Napake, nesreče, slabe odločitve in nestrpnost z bolečino lahko rezultat
Običajno ni dovolj spanja. Ne glede na to, ali se prepozno zadržite ali pa morate prehitro vstati, se boste morda počutili manj spanca, kot ga potrebujete. Kakšne so posledice te pomanjkanja spanja? Obstajajo jasni simptomi in celo fizični učinki pomanjkanja spanja, vendar ste morda presenečeni, če želite izvedeti nekaj drugih možnih neželenih učinkov pred poškodbami pri napakah do bolečin.
Pomanjkanje spanja je opredeljeno kot manj spanja kot vaše telo in prag je lahko drugačen za različne ljudi. Če potrebujete 10 ur spanca, da bi se počutili počitek, lahko postanete spanje, prikrajšanega samo 8 ur na noč. Jasno je tudi, da lahko, ko se naš spanec razdrobi, lahko to tudi spodkoplje njegovo kakovost. To se lahko pojavi pri številnih motnjah v spanju, vključno s sindromom nemirnih nog in apneji v spanju . Včasih delimo svoj spanec, tako da delimo spalna obdobja na krajših odsekih. Ne glede na vzrok, so lahko posledice resnične.
Največja pritožba zaradi pomanjkanja shuteja je zaspanost in govori o splošni zmanjšani sposobnosti, da jasno razmišlja. Naše razmišljanje postane zmedeno in naša sposobnost za odločitve in sodbe je lahko ogrožena. Obstajajo lahko težave pri učenju in koncentraciji. Študije izkazujejo okvare v neposrednem odpoklicu in kratkoročni spomin s pomanjkanjem spanja.
To lahko privede do napak ali na delovnem mestu, vključno z večjim tveganjem za nesreče. Pravzaprav je tveganje za poškodbe na splošno povezano s stopnjo pomanjkanja spanja.
Pomanjkanje spanja ogroža voznike
Ne samo, da smo potencialno izpostavljeni nesrečam pri delu, vendar so študije pokazale, da imamo večje tveganje za prometne nesreče.
Morda nekateri posamezniki med vožnjo in sesanjem zaspijo takoj, vendar mnogi drugi preprosto imajo ogroženo sposobnost vožnje. Pomanjkanje spanja vpliva na odzivni čas in koordinacijo ročnega očesa.
Pravzaprav raziskave z uporabo simulatorjev vožnje kažejo, da je vožnja med prikrajšanim spanjem lahko tako nevarna kot vožnja med alkoholom. V eni študiji so osebe, ki so bile prikrajšane za spanje, odpeljale s ceste vsakih 5 minut, kar je bilo povezano s količino alkohola v krvi 0,08%. Pomanjkanje spanja moti, kako hitro se odzivamo na dražljaje in našo sposobnost, da vizualno sledimo stvari, kar vodi tudi do nevarnih voženj.
Smrtne nesreče so privedle do strogih predpisov o delovnem času pri vožnji z dolgim vlačilcem in v panogah prevoza potnikov, kot so letalske družbe.
Slabo sodbo, Tolerance v bolečinah lahko povzročijo različne težave
Pomanjkanje spanja vas ne sme povzročiti samo telesne poškodbe; to bi lahko spodkopalo vaše medosebne odnose, presojo in občutek dobrega počutja. Kot smo omenili zgoraj, pomanjkanje spanja vpliva na našo presojo. To se nanaša na težave v naprej delu možganov, imenovane čelni rež. Prednji lobanj je ključnega pomena za kognitivni proces višje ravni, imenovane izvršne funkcije.
Podobno kot izvršni vodja v podjetju je čelni lobanj vključen v kritično razmišljanje. Pomaga vam, da naredite pomembne sodbe. Pomaga našim družbenim interakcijam. Kadar ne deluje dobro, kot se lahko pojavi pri pomanjkanju spanja, se razvijejo težave. Manj si lahko narediti zapletene odločitve ali upoštevati hipotetične rezultate. Morda ste izpostavljeni večjim osebnim konfliktom. Morda celo naredite slabe odločitve.
Nazadnje pa obstaja zanimiva povezava med pomanjkanjem spanja in našim celotnim pojmovanjem našega osebnega zdravja. Ljudje, ki ne dobro spijo, so bolj verjetno, da imajo pritožbe na zdravje.
Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki so prikrajšani zaradi spanja, manjši prag za bolečino. Ta povečana občutljivost bolečine se zdi povezana z izgubo globokega (ali počasnega valovanja ) spanca. Če je naš spanec razdrobljen, ne glede na vzrok, smo podvrženi enakim grozljivim bolečinam.
Pomanjkanje sna jasno vpliva na kakovost našega življenja. Čeprav nam lahko povzroči neposredno nevarnost pri določanju nevarnih voženj, lahko tudi spodkopava našo sposobnost, da se odločimo pravilno in ustrezno ukrepamo z drugimi. Prav tako lahko povzroči zmanjšano toleranco bolečine. Zaradi vseh teh razlogov in še več, je nujno, da dobimo količino in kakovost spanja, ki jo tako nujno potrebujemo.
Viri:
Arnedt, JT et al . "Kako se dolgotrajno budnost in alkohol primerjajo v dekretih, ki jih proizvajajo na simulirani vožnji?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Načela in praksa zdravil za spanje". Elsevier , 5. izdaja, str. 54-75.