Anksioznost vodi do dihanja in nato do večje anksioznosti
Si kdaj opazil, da ko imate težave z dihanjem, postajate vse bolj zaskrbljeni, zaradi česar začnete panike, kar povzroči, da postanete še daleč? To zaporedje je znano kot ciklus dispneja, kar je neverjetno pogosto pri KOPB.
Dyspnea , bolj pogosto znana kot kratko sapo, se lahko opiše kot občutek, da ima potrebo po dihanju, kar je posledica pomanjkanja kisika v krvnem obtoku.
Je eden glavnih simptomov KOPB in je lahko tudi najbolj zastrašujoč.
Bolniki s KOPB pogosto trpijo zaradi tesnobe in paničnih napadov zaradi dispneje, ki lahko začnejo prevladovati v vašem življenju. Pravzaprav za nekatere ljudi lahko nekateri čustveni položaji - na primer, začetek argumenta s članom družine ali biti v množici - sprožijo ali prispevajo k ciklu dihanja. Tiho dihanje lahko povzroči dodatno anksioznost ... in začne se začarani krog.
Razumevanje cikla
Če želite izvedeti, kako prekiniti ciklus dispneja, morate najprej razumeti, kako se pojavi. Ko začnete čutiti dihanje, vas skrbi, da ne dobivate dovolj zraka, kar povzroča tesnobo. Zaradi tesnobe vas diha težje in hitreje, zaradi česar je dispneja slabša. Takrat lahko pride do panike in nekaterim bolnikom s KOPB je bila diagnosticirana panična motnja.
Ko ljudje doživijo ta občutek, je lahko tako strah, da začnejo svoje dejavnosti omejevati, da bi se izognili vsem, kar bi lahko povzročilo težave s sesanjem.
Ne samo, da to na koncu prinaša vse veselje iz življenja, ampak biti sedentar lahko vodi do številnih drugih težav, kot so debelost, zaradi česar je še težje dihati.
Kako prekiniti ciklus dispneja
Za prekinitev ciklusa dispneja sledite tem korakom:
- Prevzemite nadzor - Med epizodo dispneje jemljete nadzor z uporabo diafragmaticnega dihanja z ustnicami .
- Pace yourself - Pacing yourself pomaga ohraniti energijo, ki vam bo omogočila, da storite več, preden dispneja pride ven iz rok.
- Vaja - vsakodnevno vadbo vam bo pomagalo pri večji aktivnosti z manj kratkim dihanjem.
Ciklus dispneja ni samo zastrašujoč, temveč lahko povzroči občutke žalosti in skrbi. Če ti občutki postanejo preveliki, lahko začnejo posegati v vsakdanje življenje. Depresija je povezana tudi s poslabšanjem COPD . Dobra novica je, da sta tesnoba in depresija zdravi zdravstveni pogoji. Pogovorite se s svojim zdravnikom in ugotovite, kakšne možnosti zdravljenja imate na voljo. Ko so depresija in tesnoba pod nadzorom , se bo vaše splošno zdravje izboljšalo in ponovno začnite uživati v življenju.
Viri:
Bailey PH. Zgodbe o dispneja-anksioznost-dispneja - zgodbe o bolehah pri bolnikih s COPD: "To je grozno / ko ne morete dihati." Kvalitativne zdravstvene raziskave. 2004 Jul, 14 (6): 760-78.
Življenje dobro s kronično pljučno boleznijo. Družba StayWell. 2005.