Kratkoročni in dolgoročni učinki tesnobe na krvni tlak
Ali tesnoba povzroča visok krvni tlak? Odgovor je, ampak tudi, ne. Anksioznost ali stres je povezan z začasnim zvišanjem krvnega tlaka, vendar ne s kroničnim visokim krvnim tlakom . To velja tudi pri bolnikih s kronično anksiozno motnjo. Več o tem, kako so stres in tesnoba povezani s spremembami krvnega tlaka.
Kako anksioznost lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka začasno
Obdobja tesnobe sproščajo sproščanje hormonov, ki povzročajo večji srčni utrip in zmanjšan premer krvnih žil, kar povzroči zvišan krvni tlak.
Učinek stresa na kratkotrajni krvni tlak je lahko dramatičen, kar pomeni zvišanje tlaka v arterijih od 30 do 40 odstotkov. Te spremembe so kratkotrajne, čeprav s srčnim utripom, premerom krvnih žil in krvnim tlakom se normalno poviša, saj se hormoni izločajo.
Kronična anksioznost ne vodi do kroničnega visokega krvnega tlaka
Ljudje s kroničnimi anksioznimi motnjami nimajo kroničnega krvnega tlaka zaradi svoje tesnobe. Pri teh bolnikih se zdi, da živčni in kardiovaskularni sistemi ponastavijo svojo normalno točko, da bi upoštevali kronično povečanje stresnih hormonov. Tako kot pacienti brez anksioznih motenj imajo obdobja stresa, imajo tudi osebe s kronično anksiozno motnjo obdobja višje anksioznosti in njihov krvni tlak se podobno odziva v teh časih.
Stres in krvni tlak
Tveganje stresa v krvnem tlaku je še vedno razlog za zaskrbljenost, zato je tesnoba in stres pogosto naveden kot vzrok visokega krvnega tlaka.
Ponavljajoči se kratki pojavi zvišanega krvnega tlaka so lahko tako škodljivi kot zvišanje krvnega tlaka. Škoda, ki se pojavi v krvnih žilah, srcu in ledvicah, je v teh dveh različnih situacijah zelo podobna.
Ne glede na to, ali se škoda pojavi v vrsti kratkih razpok ali sčasoma, je še vedno kumulativna, učinki obeh vrst povečanja krvnega tlaka pa so enako povečano tveganje poškodbe organov, srčnega napada, možganske kapi in smrti.
Odločanje o zdravljenju krvnega tlaka pri ljudeh s težavami s stresom ali anksioznostjo je zapleteno. Nekatera zdravila se medsebojno dopolnjujejo, medtem ko lahko druga druga drugi delujejo. Če imate kronični stres, je najbolje videti zdravnika. On ali ona vam lahko pomaga določiti, kateri način zdravljenja najbolje ustreza vašim potrebam.
Dobro za anksioznost in obvladovanje stresa ter dobro za krvni tlak
Nekatere dobre zdravstvene navade imajo koristi za zmanjšanje anksioznosti in stresa ter preprečevanje ali obvladovanje visokega krvnega tlaka. Biti fizično aktiven je del zdravega življenjskega sloga, ki je dober za oboje. Fizična aktivnost, kot je hitra hoja, lahko pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, če imate sladkorno bolezen in ohranja zdravo težo, ki sta pomembni za krvni tlak.
Alkohol lahko poslabša anksioznost in priporočamo, da pijete le rahlo, da zmanjšate tveganje za krvni tlak. Eating zdrava prehrana lahko pomaga pri stresu, tesnobi, kot tudi preprečevanju ali nadzoru visokega krvnega tlaka.
> Viri
- > Vprašanja in odgovori o visokem krvnem tlaku. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
- > Serdner, GH, et al. Učinek tesnobe in depresije na krvni tlak: 11-letna vzdolžna populacijska študija. Br J Psihiatrija. Avgust 2008; 193 (2): 108-13.
- > Nasveti za upravljanje stresa in anksioznosti. Anksioznost in Depresija Združenje Amerike.