Izkoristite manj bolečine in izčrpanosti
Ugh, nakupovanje. Ko ste zdravi, je lahko utrujen. Ko imate sindrom fibromialgije ali sindroma kronične utrujenosti , je lahko izčrpna, naporna, ogromna izkušnja, ki nas vrača v posteljo.
Toda težko se je izogniti nakupovanju. Ne glede na to, ali potrebujete živila, darila ali rojstnodnevna darila , oblačila ali kaj drugega, se zdi, da za vogalom vedno obstaja kakšen nakupovalni izlet.
Medtem ko vsaka vrsta nakupovanja prihaja s svojimi potencialnimi pasti za tiste od nas s temi pogoji, imajo veliko skupnega, da se lahko naučimo upravljati. Verjetno ne bo nakupovalo brez težav, vendar lahko pomaga zmanjšati njihov vpliv na vas.
Boljši seznami za vse vrste nakupovanja
Seznam prehrambenih izdelkov
Večina od nas ve, da potrebujemo seznam živil ali pa bomo dobili vse, razen tistega, za kar smo šli. Ampak izdelovanje seznama ni dovolj.
Prvič, želite, da je seznam čim popolnejši, ne da bi morali popisati vse v hladilniku, zamrzovalniku in shrambi. Pomaga ohraniti seznam hladilnika, tako da jo lahko dodate, ko zavedaš, da potrebuješ nekaj.
Ker lahko postanemo utrujeni, pozabljeni in preobremenjeni , vam pomaga organizirati svoj seznam. Če poznate trgovino dovolj dobro ali imate zemljevid postavitve, lahko postavite stvari glede na to, kje bodo. Če ne, poskusite združiti stvari, kot so pridelki, meso, mlečne izdelke, zamrznjena in predpakirana živila.
Kdo med nami ni naredil lepega, dolgega seznama ... samo, da ga pustimo doma na mizi? Ko je vaš seznam opravljen, ga dajte v denarnico ali denarnico. Morda boste prav tako želeli posneti sliko (ali več) v telefonu, če se bo seznam izgubil nekje med domom in trgovino.
Seznam počitnic
Toda seznami niso samo za nakupovanje v trgovinah! Če ste nakupovanje v počitnicah, poskrbite, da boste imeli seznam vseh, ki jih morate kupiti. Ko kupite darilo, napišite kaj je tako, da ne pozabite, za koga ste kupili.
Seznam vaših počitnic mora vključevati tudi velikost oblačil in vse druge informacije, ki vam lahko pomagajo, kot so priljubljene dišave, alergije, najljubše športne ekipe itd.
Seznami lokacij za Go
Če morate v banki poslati ček, poslati paket, pobrati svoje recepte in oditi v trgovino, se prepričajte, da imate seznam vseh teh stvari. Pomaga pri načrtovanju poti in postavitvi vseh svojih postankov v red.
Pojdi elektronsko
Pametni telefoni in tablični računalniki so lahko zelo koristni, ko gre za sezname in opombe za sebe. Prav tako je manj verjetno, da ga pozabite doma, saj je nekaj, kar večina nas nosi ves čas.
Nakupovanje od doma
Pogosto, najboljši način nakupovanja je, da ne gre nikamor.
Veliko trgovin z živili in velikimi škatlami ponuja dostavo na domu za skromno plačilo. Predloži svoj seznam in se prikažejo pri svoji hiši.
Če niste prepričani o tem, ali je dostavna pristojbina vredna, jo primerjajte s tem, kaj bi plin stalo, če ste se vozili tam in nazaj, poleg fizične cene, ki jo plačate.
Ko gre za dajanje daril, je včasih spletno nakupovanje težko, ker ne morete preprosto sprehoditi, dokler ne vidite nekaj, kar bi delovalo. Takrat lahko resnično pomagajo darilni nasveti ljudi, ki jih kupujete.
Vsekakor želite naročiti naročila zgodaj, še posebej med zasedenima počitniškima sezonama. Samo zato, ker spletno mesto pravi, da bo v dveh ali treh dneh ne pomeni, da bo to res. Poskrbite, da naročite nekaj tednov pred iztekom roka in bodite pozorni na ocene pošiljk.
Oblačila je znano težko kupiti na spletu. To lahko poveča vaše možnosti za uspeh, če se držite trgovin, kjer ste kupili prej, ker ste že seznanjeni z njihovimi blagovnimi znamkami in velikostjo.
Izberite svoj čas
Mnogi od nas s temi boleznimi imajo čas dneva, tedna ali meseca, kot so boljši od drugih. Kadarkoli je to mogoče, poskusite načrtovati nakupovalna potovanja za vaše boljše čase.
Prav tako si oglejte čas dneva in meseca. Če se nagibate v množico, ne želite, da bi bili v trgovini z živili takoj po petih ali prvem mesecu, ko so vsi tam.
Nakupovanje na črni petek, božični večer ali 26. december ni priporočljivo!
Načrt počitka
Če se odpravite na večje nakupovalno potovanje, pripravite načrt, kako in kdaj boste počivali. Preveč hitro vas bo iztrošil.
Recimo na primer, da morate iti na več mest. Po drugi, morda bi se lahko zaprli v kavarni pol ure. Ali morda lahko sedite v garderobi in berete za nekaj časa ali pa ležite na zadnjem sedežu in se sprostite.
Vožnja zahteva fizično in duševno energijo, zato ga ne šteje kot počitek!
Povabite prijatelja
Kadarkoli je to mogoče, vzemite nekoga v trgovino z vami. V najboljšem primeru lahko:
- pogon
- pomagajte ostati osredotočen
- naredite težko dviganje
- stojte v liniji, medtem ko sedite in počivate ali se vrnite nazaj v avto
- pomagajte pri razkladanju doma
Morda boste lahko razdelili, tako da nobeden od vas ne sme hoditi po celotni trgovini.
Uporabljajte pripomočke za mobilnost
Trgovine imajo motorizirane vozičke za dober razlog - ljudi, kot so nas, za katere lahko nakupovanje povzroči bolečino in izčrpanost. Ne počutite se, kot da niste "dovolj invalidov", da jih uporabite!
Med nakupovanjem je težko uporabiti trs ali pešač, če pa vam ni treba nositi vrečk ali potiskati vozička, jo vzemite s seboj, tudi če mislite, da ga ne boste potrebovali tistega dne. Boljše kot žal.
To velja tudi, če uporabljate motorizirani voziček ali invalidski voziček - večina trgovin ni nastavljena za enostavno nakupovanje s stolom, zato bodite pripravljeni, da se pogosto navzgor in po možnosti sprehodite na kratke razdalje.
Morda si želite ogledati voziček za potovanje v nakupovalno središče, zato vam ni treba nositi vseh vreč.
Malo stvari, ki pomagajo
Vodenje nekaj malih stvari v mislih lahko razlika med uspešno nakupovanje potovanje in res slab dan.
- Udobno oblačenje . Ne potrebujete bolečine v pasu, ki vas bo zgodaj premagal. Udobni čevlji morajo biti dani.
- Držite se trgovin, ki jih dobro poznate, kadar koli je to mogoče. Zmanjšuje zmedo in dodatno potuje.
- Dobra parkirna površina ni vedno tista blizu vrat. Morda je enako pomembno, da je eden blizu vračanju vozička. Razmislite o invalidski tablici ali tablici .
- Preizkusite svoj voziček. Prepričajte se, da niste dobili enega z okvarjenim kolesom ali krčem, ki bo poslabšal simptome.
- Začnite z najpomembnejšo trgovino ali območjem trgovine, če morate zapustiti zgodaj.
- Če začnete počutiti panično ali preobremenjeno, se ustavite in globoko vdihnite.
- Nosilni čepi za ušesa ali ušesni čepi za zmanjšanje hrupa lahko pomagajo preprečiti senzorično preobremenitev in občutljivost hrupa . Pomirjujoč seznam predvajanja lahko resnično pomaga.
- Prosimo, da blagajnik ne bo prevelik. In ja, bi rad pomagal svojemu avtomobilu!