Če trenutno upravljate s ščitnično boleznijo, morda razmišljate o dodajanju prehranskih dopolnil v vašo dnevno rutino, da boste lahko pomagali pri zdravljenju. Ampak, ali so prehranski dodatki koristni ali celo varni, in katere bi jih potrebovali?
Zakaj vsakdo vzame prehranske dodatke?
Čeprav se prehranska dopolnila ne bodo nadomestila za nezdravo prehrano, jih najbolje uporabite za zagotovitev ustreznega vnosa vseh hranilnih snovi, ki morda manjkajo v vaši prehrani.
Preprost multivitaminski in mineralni dodatek lahko ta cilj doseže.
Včasih so nekatere zdravstvene razmere povezane s prehranskimi pomanjkljivostmi, ki potrebujejo malo več pomoči, kot jih lahko zagotovi tipičen multivitamin. Če pa imate kakršnekoli zdravstvene težave, ki so povezani s pomanjkanjem vitaminov ali mineralov, mora zdravnik o tej težavi razpravljati z vami in vam pomagati določiti, kako dopolnjevati.
Prav tako lahko najdete različne prehranske dodatke, ki vsebujejo trditve o označevanju, kako podpirajo določeno vrsto zdravja organov ali izboljšajo nekatere biološke funkcije. Te trditve so pogosto nejasne in čeprav so tehnično pravilne, verjetno ne pomagajo pri zdravljenju določenih bolezni ali pogojev.
Ali obstajajo kakršne koli pomanjkljivosti, povezane s pogoji za ščitnico?
Pomanjkanje joda lahko povzroči goiter, kar je povečanje ščitnice in je tudi povezano s hipotiroidizmom .
Včasih je bila navadna v srednjih predelih Združenih držav in Kanade, vendar je razširjena uporaba jodirane soli praktično izkoreninila ta problem.
Čeprav lahko najdete prehranska dopolnila, ki vsebujejo velike količine joda, teh dodatkov ne smete jemati, če imate težave s ščitnico.
Verjetnost je, da so vaše jodne ravni normalne, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kaj.
Dietni dodatki za izogibanje, če imate težave s ščitnico
Izogibati se je treba prehranskim dodatkom, ki so posebej zasnovani za podporo ščitnici. Pogosto vsebujejo sestavine, ki lahko spremenijo vaše krvne preiskave , vendar ni dokazov, da bodo pomagale pri ščitničnem stanju.
Kelp dodatki
Kelp je visoko v jodu. Ker je pomanjkanje joda v Združenih državah izjemno redko, ni razloga za dodatke kelp. Pravzaprav, če imate probleme s ščitnico, lahko te težave poslabšajo. Ameriško združenje za ščitnico predlaga, naj se izognemo vsakodnevni porabi prehranskih dopolnil, ki imajo več kot 500 mikrogramov joda.
Ekstrakti goveje tiroide
Športni izvlečki so izdelani iz nadledvičnih žlezov krav in se prodajajo kot prehranski dodatki. Lahko vsebujejo nekaj ščitničnih hormonov, imenovanih trijodotironin (T3) in tiroksin (T4), vendar jim ni dovoljeno imeti nobenega ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH) in jih ne smemo zamenjati z zdravili na recept za ščitnico.
Trenutno ni dovolj raziskovalnih dokazov, ki bi priporočali te dodatke in lahko motijo zdravljenje s ščitnico.
Prav tako obstaja majhno tveganje za izpostavljenost goveji spongiformni encefalopatiji (BSE) ali bolezni "norih krav", če zdravje živali, uporabljenih za izvlečke, ni znano.
Zelišča in botanični dodatki
Zeliščni pripravki lahko vključujejo sestavine, kot so ashwagandha in mehurja. Nobenih verodostojnih dokazov, ki bi pokazali, da bodo ta zelišča pomagala pri težavah s ščitnico, lahko pa se medsebojno delujejo s svojim zdravilom za ščitnico. Mokrišča lahko ima tudi nevarno visoko vsebnost joda.
Najbolje je, da se te zeliščne in rastlinske prehranske dopolnitve izogibate na splošno, ker je težko vedeti, koliko od katere koli zelišč je prisotno.
Ali naj vzamem dodatke, če imam težave s ščitnico?
Dokler jeste zdravo uravnoteženo prehrano, verjetno ne potrebujete dodatnih prehranskih dopolnil. Ampak, če ne verjamete, da je vaša prehrana tako zdrava, kot bi morala biti, lahko te dodatke dodate v vašo dnevno rutino.
Upoštevajte navodila za nalepke. Nobenih od teh dodatkov ni potrebno jemati v velikih odmerkih, razen če vam to zdravnik ne naroči.
Multivitamin / multimineral
Izberite multivitamin / multimineral, ki ima izbor vitaminov in mineralov. Lahko kupite tablete, praške, gele in gumije. Izogibajte se kakršni koli multis, ki imajo dodatne sestavine, kot so zelišča ali tiste, ki imajo velik odmerek določenega hranila. Lahko kupite celo utrjeno polnozrnate žitarice za zajtrk, kot so Total, ki imajo tiste hranilne snovi, ki so pravkar vgrajene.
Ne pozabite, da je uporaba multivitamina v bistvu zavarovalna polica, da boste dobili vsa hranila, ki jih potrebujete, vendar ni enako kot jesti zdrave prehrane, ki vam pomaga ohranjati telesno težo, zagotavlja dovolj vlaknin in ni naložena z junk hrano, ki bi lahko bila slaba za vaše zdravje.
Omega-3 dodatki
Omega-3 maščobne kisline so potrebne za normalno funkcijo živca in zdravje srca in ožilja. Če jeste veliko rib, obstaja velika verjetnost, da boste dobili te esencialne maščobne kisline. Drugi viri hrane vključujejo lan, chia in bučna semena. Izberite omega-3 dodatek iz ugledne družbe in poiščite datum poteka, ker ne želite porabiti starih ribjih olj.
Vitamin D dodatki
V telesu je vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom sonca. Če kdaj preživite na prostem, verjetno dobite dovolj sončne svetlobe, vendar če redko gredo zunaj ali živite na območjih, kjer je mraz pozimi, lahko koristite dodatek vitamina D.
Za zdrave kosti potrebujete vitamin D, ker vam pomaga pri uporabi kalcija. Dejansko se pogosto prodaja skupaj s kalcijevimi dodatki. Vidite lahko dve različni obliki vitamina D, imenovanega D2 in D3, vendar ni pomembno, katero obliko boste vzeli, tudi vi boste absorbirali veliko.
Kalcijev dodatki
Živila, ki so visoko vsebovana v kalciju, vključujejo mlečne izdelke, temne listnate veggije, oreščke in semena. Kalcij je pomemben za kar nekaj različnih razlogov, vendar je glavni razlog za ohranitev kostne jakosti in je še posebej pomembno pri ženskah, ko starajo.
Beseda iz
Če trenutno ne jedo zdrave prehrane, je v redu, če vzamete nekaj prehranskih dopolnil, če imate težave s ščitnico. Upoštevajte, da dodatki k prehrani ne bodo pomagali pri zdravljenju težave s ščitnico in v nekaterih primerih lahko poslabšali. Če želite vzeti kakršne koli prehranske dodatke, se morate pred začetkom pogovarjati s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, ali jih varno in ustrezno uživate.
> Viri:
> Ameriško združenje za ščitnico. "Ameriška zveza za ščitnice (ATA) izjave o potencialnih tveganjih prekomernega joda za zaužitje in izpostavljenost."
> Ameriško združenje za ščitnico. "Goiter."
> Ameriško združenje za ščitnico. "Pomanjkanje joda".
> Terapevtski raziskovalni center, Naravna zdravila. "Izvleček ščitnice, vretenca in Ashwagandha."