Na progi lahko izbirate nizek holesterol
Hitra hrana je priročna, okusna in ekonomična. Že nekaj let ni bilo nobenih odločitev o zdravju srca. Toda zaradi javnega povpraševanja lahko zdaj izbereš več možnosti za holesterol. Ne priporočamo vam pogostih restavracij s hitro prehrano na dieti z nizkim holesterolom, če pa se znajdete v eni, tukaj je, kako narediti pametnejšo izbiro.
Preberite na seznamu 5 nizkotolesterolnih prehrambenih predjedi, ki jih je treba preveriti.
Smernice za nizko holesterol za hitro prehrano
Vedite, preden greste Preverite informacije o hranilni vrednosti na spletnih mestih restavracij, ki jih najbolj obiščete. Poskusite načrtovati, kar boste naročili pred časom.
Velikost zadeve Izberite majhno velikost entrée. Ali ste vedeli, da so v restavraciji za hitro prehrano majhni hamburgerji (od 3,0 do 3,5 unč) ponavadi nižji holesterol kot piščančji sendviči? (Povprečje 5,0-5,5 unč).
Dodajanje zdravega preliva Dodajte dodatna zelenjava v svojo vino, kot so kumarice ali paradižnik.
Preskoči na Fries, Add A Healthy Side Poskusite z vrtno solato z nizko kalorično obleko (ali še bolje, s krhkom limone).
Oglejte si omejitev pogostosti, ki je v restavracijah za hitro prehrano ena do dvakrat na mesec.
Nekatere možnosti za preverjanje:
Domino "Tanka kruha Veggie Pizza" (2 kvadrati 12 "srednje pice, 1/8 pice) Lokacije po vsej državi ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorij, 63 kalorij iz maščob, skupaj maščobe 7 g (sat 2.5 g), holesterola 15 mg, natrija 240 mg, ogljikovih hidratov 15 g, vlakna 3g, proteina 5 g
- Nasvet: Začnite obrok s polnjenjem "Garden Fresh Salad", ki vam pomaga omejiti 2 kvadratka pizza.
Lokacije McDonald's Small Hamburger po vsej državi
- (3,5 g) 250 kalorij, 80 kalorij iz maščob, 9 Skupna maščoba g (3,5 grama, 16% rdv), holesterol 25 mg, natrij 520 mg, ogljikovi hidrati 31 g, vlakna 2 g, beljakovine 12 g
- Opomba: to ni nizko vsebnost natrija, zato načrtujte preostanek dnevnega obroka.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Lokacije po vsej državi
- (92 g) 150 kalorij, 70 kalorij iz maščob, 7 Skupno maščoba g (2,5 grama), holesterol 13 mg, natrij 350 mg, ogljikovi hidrati 13 g, vlakna 3g, beljakovine 7 g
- Nasvet: prosite za dodatno salso za dodani dodatek hranil.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Lokacije po vsej državi
- 230 kalorij, 20 kalorij iz maščob, skupna maščoba 2,5 g (sat 0,5 g), holesterol 45 mg, natrijev 410 mg, ogljikovi hidrati 45 g, vlakna 5 g, beljakovine 8 g
- Nasvet: Vseh 8 sort Subwayove "Fresh Fit" 6 "podskupine vsebuje največ 50 mg holesterola, 260 kalorij in 6 gramov skupne maščobe.
Wendy's "Mandarin Chicken" Salat Lokacije po vsej državi
- 330 kalorij, 120 kalorij iz maščob, skupne maščobe 13 g (sat 1.5 g), holesterola 85 mg, natrijevega 810 mg, ogljikovih hidratov 22 g, vlakna 5 g, beljakovin 34 g (uporabite samo kašasto oblačilo in preskočite hrustljavo testeninjo.
- Opomba: to ni nizko vsebnost natrija, zato načrtujte preostanek dnevnega obroka.
- Nasvet: Naslov "hrustljava" je ponavadi kodirana beseda za pečen (kar pomeni dodatna maščoba in kalorije, ki jih ne potrebujete). Izogibajte se hrustljavi hrani in izberite pečene, parjene ali žarane možnosti.
Bottom Line: zaseden urnik ne pomeni, da bi sabotirali vaš načrt za prehrano z nizkim holesterolom.
Pred nami, dodajte zdrave dodatke in uživajte!