Upokojitev in pričakovana življenjska doba
Upokojitev se odlično sliši: nobenega šefa, dela, kar hočeš, potovanja itd., Ali pa upokojitev škoduje zdravju in pričakovani življenjski dobi? To je dobro vprašanje, in odgovor (mislim) je odvisen od tega, kaj mislite po upokojitvi.
Zgodnja upokojitev = Prejšnja smrt?
Vsi lahko sanjamo samo o predčasni upokojitvi. Sliši se čudovito: finančna varnost in čas, da naredite karkoli želite.
Ali je zgodnja upokojitev dobra ideja, čeprav? Študija družbe Shell Oil je preučila to vprašanje in ugotovila, da so se ljudje, ki so se upokojili pri starosti 55 let, skoraj dvakrat večali tveganje smrti v primerjavi z ljudmi, ki so se upokojili pri 60. letih starosti.
- Študija je preučila preživetje 839 zaposlenih, ki so se upokojili pri 55 in 1929 zaposlenih, ki so se upokojili pri 60 in jih primerjali s 900 zaposlenimi, ki so se upokojili pri 65. Ženske so sestavljale le 11% študijske populacije.
- Povezava med zgodnjo upokojitvijo in zgodnjo smrtjo je bila večja pri moških. Pravzaprav so moški za upokojitev pri 55 letih imeli 80-odstotno večje tveganje povečanja kot ženske, ki so se upokojile pri 55 letih.
- Ljudje, ki so se upokojili pri 60 letih, se niso razlikovali od tistih, ki so se upokojili pri starosti 65 let, kar zadeva splošno tveganje smrti.
- Lahko se zgodi, da ljudje, ki se upokojijo pri 55 letih, slabo zdravijo (in zato se odločijo za predčasno upokojitev).
Upokojitev pri starosti 60 let, ni problem za zdravje
Druga študija je tudi ugotovila, da upokojevanje v starosti 60 ni vplivalo na zdravje.
V študiji Whitehall II so raziskovalci sledili britanskim državnim uradnikom. Tako jim omogoča dostop do velike zbirke podatkov o zdravju in demografskih podatkih. Iz te baze podatkov je bilo na stotine študij, eden od njih pa je preučil vpliv upadanja starosti 60 let na zdravje. Evo, kar so našli:
Ljudje, ki so se upokojili pri starosti 60 let, so imeli enako telesno in duševno funkcijo kot ljudje, podobni tistim, ki so še vedno delali.
Dejansko se je upokojitveno duševno zdravje po upokojitvi nekoliko izboljšalo. Torej, glede na to študijo, upadanje v starosti 60 let ni škodljivo ali celo dobro za vas.
Upokojitev v Grčiji
Vendar to ni dobra novica za upokojitev. V eni od najbolj dobro opravljenih (statistično govorečih) študij o upokojitvi in zdravju so raziskovalci ugotovili, da upokojenci negativno vplivajo na zdravje. V tej študiji je bilo v Grčiji 16.827 moških, ki niso bili diagnosticirani z zdravstvenim stanjem, kot so diabetes, možganska kap, rak ali bolezni srca. Primerjala je moške, ki so se upokojili na moške, ki so še vedno delali (ne pozabite, noben od njih ni imel večje zdravstvene težave na začetku študije). Ugotovil je, da so upokojenci povečali tveganje smrti za 51% (po nadzoru nad stvarmi, kot so bogastvo, izobrazba, zakonski stan itd.). Večina povečanja tveganja smrti je bila povezana z boleznijo srca in zdravjem srca in ožilja.
Ali naj prekličem mojo upokojitev?
Kaj pa samo, da se nikoli ne upokojiš? Obstajajo regije, kjer so ljudje zdravi in aktivni v starosti. Na teh krajih ni nič nenavadnega, da bi 90-letnik hodil več kilometrov na dan, pomagal pri vrtu in skrbel za pravednice.
Zdi se, da se ljudje dobro počutijo v mestih, kot so Okinawa , dolina Hunza in Vilkabamba . V teh regijah ideja upokojitve preprosto ne obstaja. Ljudje ostanejo dejavni v svoji zelo starosti. V bistvu gredo, gredo, gremo in pojdi stran. Ne doživljajo dolgih obdobij kronične bolezni ali invalidnosti. Mnogi raziskovalci menijo, da je pomanjkanje upokojitve na teh področjih (skupaj z dieto) glavni razlog, da ljudje tako dobro živijo. Povečite upokojitev kot življenje in se lahko izogibate nekaterim zdravstvenim težavam, povezanim s starostjo, ki so tako pogoste pri starejših odraslih.
Kako imeti zdravo upokojitev
Vsa ta razprava o upokojitvi in zdravju je samovoljna.
Kar je pomembno za vaše zdravje, je to, kar počnete v telesu in umu. Če se upokojiš in sedi cel dan, se bo zdravje poslabšalo. Če se upokojite in zadete v telovadnici, medtem ko jedo tone sadja in zelenjave, se bo vaše zdravje izboljšalo. Ljudje, ki delajo, imajo lahko strašno zdravje, če sedijo cel dan in poudarijo, zato pozabite na to, ali je upokojitev zdrava ali ne - si oglejte svoje dnevne navade in se odločite, katere je potrebno izboljšati. Tukaj je seznam za začetek:
- Sadje in zelenjava: vsak dan jejte med 5 in 9 obroki sadja in zelenjave. To je vaša številka ena hranilna naloga. To lahko storite preprosto tako, da vsak teden dodate 2 obroki na vaš dan. Do konca meseca boste tam.
- Vaja: Vaditi morate vsak dan. Kaj boste izbrali za svoje vadbe, bo odvisno od vašega zdravja in vaših interesov. Bodite prepričani, da naredite različne vaje za izgradnjo moči, prožnosti, kardiovaskularnega zdravja in ravnotežja.
- Zdravje možganov: možgani potrebujejo tudi nekaj vadbe. Poiščite načine, kako spodbuditi svoje možgane v učenje novih stvari in ohranjati pajčevine odraščati tam.
- Sprostitev: ne pozabite se sprostiti. Nekateri najbolj izpostavljeni ljudje, ki jih poznam, so upokojeni. Pravkar prenesejo svoj delovni poudarek na njihovo upokojeno življenje. Poiščite strukturiran način za sprostitev vsak dan. Preizkusite ta program meditacije, ki vam bo pomagal sprostiti in dati možgane istočasno.
- Spanje : Vsako noč morajo vsi odrasli spati med 7 in 9 ur. Med staranjem je to težko, še posebej, če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje. Vadite svoje telo, da imajo odlične sposobnosti spanja in se izogibajte slabim navadam nekaterih upokojencev (tj. Ob dolgotrajnih dremah ).
- Odnosi: vaši odnosi z ljudmi vam lahko pomagajo, da živite dlje. Bodite prepričani, da negujejo svoje prijateljstvo in družinske odnose. Če ste oddaljeni od prijateljev in družine, razmislite o prostovoljstvu - to je odličen način za spoznavanje ljudi in pridobivanje zdravstvenih koristi odnosov preveč.
Viri:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou in Dimitrios Trichopoulos. Starost ob upokojitvi in umrljivosti v vzorcu splošnega prebivalstva - grška študija EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Starost ob upokojitvi in dolgoročnem preživetju industrijskega prebivalstva: prihodnja kohortna študija", BMJ, objavljena na spletu 20. 10. 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Je upokojitev dobra ali slaba za duševno in telesno zdravje? Longitudinalna študija državnih uslužbencev Whitehall II. BMJ. 2003; 57: 46-49.