Katera hranila so še posebej pomembna za bolnike s ščitnico?
Tukaj je pregled nekaterih ključnih hranil, ki jih lahko dobite iz hrane in / ali dodatkov in kako lahko koristijo zdravju ščitnice.
Vitamin D
Nizke ravni vitamina D so povezane z avtoimunskimi ščitničnimi stanji. Medtem ko večina od nas lahko koristi nekaj minut na dan izpostavljenosti soncu, da bi povečali sposobnost telesa za proizvodnjo vitamina D, mnogi imajo koristi od dodajanja dodatnega vitamina D.
Eden pomembnih nasvetov o vitaminu D je, da ga najbolje absorbira, če ga vzamete s svojo najhitrejšo obrobo dneva (ponavadi večerjo.)
Jod
Jod je ključnega pomena za proizvodnjo ščitničnega hormona. To je sam jod, ki je surovina za telo, da ustvari ščitnični hormon. Pomanjkanje joda lahko zmanjša delovanje ščitnice, ker telo nima dovolj surovin za izdelavo potrebnega ščitničnega hormona. Hkrati je prekomeren jod lahko tudi problematičen, kar prispeva k povečavi goiter-ščitnice in potencialno povzroči avtoimunsko bolezen ščitnice, da bi se povečala in poslabšala.
Če ste preizkušeni in se vam zdi, da je pomanjkljiv v jodu, strokovnjaki priporočajo, da za najboljšo učinkovitost izberete kombinacijo joda / joda, kot sta zdravilo Iodoral ali Lugol. Vendar ne pozabite, da jemati jod, ker imate stanje ščitnice sporno in je lahko kontraproduktivno.
Selen
Nizke vrednosti mineralnega selena so povezane s povečanim tveganjem za bolezni ščitnice, neučinkovito pretvorbo od T4 do T3 in so povezane s povečanim tveganjem avtoimunskih bolezni ščitnice.
Razen če ste navdušeni nad oranžno oranžno oranžno oranžno selenom, je težko dobiti dovolj selena, zato boste morda želeli dopolniti. Ne pozabite pa, da je lahko preveč selena strupena, strokovnjaki pa priporočajo ne več kot 400 mcg selena - iz vseh virov, vključno z vitamini, dodatki in brazilskimi oreščki na dan, za varnost.
Cink
Cink je eden od mineralov, ki so potrebni za proizvodnjo in predelavo ščitničnega hormona. Nizke ravni cinka so lahko sprožilec hipotiroidizma. Morda boste lahko dodali več cinka v svojo dieto - ali pa boste morda želeli dopolniti s tem mineralom.
Probiotiki
Probiotiki so hrana in dodatki, bogati z dobro vrsto bakterij, ki vam pomagajo vzdrževati ravnotežje med črevesnimi bakterijami. Pravi probiotiki lahko pomagajo izboljšati vaš imunski sistem, izboljšati prebavo, boj drisko in zaprtje ter se boriti proti okužbam.
S tako številnimi koristmi za zdravje pri bolnikih s ščitnico, ki zagotavljajo, da dobivamo dieto, bogato s probiotiki, ali če jih dopolnjujemo, če je to potrebno, je varen in zdrav način za vaše zdravje.
Feritin
Feritin je meritev shranjenega prekurzorja za železo vašega telesa. (Ni enako kot merilno železo.) Feritinski nivoji morajo biti primerni, da lahko celice pravilno absorbirajo in obdelajo ščitnični hormon. Če to ni zadostno, je odgovor dodajanje železa prehrani v hrani ali dodatkih.