Vitamin B9 je znana tudi kot folna kislina ali folata. Tehnično je folata izraz za vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilih, medtem ko je folna kislina ime za sintetični dodatek, ki se doda hrani in vitamini.
Za preprečevanje okvar pri rojstvu, kot je spina bifida, je običajno priporočena ustrezna količina folne kisline. Ampak, ali ste vedeli, da je pridobivanje dovolj folata povezano tudi z zmanjšanim tveganjem za razvoj demence?
Raziskave
Ena študija je vključevala 166 ljudi, od katerih je bilo 47 diagnosticiranih z Alzheimerjevo boleznijo , 41 z vaskularno demenco in 36 z diagnozo z mešano demenco . Poleg tega je bilo v študijo vključenih tudi 42 oseb, ki niso imele kognitivne motnje . Raziskovalci so izmerili koncentracijo folatov vsakega udeleženca in po pregledu rezultatov ugotovili, da imajo ljudje z demenco občutno nižje ravni folne kisline v primerjavi s tistimi brez demence. Rezultati so bili podobni za vsako od treh vrst demence, vključenih v to študijo.
Druga študija je pregledala več raziskav in ugotovila, da so bile nizke ravni folne kisline očitno povezane s prisotnostjo blagih kognitivnih motenj in demence.
Tretja študija, ki je bila osredotočena izključno na ženske, je pokazala, da so nižje ravni folne kisline povezane z večjim tveganjem blagih kognitivnih motenj.
Ali Dodajanje folne kisline v vašo pomoč?
Morebiti, čeprav rezultati doslej niso dokončni.
Ena študija, v katero je bilo vključenih 900 starejših odraslih, ki so živeli v svojih domovih, je ugotovilo, da je dolgoročna dopolnitev vitamina B12 in folata izboljšala spomin .
Druga študija, ki je vključevala dajanje folne kisline pri podganah, je pokazala, da se je izboljšal kratkoročni in dolgoročni spomin . (Ali bi to pomenilo, da ljudje niso znani.)
Vendar pa druge študije niso našli pomembne razlike v spoznanju ljudi, katerih diete so bile dopolnjene z folno kislino. Očitno je potrebno več raziskav na to temo.
Sklepi
Ljudje z ustrezno vsebnostjo folata na splošno imajo manjše tveganje za demenco. Čeprav ni jasno, ali bo nadomestek s folno kislino zmanjšal tveganje, je zdrava prehrana (vključno z listno zeleno zelenjavo, ki je naravno visoka v folatu) večkrat povezana z zmanjšanim tveganjem za demenco.
Viri:
Starejše raziskovalne ocene. 2015 Jul, 22: 9-19. Folati in staranje: Vloga pri blagih kognitivnih motnjah, demenci in depresiji. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerjeva in demenca. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Zmanjšana nevarnost Alzheimerjeve bolezni z visokim vnosom folata: Baltimorska vzdolžna študija staranja. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Peroralna folna kislina in dodatek vitamina B-12 za preprečevanje kognitivnega upadanja starejših odraslih odraslih odraslih z depresivnimi simptomi - projekt Beyond Aging: randomizirano nadzorovano preskušanje. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database sistemskih pregledov. 8. oktobra 2008; (4): CD004514. Folna kislina z vitaminom B12 ali brez njega za preprečevanje in zdravljenje zdravih starejših in dementnih ljudi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranski dnevnik osnovnih medicinskih znanosti. 2012 nov; 15 (6): 1173-9. Izboljšanje usklajevanja spomina in motorja z dodatkom folne kisline pri zdravih odraslih samcih podgan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Revija Akademije za prehrano in dietetiko. 2015 februar; 115 (2): 231-41. Folata, vitamina B-6 in vnosa vitamina B-12 ter blagih kognitivnih motenj in verjetne demence v študiji spomina na pobudo za zdravstveno varstvo žensk. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nacionalni inštituti za zdravje. Folata. 14. december 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Pomembnost pomanjkanja folne kisline pri patogenezi vaskularne, mešane in demence Alzheimerjeve bolezni]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890