Preprečevanje pogostih virusnih okužb, kot je mraz ali gripa, postane še pomembnejše, kot ste starejši, še posebej, če imate kronične bolezni, kot so diabetes ali srčne bolezni. Okužbe, s katerimi se lahko odpravite v enem tednu, ko ste bili mlajši, postanejo bolj resni, kot ste starajoči in imajo potencial, da vodijo do bolj nevarnih zapletov, vključno s pljučnico ali dehidracijo .
Kako preprečiti prehlad in gripo
Tukaj v Združenih državah je zima največji čas za bolezen. Sezona hladne in gripe se običajno začne oktobra, vrhovi v februarju in lahko trajajo do konca maja.
Kot pri večini bolezen je najboljši pristop k prehrani in sezoni gripe preprečevanje. Ti osmi nasveti vam lahko pomagajo, da ostanejo zdravi tudi v primeru grdih virusov.
Get a Flu Shot
Ko gre za preprečevanje bolezni med mrazom in sezono gripe, večina ljudi misli o cepivu proti gripi . Cepivo proti gripi vsebuje zaščito proti tipom virusa gripe tipa B, ki so bili v tem letu ugotovljeni kot prevladujoči.
Čeprav gripa ni nujno varovala pred goljufivimi sevi virusa, ki jih strokovnjaki niso pričakovali videti, je grip posnetek še vedno najboljša stava za bivanje brez gripe.
Za razliko od gripe ni cepiva za prehlad .
Umij si roke
Pogosto pranje rok preprečuje prenos bolezni.
Hladni virus na tvojih rokah lahko ostane živ 3 uri.
Če se v tem času dotaknete oči ali nosu, se lahko okužite.
Izogibajte se dotikanju oči ali nosu
Pomivanje roke je pogosto pomembno, vendar morda ne boste mogli slediti z vsakim gumbom za rokovanje, kljukico ali dvigalo. Navadite se, da se ne dotikajte oči ali nosu, razen če ste samo umili roke, saj so najpogostejši načini vnosa za gripe in mrzle viruse.
Ostanite hidrirani
Suh, centralno ogrevani zrak lahko spodbudi dehidracijo, ki lahko povzroči bolj dovzetne za bolezen. Pijte pijače skozi ves dan, da ostanejo hidrirani in imate kozarec vode, ko ste žejeni.
Zlasti alkohol lahko povzroči dehidracijo.
Pridobite dovolj spanca
Težko se boriti proti okužbam, če vaše telo ni dobro počivalo. Da bi vam pomagal dobro spati, poskusite redno obdržati pred spanjem. Upokojenci potrebujejo od 7 do 9 ur spanja na noč.
Izogibajte se okužbam z letalom
Med mrazom in sezono gripe se zdi, da je vedno vsaj ena oseba kašlja na letu. Morda celo sedijo za vami. Najboljša obramba je ohraniti dobro hidrirano in uporabiti nekaj vlaženega vlažilnega pršila v nosu, ker se zrak na letalu zelo suši. Suhe nosne membrane najverjetneje postanejo razpoke in odprte za okužbo.
Ostani od ljudi, ki se borijo proti hladni
Čeprav ni vedno mogoče izogniti vsaki osebi, ki se bori proti mrazu, se izogibajte stiku s tistimi, za katere veste, da so bolni. To velja zlasti za ljudi z ogroženim imunskim sistemom.
Bodite previdni pri bifejih
Ješenje v družini potluck je lahko lepo, vendar bodite pozorni. Če kdo kaše na hrano ali kako drugače okuži hrano ali posodo za posluževanje v skupni rabi, jo lahko preprosto prenesete.