Za ljudi, ki se borijo z artritisom, jemanje joge lahko pomaga pri obvladovanju bolečine , izboljšanju vsakodnevnega delovanja in izboljšanju kakovosti življenja. Čeprav so raziskave na področju joge in artritisa omejene, več študij kaže, da lahko redna praksa joge koristi ljudem z osteoartritisom (stanje, ki ga zaznamuje erozija hrustanca v sklepih).
Kako lahko yoga osvobodi artritis?
Redna vadba je ključnega pomena za ohranjanje skupnega zdravja, olajšanje skupne togosti in povečanje prožnosti med ljudmi z artritisom.
Še več, vadba je pomembna za zaščito pred zmanjšanjem mišične moči, ki se pogosto pojavi pri bolnikih s artritisom. Medtem ko znanstveniki še niso popolnoma razumeli, kako bi lahko joga koristila ljudem z artritisom, se zdi, da lahko praksa pomaga preprečiti izgubo moči in prožnosti zaradi artritisa, hkrati pa zmanjšuje bolečine v sklepih.
Znanost za jogo in artritis
Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o jogi in artritisu:
1) artritis kolena
Joga lahko olajša nekatere simptome, povezane z osteoartritisom kolena, glede na serijo primerov 2006-2007, v katero je vključenih 15 bolnikov. V primerjavi s študenti, ki niso sodelovali v strukturirani skupini, so tisti, ki so v šestih tednih izvajali jogo (ali tradicionalne raztezne in krepilne vaje), pokazali večje izboljšave v delovanju in kakovosti življenja.
V pilotni študiji, objavljeni leta 2005, so raziskovalci Univerze v Pennsylvaniji ugotovili, da je udeležba na 90-minutnih jogijskih sejah enkrat tedensko osem tednov privedla do znatnega zmanjšanja bolečine in invalidnosti pri sedmih bolnikih z osteoartritisom kolena.
Obe poročili sta vključevala prakso jogice Iyengar, vrste joge, ki poudarja fizično poravnavo telesa.
2) artritis v rokah
Glede na majhno študijo, objavljeno leta 1994, lahko joga pomaga pri lajšanju simptomov, povezanih z osteoartritisom. V primerjavi z udeleženci, ki niso prejemali terapije, so bolniki, ki so osem tednov prakticirali jogo, doživeli izboljšave v bolečini, občutljivosti in razponu gibanja.
Uporaba joge za artritis
Čeprav se joga ne bi smela uporabljati kot standardno zdravljenje za artritis, obstajajo dokazi, da lahko prakticiranje joge ima določene ugodne učinke za ljudi z artritisom. Če vas zanima uporaba joge za upravljanje artritisa, se posvetujte s svojim zdravnikom o vključitvi joge v program zdravljenja. Ne pozabite, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odlašanje standardne oskrbe resne posledice. Pri uporabi joge za obvladovanje artritisa je pomembno, da začnete z nežno prakso joge, delate s kvalificiranim inštruktorjem joge in se izogibajte položajem ali gibom, ki povzročajo bolečino.
Viri
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Učinek Iyengar joge in krepitev vaj za ljudi, ki živijo z osteoartritisom kolena: serija primerov." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Ocenjevanje režima, ki temelji na jogi za zdravljenje osteoartritisa v rokah." J Reumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar joga za zdravljenje simptomov osteoartritisa kolen: pilotna študija." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.