Melatonin je tradicionalno znan kot zdravljenje za zaporo in nespečnost . Integrativni medicinski svet ga vse bolj priporoča za ženske z rakom dojk ter za simptome fibromialgije in kronične utrujenosti . Ampak melatonin postaja vse večji interes za njegovo sposobnost, da vpliva na vašo ščitnico in hormone.
Melatonin je hormon sam, ki ga proizvaja črevesna žleza, ki je drobna žleza, ki se nahaja v možganih.
Česna žleza se šteje za glavnega krmarja ura našega telesa, vključno z našo vsakodnevno cirkadijsko uro, ki nam pove, kdaj spati in kdaj se zbuditi, in dolgoročno biološko uro, ki narekuje glavne hormonske mejnike, kot na primer ko smo vstopi v puberteto in menopavzo .
Žlezasta žleza nadzira cirkadianske ritme z sproščanjem melatonina, hormona, ki se proizvaja predvsem ponoči. Sintezo in sproščanje melatonina predvsem spodbujajo temo.
Na podlagi svoje vloge v cirkadianem ritmu in spanju je melatonin postal znan kot pomoč pri pomoči pri spanju kot zdravljenje, ki pomaga pri preprečevanju zastoja v jetrih in ponastaviti telesno uro v nov časovni pas ter pri delavcih, ki imajo težave s spanjem.
To je bilo kot pomoč za spanje, ko sem prvič začel z uporabo melatonina zvečer, ko sem bil v perimenopavzi . Večkrat sem se zbudil in pogosto ne more zaspati. Potem, ko sem se zjutraj zbudil, sem se počutil nejasno in utrujen.
Začel sem jemati majhen odmerek melatonina (3 mg), ki sem ga vzel okoli 23 ure, približno uro, preden sem običajno zaspal. Po enem tednu sem opazil, da sem se manj pogosto zbudil, in ko sem to storil, sem se lahko zlahka obrnil in zaspal. Še bolje sem se zjutraj zbudil, osvežen in energičen, v dobrem razpoloženju.
Še bolj presenetljivo sem se dejansko zbudil nekaj minut pred svojim alarmom. (To vsekakor ni značilno, saj sem bil navadno eden od tistih ljudi, ki so večkrat udarili v snoozno palico, in se šele potem zaskrbljujoče vlekel v posteljo. Tako se je pred budilko, ko se je počutil čudovit občutek, zelo občudoval!)
V času, ko sem začel z melatoninom, sem bil tudi v svojo perimenopavzo . Imel sem napačna obdobja dve leti, in to je bilo pet mesecev od zadnjega menstruacijskega obdobja . Preživel sem čas vročih utripov z dodatkom, imenovanim Royal Maca , in vroči blici so izginili. Videl sem svojega zdravnika, ki je ugotovil, da imam izjemno visoke ravni FSH in LH - markerje, ki lahko potrdijo menopavzo pri ženskah, ki nimajo več obdobij - in moje ravni estrogena in progesterona so bile nizke. Torej, moj zdravnik in jaz smo oba domnevali, da sem bil v menopavzi, e-vse, kar sem potreboval, je bil, da gredo v polnih 12 mesecih brez časa, in to bi bilo uradno. In tako me je potem kaj presenetilo.
Približno dva meseca po začetku melatonina so se moja obdobja vrnila. In ko so se vrnili, so bili zelo normalni. Niso bili nenavadno težki, kot so bili prej. Barva je bila normalna in morda najbolj presenetljiva od vsega, pričela je redno prihajajo vsakih 28 dni, kar se ni zgodilo več let.
Melatonin nisem takoj povezal z vrnitvijo normalnega menstrualnega cikla. Ampak z ničemer se nisem spremenil v mojem režimu, sem se moral spraševati, ali so bili normalizirani menstrualni ciklusi v perimenopavzalnih / menopavzalnih ženskah znani stranski učinek melatonina. V raziskavo sem se vključil. In takrat sem odkril dr. Walterja Pierpaolija in njegove zanimive in prelomne raziskave melatonina.
Melatonin in naši hormoni
Italijanski zdravnik Walter Pierpaoli je v letu 1996 ustvaril občutek, ko je leta 1996 objavil svojo knjigo Melatonin Miracle: Nature's Reversing, borba proti boleznim, hormon, ki povečuje spolnost .
Knjiga je bila najprodornejša, Melatonin čudež Dr. Pierpaoli pa je Amerike pripeljal do melatonina, ki je bil nekaj let prej na voljo v šaržnem prostoru v ZDA, njene vloge pa so bile pomoč pri spanju, sredstvo za zaustavitev jet, imunski spodbujevalec in potencialni antioksidantni boj proti raku.
Ampak knjiga ni bila enkratna prizadevanja dr. Pierpaoli. Že desetletja je raziskoval in proučeval melatonin in njegove učinke.
Po branju knjige Dr. Pierpaoli sem prebral tudi raziskovalno revijo, ki jo je prispevala Annals of the New York Academy of Sciences decembra 2005, ki je bila naslovljena na Reversal staranja: ponastavitev pinealnega ura . Ta izdaja Annals je vsebovala številne znanstvene članke in ugotovitve raziskav, povezane z melatoninom, vključno z več poročili dr. Pierpaoli. Z veseljem sem se tudi pogovarjal z dr. Pierpaolijem, da bi izvedel več o svojih zamislih o melatoninu in reproduktivnih in ščitničnih hormonih.
Naučil sem, da mnogi raziskovalci menijo, da melatonin precej več kot hormonska pomoč za spanec. Namesto tega menijo, da je melatonin bolj kemijski mediator, ki deluje na način, ki ga ne razumemo popolnoma, vendar pa se dr. Pierpaoli in drugi intenzivno študirajo.
Kaj Dr. Pierpaoli pojasnjuje v svoji knjigi in ugotovitve raziskave je, da črevesna žleza proizvede manj in manj melatonina, kot smo starost, vendar če se dopolnjujejo melatonini, ko se ravni melatonina naravno zmanjšujejo, se lahko nekateri učinki staranja upočasnijo, ali celo, pravi Dr. Pierpaoli, obrnil. Dr. Pierpaoli tudi verjame, da lahko melatonin ponovno sinhronizira ne samo cirkadiane ritme ciklusa budnega spanca, temveč celoten endokrinski sistem.
Dr. Pierpaoli trdi, da dajanje dodatnega melatonina v odmerku 3 mg zvečer omogo ča, da bi se "počivali" tako rekoč, in ščiti čredo iz starosti, kar nato upočasni proces staranja za druge žleze in organe. To je sporna teorija, toda Dr. Pierpaoli in drugi so izvedli nekaj zanimivih študij, ki kažejo, da je na nečem.
Dr. Pierpaoli v svojih delih opisuje študije na živalih, ki so ugotovile, da se starejše živali, zdravljene z melatoninom, vrnejo v običajno dnevno kolesarjenje hormonov ščitnice. Miški, ki so bili 24 mesecev starosti in so bili zdravljeni z melatoninom, 24 mesecev, so bili mišji ekvivalenti starih 75 let, pri katerih so imeli jajčniki, ki so bili dvakrat večji od nezdravljenih miši, kar je nakazovalo bolj mladostno spolno delovanje. Dr. Pierpaoli je tudi presadil žleze starševskih miši v mlade miši in obratno. Mladi miši s starimi trebušnimi žlezami so razvili vse vrste bolezni, povezane s staranjem, postali manj močni in plodni ter so umrli precej mlajši od običajnih. Stare miši z mladimi ginekimi žlezami so regenerirali dlake, pridobili energijo, razvili prenovljen spolni pogon in živeli, v povprečju tako dolgo, da bi bili, če bi bili ljudje, energični, aktivni, zdravi in spolno aktivni v zadnjih 100 letih starosti.
Toda kar je pojasnilo moje presenetljivo vrnitev običajnih menstrualnih ciklov, je bila italijanska študija, ki jo je opravil dr. Pierpaoli, ki je pregledal ženske v starosti od 42 do 62 let pri perimenopavzi in menopavzi , ki so ocenjevali učinke dnevnega odmerka 3 mg sintetičnega melatonina v šestih mesecih. Ta študija je pokazala, da je melatonin povečal ravni estrogena in izboljšal funkcijo ščitnice. Ženske, mlajše od 50 let, ki so uporabljale melatonin, so imele zaradi melatonina tudi zmanjšane koncentracije luteinizirajočega hormona (LH) in folikle-stimulirajočega hormona (FSH). Pri nekaterih mlajših ženskah so bili normalni menstruacijski ciklusi obnovljeni. In presenetljivo je, da so se številne ženske, ki so že postmoderne, celo vrnile v normalne menstrualne cikle. V bistvu, po mnenju dr. Pierpaoli in njegovih kolegov raziskovalcev, je bil pri majhnih odmerkih melatonin odložen - ali v nekaterih primerih navidezno preobrat-značilne endokrine spremembe, ki se pojavljajo med menopavzo.
Glede ščitnice melatonin ni spremenil ravni TSH , ampak je pomagal olajšati pretvorbo T4 v T3 , kar je povzročilo povečanje ravni T3 v študijski skupini.
Izjemen 96 odstotkov žensk v študiji, ki so jemali melatonin, so poročali tudi o popolnem izginotju jutranje depresije, kar je simptom, ki je pogost pri ženskah pri perimenopavzi in ženskah v menopavzi . Ženske so imele tudi manj pritožb o vročih bliskih, manj srčnih palpitacij ter boljše kakovosti in trajanja spanja.
Medtem ko to ni bila velika študija, je bila strogo izvedena in predlaga, da ima melatonin ključno vlogo pri hormonski regulaciji žensk po perimenopavzi in menopavzi, in morda še bolj za tiste s šibkimi neravnovesji.
Dr. Pierpaoli meni, da je padec melatonina, ki poteka v ženskah štiridesetih, lahko hormonski signal, ki pripoveduje telesu, da začne prehod perimenopavze. Vemo, da pri ženskah od 40 do 44 let se melatonin znatno zmanjšuje. Zanimivo je, da je to pogoj, ki je pogosto začetek perimenopuse. Naslednja velika pomembna točka znižanja melatonina je od 50 do 54 let, približno v trenutku, ko se menstrualno obdobje končno ustavi za dobro večino žensk.
Intrigantna teorija Dr. Pierpaoli je dobila podporo z ugotovitvami študije iz leta 2008, o kateri poroča v reviji Menopause. Ta študija je pokazala, da je žlez z melatoninom vključena v mehanizme, ki uravnavajo pojav menopavze, in z ohranjanjem višjih ravni melatonina, se lahko začne menopavza z zamudo.
Dr. Pierpaoli je brez dvoma vljuden zagovornik melatonina. Sam zdravnik je dober oglas za svoj protistantični pristop, nad 80 let, energičen in vzdržuje strog razpored dejavnosti, raziskave, govorjenje, pisanje in potovanje po svetu. Dr. Pierpaoli je dejal, da bi lahko, če bi se lahko vrnil v čas, vedoč, kaj ve, bi začel jemati melatonin okoli 30 let.
Dr. Pierpaoli trdi, da melatonin deluje kot hormonski adaptogen, ki pomaga umerjati nadledvične žleze, ščitnico in reproduktivne hormone ter vzdrževati dnevno nočno, mesečno, sezonsko in življenjsko cikličnost hormonov. Dr. Pierpaoli tudi meni, da melatonin povečuje gostoto estrogenskih receptorjev v ciljnih tkivih, kot so prsi, maternica in jajčniki ter izboljša njihovo občutljivost.
Nekateri drugi učinki melatonina, o katerih poroča dr. Pierpaoli, vključujejo:
- pomaga uravnotežiti ravni kortizola
- preprečuje atrofijo jajčnikov, vagine in maternice
- razširja plodnost
- dviguje HDL ("dober") holesterol
- znižuje krvni tlak
Dr. Pierpaoli pravi:
Melatonin ni sam hormon, ampak resnično "kraljica vseh hormonov", ki spremlja in usmerja celoten "hormonski orkester".
Drugi zdravniki na Melatonin
Dr. Pierpaoli ni edini zagovornik melatonina. David Brownstein, MD , priporoča, da je melatonin za večino bolnikov "neverjetno varen". Pravi dr. Brownstein:
Nizek odmerek melatonina je lahko zelo koristen del uravnoteženja hormonov. Ne le, da je koristno za spanje, ampak je tudi koristno za pomoč drugim hormonom in še posebej izboljšano pretvorbo T4 v T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , ki dela s sindromom kronične utrujenosti , fibromialgijo in bolniki s ščitnico , meni, da lahko učinkovitost melatonina izhaja iz njegove sposobnosti za spodbujanje kakovostnega spanca. Pravi dr. Teitelbaum:
Kaj se zgodi, ko nimate spanja, potisnete celoten sistem. Pridobivanje pravilnega spanca je obnavljanje hipotalamične funkcije. In melatonin je vsaj, da pomaga zagotoviti boljšo kakovost spanca. Poleg tega se v celotnem hormonskem sistemu lahko gleda kot na vodjo celotnega orkestra. Če je počasen, je ostali hormonski sistem lahko počasen.
Dopolnjevanje z melatoninom
Kako dopolnjujete z melatoninom?
Priporočila dr. Pierpaoli so, da vzamete 3 mg melatonina, ki je časovno sproščen, ob 23 uri ali uro pred spanjem, kar nastopi prej. To vam omogoča, da imate "melatonin val" v času, ko ga telo seveda proizvede.
Glavni neželeni učinki v literaturi iz melatonina z majhnimi odmerki so nekatera jutranja grozota, živahne sanje in nočne more ali blago glavobol po uporabi v majhnem odstotku uporabnikov. To je znak, ki ga boste morda želeli opozoriti na manjši odmerek .
Po mnenju strokovnjaka za hormon in ščitnico Richard Shames, MD:
Morda boste želeli začeti s 3 mg, nato pa preverite, ali lahko dobite tako dobro, da lahko preidete na 2 mg in nato po možnosti na 1 mg. Moje splošno mnenje je, da odmerka 1 mg verjetno ne bo povzročila glavobola in depresije kot stranski učinek.
Resnično ni objavljenih dolgoročnih študij, ki bi ovrednotile podatke o melatoninu z majhnimi odmerki. Ampak vsi zdravniki, s katerimi sem govoril, mnogi, ki same uporabljajo melatonin z majhnim odmerkom in ga priporočijo bolnikom, menijo, da na podlagi rezultatov kratkoročnih študij verjetno ne bomo odkrili težav z dolgoročno uporabo majhni odmerek melatonina. Vendar melatonina ne smejo uporabljati ženske, ki so noseče ali dojijo.
Če ste zainteresirani za dopolnitev melatonina, po tem, ko se pogovorite s svojim zdravnikom, natančno izberite svojo blagovno znamko. Želite zagotoviti, da dobite čist, farmacevtski razred melatonin, in strokovnjaki kažejo, da uporabljate samo sintetični melatonin, in ne melatonin, pridobljen iz živali.
Včasih boste slišali, da melatonin ni priporočljiv za ljudi z avtoimunsko boleznijo , in za tiste ženske, ki imajo težave s ščitnico zaradi avtoimunske Hashimotove ali Gravesove bolezni, se to lahko zdi problematično. Še vedno je sporno vprašanje. Toda jaz sem vprašal Dr. Pierpaoli o tem, in rekel je, da obstaja en izoliran primer, pri katerem je bil melatonin povezan z avtoimunskim hepatitisom. Dejal je, da so pomisleki neutemeljeni, da se zdi, da melatonin pomaga pri pravilnem delovanju imunskega sistema , ne pa tudi nad delovanjem, kot kažejo detektori. Dr. Pierpaoli - skupaj z drugimi zdravniki, s katerimi sem govoril, menim, da je melatonin koristen za avtoimunske bolezni. je pojasnil, zakaj je v intervjuju, ki ga je dal Mednarodnemu sistemu za preprečevanje staranja, britansko lekarno:
Za avtoimunost je treba melatonin uporabljati pri avtoimunskih boleznih zgolj zato, ker bo obnavljal normalno imunsko reakcijo in sposobnost imunskega sistema, da prepozna "lastne" antigene. Opazili smo popolno okrevanje! Etiologija vseh avtoimunskih bolezni, ki prizadenejo kožo, žleze, kri in katero koli drugo tkivo, temelji na prirojeni ali pridobljeni nezmožnosti prepoznavanja lastnih telesnih tkiv in s tem tudi na avtoimunski reakciji. Sama staranje je v veliki meri skrit, skrit in podvržen avtoimunski proces, ki vodi do vaskulitisa (skleroze posod), avtoantoidov in raka. Naše delo 40 let je pripeljalo do demonstracije, da je imuniteta povsem pod hormonskim nadzorom. Melatonin ne bo povečal sinteze agresivnih avtoantoidov, nasprotno pa bo postopoma privedel do zdravljenja osnovnih hormonskih neravnovesij, ki so v osnovi in začetek avtoimunskega procesa.
Viri:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrini predpisi o toku menopavze z oralnim melatoninom: poročilo o prvem primeru." Menopavza . 15 (2): 388-392, marec / april 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Povečana melatonina in odloženi premik pri depresiji v menopavzi: vloga let prejšnjih menopavz, folikularno stimulirajočega hormona, časa konca spanca in indeksa telesne mase" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Objavljeno na spletu: 2. julij 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Preusmeritev staranja: ponastavitev pinealne ure." December 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin v perimenopavzalnih in postmenopavznih ženskah: združenja z razpoloženjem, spanjem, klimakteričnimi simptomi in kakovostjo življenja", " Menopavza ". Maj 2014 - zvezek 21 - številka 5 - str. 493-500