Maca ( Lepidium meyenii ) je koren zelenjave, ki je izvorna v regiji Andov v Peruju. Znan kot "perujski ginseng" (čeprav ne spada v isto botanično družino kot ginseng ), se maca porabi kot hrana in naj bi povečala energijo in libido.
Običajno se doda k gladkemu, soku in tresenju, prah korenovega korena se lahko uporablja tudi kot sestavina v živilih, kot so kava, čokolada ali olja.
V Peruju se celotna korenina mace pogosto doda juhi in ovsena kaša, pražena in porabljena kot zelenjava ali v fermentirano pijačo, imenovano "maca chica".
Uporablja se za Maca
Zagovorniki trdijo, da maca lahko koristi pogoje, kot so erektilna disfunkcija , nizek libido, depresija, izpadanje las in vročinski utripa ter drugi simptomi, povezani z menopavzo .
Kot križasta zelenjava (kot so zelje, brokoli, arugula, brstični ohrovt in kale) vsebuje maka glukozinolate, rastlinske spojine, ki se preučujejo za njihovo vlogo pri preprečevanju raka.
V perujski ljudski medicini se maca včasih uporablja za dvig energije.
Prednosti Maca
Nekaj znanstvenih študij je preučilo učinkovitost mačke. Tukaj si oglejte več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Spolna funkcija in Libido
Za poročilo, objavljeno v BMC dopolnilni in alternativni medicini , so raziskovalci analizirali štiri predhodno objavljena klinična preskušanja uporabe mačke za izboljšanje spolne funkcije.
Medtem ko sta dve študiji ugotovili, da maca lahko pozitivno vpliva na spolno disfunkcijo, so raziskovalci ugotovili, da je skupno število poskusov, velikost vzorca in povprečna kakovost študij preveč omejeno, da bi lahko trdno sklepali. Ugotovili so tudi, da ni dovolj znanja o tveganju vnosa maca.
Antidepresivno povzročena spolna disfunkcija
Maca lahko olajša spolno disfunkcijo pri ženskah , ki jo povzroča antidepresiv, v skladu s študijo iz leta 2015, objavljeno v dopolnilni in alternativni medicini na podlagi dokazov . Za študijo so ženske, ki so jemale razrede antidepresivov, znanih kot SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) in SNRI (zaviralci ponovnega privzema serotonina-norepinefrina), vzeli maca koren ali placebo. Stopnje remisije spolne disfunkcije na koncu 12-tedenske študije so bile višje pri tistih, ki so jemale mako.
Plodnost
V majhni študiji, ki je bila objavljena v dopolnilni in alternativni medicini na osnovi dokazov, je bila leta 2015 ocenjena kakovost semena in ravni hormonov po vnosu mačke ali placeba. Po 12-tedenskem študijskem obdobju ni prišlo do bistvenih sprememb koncentracije, motilitete in ravni hormonov v spermi, koncentracija in gibljivost semenčic pa so pokazali naraščajoče trende.
Depresija
Maca lahko pomaga izboljšati razpoloženje v depresiji, po študiji, objavljeni v Climactericu leta 2015. Za študijo so ženske, ki so postmenopavze, trajale šest tednov. Raziskovalci so ugotovili znatno zmanjšanje depresije in diastoličnega krvnega tlaka (spodnje število v krvnem tlaku) v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
Ni bilo razlik v ravneh hormonov (estradiol, FSH, TSH in SHBG), glukozi, lipidi in citokini v serumu.
Neželeni učinki in varnost
Majhno je znano o varnosti in stranskih učinkih kratkotrajne ali dolgotrajne uporabe mačke.
Učinek Maca na ravni hormonov je slabo razumljen. Na primer, nekatere študije niso ugotovile učinka na spolne hormone, medtem ko so na živalskih študijah poročali o povišanih koncentracijah luteinizirajočega hormona, progesterona in testosterona.
V poročilu o primeru je ugotovila, da ima ženska, ki jemala ekstrakt maka, povišana raven skupnega testosterona. Če imate občutljivo stanje na hormone, kot so endometrioza, maternični fibroidi ali rak dojke, maternice ali jajčnikov, ne smete vzeti mačke.
Maca je križasta zelenjava. Prekomerni ali redni vnos surove mačke lahko moti delovanje ščitnice.
Kot pri drugih dopolnilih maca ni bila preizkušena na varnost pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in bolnikih z boleznimi ali tistih, ki jemljejo zdravila.
Odprema
Medtem ko se maca pogosto zaužije kot hrana (za katero se domneva, da je tonik s super hrano), je za razumevanje učinkov in tveganj potrebno več raziskav. Če razmišljate o uporabi mačke, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in ugotovite, ali je to primerno za vas.
> Viri:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Dvojno slepo s placebom nadzorovano preskušanje mačjega korena kot zdravljenje za spolno disfunkcijo, ki jo povzroča antidepresiv pri ženskah. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EK, Milella L. Učinek Lepidium meyenii Walp. o parametrih semena in raven serumskega hormona v zdravih odraslih: dvojna slepa, randomizirana, s placebom nadzorovana pilotna študija. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) za izboljšanje spolne funkcije: sistematični pregled. BMC Complement Altern Med. 6. avgust 2010; 10: 44.
> Stojanovska L, zakon C, Lai B, et al. Maca zmanjšuje krvni tlak in depresijo v pilotni študiji pri ženskah v postmenopavzi. Climacteric. 2015 februar; 18 (1): 69-78.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.