Kje najti recepte z nizko vsebnostjo FODMAP

Ljubite , kaj počne nizka FODMAP prehrana , ampak se sprašujete, kaj jesti naslednji? Eden od najpomembnejših virov za prehrano uspeh je, da imajo široko paleto receptov na strani. Ko pripravite svoje obroke, imate popoln nadzor nad tem, kaj se dogaja v hrani, ki jo jeste, in manj skrbi za skrite visoke sestavine FODMAP.

Da bi vam pomagali čim bolj povečati vaš uspeh pri prehrani, smo združili nekaj najboljših spletnih mest z recepturo FODMAP. Kot boste videli, številna mesta ponujajo več kot le recepti - ponujajo tudi vire, ki vam lahko pomagajo biti uspešni pri prehrani. Ena zares čudovita korist obiska teh strani je, da vam bodo pokazali, da vam ni več treba jesti zdrave prehrane. Dokler obdržite nivo FODMAP v vaši prehrani, si lahko ponovno uživate v hrani, ne da bi vas skrbi, da boste morali kasneje plačati svoje odločitve.

Pri izbiri receptov bi bilo pametno narediti dvojni pogled na seznam sestavin. Nove informacije o ravneh živil FODMAP stalno izvirajo iz Univerze Monash v Avstraliji. Nekateri recepti, ki jih najdete na spletnih mestih, so morda temeljili na zastarelih podatkih. Najboljši vir za posodobljene informacije je aplikacija Monash University . Če najdete recept, ki izgleda privlačen, vendar vsebuje sestavine, za katere je bilo ugotovljeno, da so visoko FODMAP, si oglejte, kaj lahko naredite za improvizacijo.

1 -

Nizka dieta FODMAP

Na tej spletni strani gostuje Larah Brook, ki je našel olajšanje IBS z nizko prehrano FODMAP. Ponuja recepte za zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizke in posebne priložnosti. Njena stran ponuja informacije o prehrani in spodbuja obiskovalce, da delijo svoje izkušnje.

Več

2 -

Malo malenkosti

Ta spletna stran je delo Alane Scott, ki ima razlike v tem, da je redni pisatelj recepta za blog FODMAP na univerzi Monash. Na svoji spletni strani Alana ponuja okusne recepte, ki vsebujejo ideje za vsako vrsto obroka in prigrizkov, ki bi jih lahko mislili.

Več

3 -

Življenje in Thymez

Ta spletna stran, ki jo gosti ženska z imenom Zlata, je pakirana z zelo širokim asortimanom receptov, vključno s prigrizki, glavnimi jedmi in sladicami. Poleg receptov ponuja sheme vzorec obrokov in zelo koristen seznam nakupov, ki ponuja informacije o priljubljenih živilih blagovne znamke.

Več

4 -

Nizek FODMAP

To spletno mesto gosti ženska po imenu Cecilie, ki ima sedež na Norveškem. Cecilie je avtor nizke FODMAP kuharske knjige in potovalne knjige. Njegova stran ponuja široko paleto nizkih receptov FODMAP.

Več

5 -

Počitniška hrana

To spletno mesto gosti Julie O'Hara, nekdanji živilski pisatelj in razvijalec receptov, ki zdaj ponuja nizko FODMAP zdravstveno coaching. Njeni recepti so neverjetni, vendar se boste morali pomikati po svojih objavah v spletnem dnevniku in si izbrati obroke, ki vam najbolj ustrezajo.

Več

6 -

Tummy Trouble Dietitian

To spletno mesto vodi Lauren, registrirani dieti. Njeni recepti tečejo od zajtrka do večerje do sladic.

Več

7 -

Moj čevelj občutek

Ta spletna stran, ki jo je gostila Joana, se osredotoča na občutljivost hrane , vključno s FODMAP-ji. Ponuja široko paleto receptov, vključno z edinstveno in oh-tako koristno kategorijo »Vzemi v delo«.

Več

8 -

Prijateljski gurman

Ta spletna stran, ki jo je gostila ženska poimenovana Natty, ponuja široko paleto receptov, ki so primerni tako za nizke FODMAP in diete fruktoze malabsorpcije. Spletna stran vključuje tudi ustrezne raziskave, kot tudi nasvete za potovanje z nizko FODMAP.

Več

9 -

Za prebavne miru

To spletno mesto je avtor Kate Scarlata RDN, dietetičar in avtor priročnika The Complete Idiot's za IBS . Poleg receptov ponuja tudi vrsto virov, ki jih je mogoče tiskati, za nizko prehrano FODMAP, vključno s seznamom za tiskanje in kontrolnim seznamom hrane z visoko in nizko vsebnostjo FODMAP.

Več

10 -

Balanced Grub: prehrana in dobro počutje

To spletno mesto gostuje Kate, certificirani strokovnjak za prehrano in zdravje. Poleg ponujanja raznovrstnih okusnih nizkih FODMAP receptov ponuja tudi brez glutena, veganske, vegetarijanske in hujšane recepte.

Več

11 -

Taste.com.au

Ta spletna stran ponuja zbirko različnih receptov. Recepti, ki so navedeni kot nizki FODMAP, niso nujno nizki FODMAP, ampak so ponujeni z opombami na dnu recepta, kako spremeniti recept tako, da je skladen z nizko prehrano FODMAP. Stran kaže, da zagotavlja več kot 80 receptov. Čeprav ni jasne organizacije, vsak recept spremlja privlačna fotografija. Možnosti vključujejo predjedi, sladice, kruh in juhe.

Več

12 -

Zabava FODMAP

Ta stran ponuja široko paleto nizkih receptov FODMAP, vključno s predjedi, stranskimi jedmi, prigrizki, sladicami in pijačami. Vključeni so tudi nekateri nizki FODMAP viri in forum.

Več

13 -

Spicy RD Nutrition

To spletno mesto gosti EA Stewart, ki se imenuje za začinjeno RD. Na svoji spletni strani ponuja recept, ki ustreza številnim dietam, npr. Nizki FODMAP, Paleo, brez glutena itd.

Več

14 -

Vsakodnevna prehrana

To spletno mesto vodi Joanna Baker, dietetik in registrirana medicinska sestra. Njen blog vsebuje široko paleto nizkih receptov FODMAP.

Več