L-arginin, včasih imenovan prav tako kot arginin, je aminokislina, ki jo najdemo v različnih vrstah živil in v nekaterih dodatkih. L-arginin velja za pol-esencialno aminokislino. To pomeni, da čeprav vaše telo običajno naredi dovolj arginina za vitalne biokemične procese, obstaja nekaj redkih primerov, kjer je lahko potrebno dopolnilo, da se zagotovi količina arginina, ki ga potrebuje vaše telo.
L-arginin so preučevali v različnih zdravstvenih razmerah, vključno s kardiovaskularnimi boleznimi, migrenami, zdravljenjem ran in anksioznostjo. Študije so tudi pokazale, da lahko arginin pomaga izboljšati erektilno disfunkcijo, srčno popuščanje, preeklampsijo, nekatere oblike vaskularnih bolezni - in celo visoke ravni holesterola in trigliceridov .
Ali lahko L-Arginin znižuje raven holesterola?
Obstaja le nekaj študij o ljudeh, ki so preučili učinek L-arginina na ravni lipidov. Dosedanje študije kažejo, da lahko L-arginin lahko zmanjša ravni LDL holesterola in celotno raven holesterola do 7% in trigliceride do 6%. Poleg tega je nekaj drugih študij pokazalo, da se je raven HDL holesterola povečala za do 9%. Ena majhna študija je tudi pokazala, da bi L-arginin lahko nekoliko znižal lipoprotein (a) in oksidiral LDL , vendar ti rezultati niso bili statistično značilni. V drugih študijah se zdi, da L-arginin pomembno ne vpliva na ravni lipidov.
Študije na živalih se zdijo tudi mešane v sposobnosti L-arginina, da pozitivno vplivajo na LDL, HDL in trigliceride.
V teh študijah so posamezniki z ali brez visokih ravni lipidov vzeli kjerkoli med 6 in 9 grami dodatkov L-arginina do 8 tednov.
Spodnja črta
Študij o uporabi L-arginina, ki znižujejo lipide, ni veliko.
Čeprav je nekaj študij pokazalo obetavne rezultate, je treba še bolj izpeljati, da bi pokazali povezavo med L-argininom in njegovo sposobnostjo izboljšanja vašega lipidnega profila. Če ste relativno zdravi, bi moralo vaše telo dati dovolj arginina. Vendar pa obstaja veliko živil, prijaznih do holesterola - vključno z oreščki, perutnino, semeni in nekaterimi celimi zrni -, ki so prav tako visoke vsebnosti arginina. Ne smete jemati dodatkov L-arginina, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravstvenim delavcem - še posebej, če razmišljate o uporabi dodatkov L-arginina, da zmanjšate koncentracijo lipidov. Obstajajo še drugi, bolj dokazani ukrepi za zmanjšanje ravni lipidov, ki so na voljo.
> Viri:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH in Csako, G. Endokrine in lipidne učinke peroralnega zdravljenja z L-argininom pri zdravih ženskah v postmenopavzi. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Peroralna uporaba L-arginina izboljšuje antropometrične in biokemične indikacije, povezane s kardiovaskularnimi boleznimi pri debelih bolnikih: randomizirano, > eno slepo >> s placebom kontrolirano > klinično preskušanje. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Naravni standard. (2014). L-Arginin [monografija]. Vzpostavljeno iz Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS in Lin, SJ L-arginin izboljša endotelno funkcijo in zmanjša oksidacijo LDL pri bolnikih s stabilno koronarno arterijsko boleznijo. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997