Uporaba denzitizacije kot strategije spopadanja
Niste sami, če se 4. julija izognete ognjemetu ali se pogosto povejte svojim otrokom, da vam njihovi glasni glasi povzročajo glavobol. Da, pogosto se poročajo o šumih.
Poglejmo si podrobneje o znanosti za temi tipi glavobolov in kako se lahko spoprimeš z njimi.
Znanost za hrup kot glavobolni sprožilec
Morda boste presenečeni, če boste izvedeli, da je hrup znanstveno dokazan potencialni sprožilec glavobola.
V eni majhni študiji v glavobolu je 79 odstotkov ljudi, izpostavljenih 50 dB belega hrupa, razvilo glavobol, 82 odstotkov pa je poročalo, da je glavobol enak ali podoben njihovim običajnim glavobolom, ki so bile migrene ali napetostni glavoboli .
Hrup je celo glavobol za ljudi, ki na splošno nimajo glavobola. Čeprav imajo ljudje z motnjo glavobola ponavadi nižjo toleranco za hrup in poročajo o slabših glavobolih kot tistih, ki niso tipični bolniki z glavobolom. Z drugimi besedami, ljudje z motnjami glavobola so bolj občutljivi na glasen hrup kot potencialni sprožilec.
Mehanizem Behind Noise triggering headaches
Tako kot vsi sprožilci je natančen mehanizem za to, kako točno hrup sproži glavobol, nejasen. Pravzaprav, ker je hrup sprožilec migrene in napetostnih glavobolov, obstaja verjetno več kot en mehanizem.
Ena študija je pokazala, da so tisti, ki so povzročili glavobol iz hrupa, povečali časovno amplitudo pulza - to se nanaša na distanciranje ali širjenje površinske krvne žile v obraz.
Glede na novejše teorije migrene lahko napetost krvnih žil, ki obkrožajo lobanjo, aktivira trigeminalna senzorična živčna vlakna. To nato sproži sproščanje beljakovin, kot je CGRP , kar dodatno poslabša vnetje možganov in s tem bolečino.
Na splošno natančen način glasnega hrupa povzroča glavobole verjetno zapletene, vendar zelo dobro bi lahko bili povezani z razširitvijo krvnih žil.
Tudi verodostojnost živčnega sistema verjetno igra vlogo, kar je razvidno iz drugih simptomov poleg glavobola, ki se pojavijo pri vztrajni in glasni izpostavljenosti hrupu, vključno z:
- Motnje spanja (na primer, težave pri zaspi in prezgodaj)
- Utrujenost
- Naprezanje oči
- Preobčutljiv na vonje
Kako ustaviti glasne hrupne sprožilne glavobole
To je težavno vprašanje. Na eni strani se veliko raziskav preprečevanja glavobola osredotoča na izogibanje sprožilcem. Pred kratkim se glavne študije osredotočajo na spopadanje s sprožilci glavobola. Eden od načinov za to je proces, ki se imenuje desenzitizacija.
Desenzitizira se sproščanje glavobola, kot so glasni hrupi, postopoma izpostavljate glavobolu, da zmanjšate bolečine v glavi ali število glavobolov v prihodnosti, ko ste izpostavljeni istemu sprožilcu. Ta terapija se pogosto uporablja za ljudi z anksioznimi motnjami, zlasti za ljudi s fobijami.
Ideja učenja spoprijemanja s sprožilci s postopno izpostavljenostjo postaja bolj priljubljena obravnava v zdravju glavobolov. Še več študij je treba opraviti, vendar je to vznemirljivo, neinvazivno posredovanje in nekaj ljudi, ki imajo glavobole, da aktivno sodelujejo.
Beseda iz
Vsakdo je drugačen, ko gre za sprožilce glavobola .
Če ugotovite, da hrup sproži glavobole, se lahko izognete sprožilcu, če je to preprosto, na primer pri izogibanju ognjemetom, ki se pojavijo enkrat na leto, ali pri izogibanju koncertov v zaprtih prostorih.
Če ugotovite, da glasni hrup pri delu sproži glavobole, se pogovorite s svojim šefom o tem, kako je to mogoče zmanjšati. Mogoče lahko nosite ušesne čepe ali slušalke v nekaterih delih dneva.
Ampak, če ste občutljivi na vsakodnevne zvoke kot strategija spopadanja, kot je desenzitizacija, je lahko bolj uporabna. Pogovorite se z zdravnikom, če niste prepričani. Ne pustite, da glavoboli, ki sprožijo hrup, vplivajo na vašo srečo. Bodite odgovorni za svoje zdravje.
Viri:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalcitoninski genski peptid (CGRP) in razumevanje migrenskih tokov ter stanje razvoja. Glavobol . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Simptomi motenj, povezanih z živčnim sistemom, med delavci, izpostavljenimi poklicnemu hrupu in vibracijam v Koreji. J Occup Enviro Med . 2017 feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Vedenjsko obvladovanje migrenskih glavobolov: učiti se spopasti s sprožilci.
Trenutne bolečine in glavobol poročila , junij; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Vedno upravljanje sprožilcev ponavljajočega se glavobola: randomizirano nadzorovano preskušanje. Raziskave vedenja in terapija, okt 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Sprožilci migrene in napetostnega glavobola. Priročnik za klinično nevrologijo, 97: 161-72.