Ljudje s KOPB imajo zmanjšano sposobnost za vadbo
Toleranca vadbe se nanaša na sposobnost vadbe posameznika, merjeno z njihovo sposobnostjo preživljanja in / ali največjo delovno obremenitvijo, doseženo v obdobju izvajanja. Toleranco vadbe je mogoče natančno izmeriti med preskusom tolerance vadbe.
Ljudje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ali KOPB imajo zmanjšano sposobnost za vadbo / aktivnost zaradi dispneje in utrujenosti , ki izhajajo iz neustrezne oskrbe s kisikom v telesu.
Sčasoma lahko celo najmanjše naloge, kot je oblečenje, povzročijo težave.
Na srečo raziskave kažejo, da lahko redno telesno vadbo zmanjšajo simptome KOPB, izboljšajo energijo, povečajo vzdržljivost in pripomorejo k boljšemu počutju.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o začetku vadbenega programa s KOPB.
Pred začetkom vaje
Če imate KOPB, se obrnite na svojega zdravnika, preden začnete s katerim koli vadbenim programom. Vaš zdravnik bo verjetno opravil test tolerance. Imenuje se tudi test napetosti, preskus tolerance vadbe ali ETT vključuje hojo na tekalni stezi z različnimi stopnjami težav, medtem ko je povezan z elektrokardiogramom ali EKG.
Med testom bo vaš zdravnik spremljal krvni tlak, srčni utrip in EKG pred, med in po aktivnosti z uporabo elektrod na prsih. Preizkus se začne pri vas, ko leži v miru, nato pa spet med stanjem. Nato boste morali hoditi po tekalni stezi z različnimi hitrostmi.
Po razlagi rezultatov testa vam bo zdravnik dal navodila za začetek vadbenega programa. Bodite prepričani, da postavite veliko vprašanj, tako da ste seznanjeni s tem, kako dolgo bi morali izvajati in kako pogosto so vrste vaj, ki jih je treba storiti, in ne, in če boste morali narediti kakršne koli spremembe v času zdravljenja ali odmerkih zdravila.
Vadba s KOPB
Zdravnik vam bo pomagal razviti vadbeni program, ki vključuje raztezanje, trening moči in kardiovaskularno vadbo.
Raztezne vaje vključujejo počasno podaljšanje mišic, ki se redno izvajajo, povečujejo obseg gibanja in prilagodljivost. To je treba narediti pred vadbo za pripravo mišic za aktivnost in preprečevanje poškodb ter po vadbi, da se ohladi in prepreči napetost mišic.
Trening moči vključuje ponavljajoče se mišične kontrakcije ali zategovanje, dokler mišica ne utrudi. Pri bolnikih s KOPB so vaje za krepitev telesa še posebej koristne za povečanje moči dihalnih mišic.
Kardiovaskularne ali aerobne vaje, kot so hojo, tek, kolesarjenje, veslanje, plezanje in vodna aerobika, uporabite velike mišične skupine, da okrepite srce in pljuča ter izboljšate telesno sposobnost uporabe kisika. Medtem ko je to za ljudi s KOPB to lahko težko, raziskave kažejo redno kardiovaskularno vadbo, lahko izboljša vaše dihanje in zmanjša vaš srčni utrip in krvni tlak.
Prepričajte se, da natančno sledite navodilom vašega zdravnika in se obrnite na urad, če imate med vadbo kakšna vprašanja, pomisleke ali bolečine.
> Vir:
> KOPB vaje in aktivnosti. Spletna stran Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Razumevanje_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Posodobljeno 8. junija 2015.