Dajanje perila s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti

Naredite več z manjšimi posledicami

Pri "preprostih" stvareh, kot je perilo, lahko pride do resničnega izziva, če imate fibromialgijo , sindrom kronične utrujenosti ali druge fizične omejitve. Običajno vključuje veliko stojanja, vlečenja, upogibanja, zvijanja in doseganja, kar je lahko težko na telesu, hitro odteče energijo in sproži simptome .

Dve najboljši rešitvi morda ne bodo možnosti za vas. So:

1. Naredite nekoga drugega, da to stori.
2. Prinesite pralnico.

Prvi se domneva, da živite z ljudmi, ki so pripravljeni in zmožni prevzeti to nalogo. Če je tako, hooray! Štartajte se srečo in se napolnite. Drugi prevzame, da ga lahko privoščite in živite v kraju, kjer je na voljo. Če to opisuje, čestitam! Sedaj pojdite na telefonski klic in jo nastavite.

Za preostale od nas je veliko, kar lahko naredimo za olajšanje sevanja perila. Vsi ti nasveti morda niso primerni za vas in vaše situacije, lahko pa je tudi nekaj majhnih sprememb velika pomoč.

1 -

Ditch Big Basket

Tipična košarica za perilo je za tiste z omejenimi možnostmi nekaj resničnih težav:

• Nelagodno je prenašati
• Če je napolnjena, je pretežka
• Težko je organizirati stvari in jih zlahka odstraniti
• To je veliko in vedno na poti

Zato namesto koša vzemite nekaj malih. Plastični in pletarski izdelki so vedno možnosti, vendar pa lahko najdete tudi veliko lahkih platnenih tote z ročajem, ki jih je veliko lažje prenašati in ne morejo zadrževati toliko, da postanejo preveč težke ali neorganizirane.

Manjše obremenitve niso preprostejše, jih je lažje odstraniti. To pomaga pri zmanjševanju skušnjavanja, da bi le košček spravili v spalnico in jo dobili kasneje. Ali nikoli. (Vsi smo iz dnevne nogavice in spodnjega perila izvlekli iz košarice, dokler ni prazen, kajne?)

2 -

Upogibanje in sukanje

Preprosto je nemogoče narediti perilo brez nekaj upogibanja in zvijanja. Ključ je poiskati načine za njegovo zmanjšanje, tako da ne ubijete hrbta.

Včasih se morda zdi lažje preprosto kopati tovor iz ovira, namesto razvrščanja. Čeprav boste med več bremeni to pomenili veliko več upogibanja in kopanja, kot če bi to samo razvrstili na začetku. (Plus, ne boste zamudili niti eno črno srajco na dnu, ko vržete v temo.)

Nato si oglejte, kako je nastavljena vaša pralnica. Kje držite detergent, sredstva za odstranjevanje madežev, mehčalec za tkanino itd.? Če se jih morate upogniti, zasukati ali jih raztegniti, poiščite rešitev. Morda bi lahko poleg naprave za pranje, mizo ali TV pladenj, postavil težke vsebnike in predmete za pogosto uporabo na primerni višini.

Ko gre za tekoče detergente in mehčala za tkanino, poiščite pakete z izlivom, tako da vam ni treba dvigati in zalivati.

Nato prenašate obleke iz pralnega stroja na sušilec: ovijte se, izvlecite mokre obleke, zavrtite, vržite v sušilnik, kajne? Eksperimentirajte z različnimi načini, kot so spuščanje oblačil na vrata sušilca, nato pa jih potisnite naenkrat - kar lahko naredite od ravne, namesto da zvijete. Ali mokro obleko postavite na sušilec ali v košarico.

Če imate pralni stroj, bi stol pomagal?

Ko je čas za zamenjavo pralnega stroja in sušilnega stroja, upoštevajte višino in konfiguracijo različnih modelov. Ali bi pomenil manj upogibanje od drugega? Če dobite podstavke, ki jih naredijo višje? Seveda imamo vse proračunske omejitve, vendar poskrbite, da boste dobili najboljšo možno, kar si lahko privoščite, da ga boste lahko pogosteje uporabljali.

3 -

Stojalo in dosega

Zložen in visi perilo je fizično zahteven. Poskusite imeti v vsaki obremenitvi mešanico visečih in zložljivih oblačil (kar je še en razlog za predhodno razvrščanje), zato ne ponovite istega gibanja prevečkrat.

Ko boste razkladali, postavite stvari, ki jih je treba zložiti v eno od vaših majhnih košare ali tote in si najprej poskrbite, da so viseče stvari. Nato lahko vzamete košare na kavč ali posteljo in jih zložite med sedenjem. Nato jih lahko nataknete nazaj v košare in jih pripravite na odlaganje.

Na tej stopnji prav tako prihajajo majhne košare - celo majhni otroci jih lahko nosijo, kar pomeni manj vlečenja za vas!

Če viseča oblačila prevzamejo preveč energije, samo krat preglejte, kaj je res treba skrbeti takoj. Nogavice, spodnje perilo in pižame lahko počakajo, dokler ne dobite energije za njih - koga briga, če so malo grinji? (In če se nekdo pritožuje, lahko naslednjič pomagajo več!)

4 -

Getting Caught Up

Zlasti med raketami je enostavno priti na perilo. Ko pride čas za igranje dohiteti, je majhna organizacija bistvena.

Razmislite, kakšne so prednostne naloge, ne le o luči, temnih in barvah. Ali je ena oseba v obupni potrebi po delu ali šolski obleki? Obremenitev, ki je vse ali večinoma za njih. Je vsakdo od hlač? Operite par parov za vse. Na ta način veste, da je najpomembnejše stvari poskrbljeno, preden ne morete storiti več.

Poskusite tudi, da ne naredite več obremenitev listov in brisač v zaporedju, ker si vzamejo veliko zložljive energije. Nadomestite jih z enim ali dvema obremenjenima oblečama.

Največja stvar - in najmočnejša - je, da ne začnete bremena, ki ga ne morete končati. Ne moremo vedno napovedati, kdaj bo naša energija zmanjkalo ali se bo bolečina povečala, toda s pozornostjo, kako se počutite, lahko dobite idejo o tem, ali boste spremljali še eno obremenitev. Če ne, in ne tvegate, da sedi tam mokro in razvijete ta funk, enostavno ne zaženite druge obremenitve. In če končate z brisačami ali spodnjim perilom, dokler se posuši, koga briga, če nekaj časa sedi v sušilnem stroju?

5 -

Kako se znebiti tega Funk

Ne glede na to, kako previdni ste, včasih preprosto ne boste mogli priti do zadnjega bremena iz podložke in na koncu boste končali z lopovčasto, nenavadnim neredom, še posebej, če vaši možgani megla te pozablja, da si prvič začela pralnico.

Tvoj najboljši prijatelj na tej točki? Kis. Zlijete nekaj in znova sperite - v času, ko boste vedeli, da ga boste lahko posušili ali pa imate nekoga, ki bi mu pomagal - in ta vonj naj bo oddaljen. Če pranje zadrži smrad, ga pustite, da se posuši ali ga zažene samo s kisom in vodo.

Kis je tudi super za brisače, ki sedijo dolgo časa, preden jih operejo.

Naredi si sami in pustite steklenico kisa v pralnici.

6 -

Pace Yourself

Kot pri vsem, je pomembno, da se sami pestimo, ko gre za perilo. Nekateri pejsing je vgrajen zaradi časa, ko stroji potrebujejo svoje delo.

V tem času, počasi. Lezi in počiva ali naredi nekaj mentalnega namesto fizičnega.

Da se prepričate, da ne boste več delali na dan perila, bodite pozorni na to, kako se počutite, in vedite, koliko bremen se lahko lotite v enem dnevu.

Beseda iz

Ti pogoji zapletejo vse. Na koncu lahko storite le toliko, kolikor vam bo vaše telo dovolilo. Učenje, da to sprejmete, in ne poudarjate, kaj ne morete storiti, je najbolj koristna stvar vseh, ne glede na to, katere naloge imate.