeni kot nevarne kemikalije so ogljikov monoksid in radon, ki sta zelo strupeni in jih je treba takoj odstraniti, če jih odkrijete v vašem domu.
Zdaj, ko ste prepoznali vire vašega onesnaževanja zraka v zaprtih prostorih, sledite preostalim korakom, da jih upravljate.
2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Mnogi ponudniki zdravstvenih storitev so izredno seznanjeni z vprašanji onesnaženosti zraka, tako v zaprtih kot tudi zunaj. In kdo vam bo bolje pomagal ustvariti načrt za obvladovanje onesnaženosti zraka v zaprtih prostorih kot zdravnik, ki vas dobro pozna.
3. Pravilno prezračite vaš dom
Po mnenju agencije za varstvo okolja (EPA) je eden od najpomembnejših načinov za zmanjšanje nastajanja onesnaženosti zraka v zaprtih prostorih, da pravilno prezračite vaš dom. To lahko storite tako, da odprete okna, s pomočjo ventilatorjev, ki pošiljajo izpušne pline zunaj doma, s pomočjo okenskih ventilatorjev ali klimatskih naprav. Izpušni ventilatorji prav tako koristijo vašemu domu z zmanjševanjem vlage.
4. Povejte dedku, da mu dim izstopi zunaj
Tobačni dim je dražilen in dihanje sekundarnega dima je zelo nevarno za vaše zdravje. Da bi izboljšali kakovost zraka v zaprtih prostorih, nikomur ne dovolite kaditi v vašem domu.
5. Znebite se prašnih pršic
Ali ste vedeli, da pršice preživijo z jedjo mrtvih kožnih celic obeh ljudi in hišnih ljubljenčkov? Nevidna s prostim očesom so te grdo bitje glavni vir onesnaževanja zraka v zaprtih prostorih in so običajno najdene v vseh domovih. Pršice proizvajajo blato in imajo krhke lupine, ki ustvarjajo posušene delce. Ljudje lahko dejansko dihajo te delce in povzročijo poškodbe pljuč. Zmanjševanje števila prašičev v vašem domu lahko zmanjšate z nekaj preprostimi koraki:
- Pralni pralni stroj tedensko
- Znižajte svojo notranjo vlažnost pod 50% (z razvlaževalnikom ali klimatsko napravo)
- Hranite vse hišne ljubljenčke brez pohištva
6. Razmislite o lesenih tlakih
Če ste vedno želeli trdo podlago ali lesena tla, vendar nikoli ne bi mogli upravičiti stroškov, saj je znano, da je tla na tleh lažje vzdrževati v stanju brez alergenov kot preprogi, so morda le izgovor, ki ste ga iskali. Preproge so veliko manj sanitarne kot trdne talne obloge, zato, če jih želite obdržati, redno pospravite.
7. Kaj pa sistem zračnega filtracije?
Filtriranje notranjega zraka s centralnim sistemom za celoten dom je edini, najučinkovitejši način za izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih. Če centralni sistem ni možnost, lahko upoštevate čistilec zraka za eno sobo.
Ne pozabite, čeprav je enoposteljni čistilec ravno to; v enem prostoru čisti zrak. Ker se zrak prosto giblje o vašem domu, lahko zrak iz nefiltrirane sobe zlahka odpelje v filtrirano sobo in premaga namen vašega poslanstva. S katerim sistemom izberete, se prepričajte, da ima filter HEPA in se pazi na sisteme, ki ustvarjajo ozon, vendar trdijo, da filtrirajo zrak.
8. Prepričajte se, da je vaš dom brez radona
Radioaktivni plin, ki lahko povzroči pljučni rak, je brezbarven in brez vonja, zato je brez testiranja za to mogoče ugotoviti. EPA priporoča komplet za testiranje po sebi, ki lahko oceni ravni radona v vašem domu.
9. Postanite izdelek zaveden
Ali ste vedeli, da lahko nekateri izdelki dejansko pomagajo vzdrževati zdravo kakovost zraka v vašem domu? Fundacija za astmo in alergijo Amerike je razvila program certificiranja, ki vam pomaga prepoznati, katere izdelke so.
10. V mešanico dodajte le nekaj rastlin
Houseplants imajo neverjetno sposobnost, da vas vrnejo v naravo v udobju svojega doma. Ali ste vedeli, da odstranjujejo tudi znatne količine škodljivih strupenih snovi iz zraka, kot so ogljikov dioksid, benzen, formaldehid in amoniak? Znanstveniki pravijo, da z uporabo ene hiše za vsakih 100 kvadratnih čevljev prostora v vašem domu boste na poti k čiščenju zraka v zaprtih prostorih.
11. Pazite na kemikalije za gospodinjstvo
Zadnji korak v našem načrtu upravljanja za izboljšanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih zahteva, da se zavedate različnih vrst izdelkov v vašem domu, ki vsebujejo stroge kemikalije. To so barve, laki, vosek in čiščenje ali kozmetični pripomočki. Po EPA vsakdanji gospodinjski predmeti, kot so ti, vsebujejo nevarne kemikalije, ki lahko vdihnejo pljuča. Če morate te vrste izdelkov kupiti, to storite v omejenih količinah. Prav tako ne hranite delno uporabljenih vsebnikov nepotrebnih izdelkov, ki ležijo okoli vašega doma, saj lahko oddajajo kemikalije, ki so slabe za pljuča.
Vir:
Raziskava COPD. Zvezek 4, št. 2. 2008.