Skrbite za občutljive noge
Q: "V veliko bolečini in težavah pri iskanju čevljev, ki bodo delali zame. Je kdo dobil kakšno idejo, kakšna vrsta čevljev je boljša? Poskušal sem toliko in vsakdo, ki sem ga poskusil, je tako neudoben in moje noge so tako boleče Lahko mi kdo pojasni ideje, kaj je dobro in kaj ne prosim? " -Jackie
O: To je res pogosta težava pri tistih, ki nas imajo s fibromialgijo .
Ena študija (prijatelj) je pokazala, da ima približno 50 odstotkov bolec noge . Nimamo raziskav o tem, kaj pomaga, zato moramo iti z osebnimi izkušnjami in se učiti drug od drugega.
Iskanje pravega čevlja
Evo, kar iščem v čevlju:
- Za obravnavo moje bolečine v nogah, številka ena stvar, ki jo iščem v čevljih, je dobra količina blazine. Všeč mi je trda soljena čevlja, kot so Birkenstocks, vendar jih sploh ne morem tolerirati. Zdaj, mehkejši je edini bolje.
- Moja številka dva zahteva podporna podpora - nič, kar zelo pritiska na moj lok, ampak malo.
- Tretjič je dovolj prostora, da nič ne pritiska na katero koli točko. Moje noge niso široke, a veliko mojih čevljev je.
Dobri čevlji so lahko dragi, vendar ne boste vedno morali porabiti več, da bi dobili nekaj udobnega. Ponavadi kupujem poceni trgovin s čevlji ali iščem prodajo.
Seveda, tisto, kar je za eno osebo udobno, morda ne bo delovalo za drugo.
Najbolje je, da poskusite na široko paleto čevljev, da vidite, kaj se počuti najbolje.
Če ne želite kupiti novih čevljev, boste morda želeli razmisliti o dobrem vložku. Lahko so malo preživeli za tiste, ki so v proračunu, vendar pa je bonus, da jih boste lahko uporabili v več parov čevljev.
Copati in nogavice
Opazil sem, da ko so moje noge bolne, je bolje, da nosim res dobro oblečen čevelj doma kot jaz gredo bosi.
Imam copate iz pomnilniške pene, ki so me spravile skozi nekaj res grdih napadov preobčutljivosti stopala.
Nekaj, kar mi je bilo potrebno dolgo, da ugotovim, koliko pravih nogavic lahko pomaga!
Odkril sem novejša vlakna, ki jih obožujem, ker so za zelo gladko nogavico - nič več od tistih grebenov, ki mečejo v mojo kožo in jih izgorejo.
Moje priljubljene so dejansko narejene iz gume in drugih sintetičnih vlaken, in neverjetno! Čutijo me podporne in svilnato proti svoji koži, ne da bi bile tesne, vendar so dovolj debele, da dodajo oblazinjenje na ne-cushy čevlje. Prav tako so še posebej topli, kar jih zagotovo potrebujem pozimi.
Bamboo nogavice se prav tako čudijo, in imam nekaj super-mehke frotirne tkanine, ki se nosijo okoli hiše.
Če imate kožne alergije ali občutke, bodite previdni, ko preizkušate nova vlakna.
Slišal sem od več ljudi s fibromialgijo, da je elastična nogavica povzročila veliko bolečin. Če je to težava za vas, boste morda želeli poskusiti diabetične nogavice.
Več pomoči pri obutvi in drugih oblačilih:
Temperatura
Za nekatere od nas, hladne noge = bolne noge, in vroče noge = puffy, achy noge. Mnogi od nas se trudijo, da bi naše noge imele prijetno temperaturo, če pa nismo v težavah.
Pozimi poskusite ohraniti pokritost. Če se ohladijo, boste morda potrebovali zunanji vir toplote, npr. Uporabite ogrevalno blazinico ali vreče za riž, da jih boste lahko segrevali.
V poletnih mesecih lahko vzamete ledene pakete ali jih namočite v hladni vodi, da jih ohladite.
Če vaše noge in / ali roke postanejo tako hladne, da postanejo modre, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o Raynaudovem sindromu. Lahko povzroči trajno poškodbo, zato ga ne zapišite samo kot simptom fibromialgije.
Nauči se več:
- Temperaturna občutljivost pri fibromialgiji
- Premagovanje toplote s fibrmialgijo
- Ne zamrzujte! Fibromialgia & Cold Survival
Vir:
Prijatelj R, Bennett RM. Arthritis raziskave in terapija. 2011 8. april; 13 (2): R58. Razlikovanje fibromialgije iz revmatoidnega artritisa in sistemskega lupusa v kliničnih vprašalnikih: analiza revidiranega vprašalnika o vplivu na fibromialgijo (FIQR) in njene variante, vprašalnika za simptome učinka (SIQR) skupaj z lokalnimi bolečinami.