Vroča bliskavica je nenaden občutek močne toplote, ki prihaja iz notranjosti telesa in ne iz zunanjih virov. Vroči bliskavice so običajen simptom menopavze in se lahko doživijo na več načinov. Nekateri ljudje občutijo mravljinčenje v prstih. Drugi opazijo, da se je njihov srčni utrip povečal. Drugi občutijo, da je njihova koža postala toplejša, obraz pa se je poplavljal.
Drugi močno znojejo. In seveda, boste morda občutili kombinacijo nekaterih ali vseh teh.
Natančen vzrok vročih utripa ni znan. Lahko jih povzroči zmanjšan estrogen ali celo sprememba drugih ravni hormonov. Med vročo bliskavico je prizadet del možganov, ki nadzoruje telesno temperaturo.
Sprožilci
Nekatere stvari včasih sprožijo začetek vročih utripov, vključno z:
- biti v vroči sobi ali v vročem vremenu
- jedo vročo ali začinjeno hrano
- pitje alkohola
- ki vsebujejo kofein
- občutek stresa ali zaskrbljenosti
- nosi tesna, omejujoča oblačila
- kajenje ali celo izpostavljenost cigaretnemu dimu
Izogibanje stvarem, ki sprožijo vroče bliskavice, lahko znatno zmanjša intenzivnost vročih utripov in število vročih utripov, ki jih imate med menopavzo in perimenopavzo. Če imate pogoste vročine, začnite upoštevati, kaj je morda sprožilo. Če začnete opazovati vzorec, se lahko poskusite izogniti najpogostejšim krivcem.
Kako izogniti vročim utripom
- Pomagati lahko v lahkih, svobodnih plasteh. Čutili boste manj stiske in tudi, če boste imeli vročo bliskavico, lahko odstranite nekaj slojev.
- Prav tako se lahko naučite nekaj globokih tehnik dihanja, da se sprostite telo in pomagate pri pravilni notranji temperaturi.
- Izogibajte se pregrevanju vaše hiše. Če trpite zaradi vročih utripov, morate vedno samodejno zmagati termostatske vojne v vašem domu.
- Pijte veliko vode. To je zdrava navada, ki jo je treba kadarkoli prevzeti.
- Razmislite o hormonski terapiji. Čeprav to ni prava izbira za vsakogar, vam bo zdravnik dal boljšo predstavo, ali ste dober kandidat za to zdravljenje ali ne.
Drugi predlogi so bili posredovani, vključno z nekaterimi zdravili in zeliščnimi dodatki, vendar ni bilo opravljenih dovolj raziskav, da bi ugotovili, ali so te tretmaji učinkovitejše od placeba. Naredite svojo domačo nalogo, če razmišljate o teh alternativnih načinih vroče samočistilne bliskavice .