Življenje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ( KOPB ) je lahko izziv, saj lahko bolezen močno vpliva na vaše vsakodnevno življenje. Diagnoza KOPB lahko povzroči občutek brezupnosti in nemoči. Ker bolezen napreduje, lahko telesna aktivnost ali socialna interakcija postane težje.
Kljub temu, da bolnica s KOPP ni konec vaših sanj.
Z izvajanjem sprememb v načinu življenja in z učnimi načini obvladovanja lahko izboljšate kakovost svojega življenja, upočasnite napredovanje bolezni in še naprej živite, en dan naenkrat, v največji možni meri.
Čustveno
Diagnoza KOPB je zagotovo prinesla s seboj čustveno obliko. Strah, tesnoba, žalost, žalost in sramota so lahko samo nekateri občutki, ki jih doživljate. Vsa ta čustva so povsem normalna in razumljiva in bodo najverjetneje postala lažja, ko boste spremenili svoje življenje in občutili več nadzora nad svojim zdravjem.
Vendar pa je dobro biti v iskanju potenciala za razvoj resnejše depresije, tesnobe ali strahu, za katerega boste morda potrebovali dodatno zdravljenje. Ostati na vrhu duševnega zdravja je pomembno, ker vpliva na vaše fizično zdravje.
Pazite na depresijo
Depresija je prava bolezen, ki jo povzroča kemijsko neravnovesje v možganih.
Drugačna je od navadne žalosti. Če imate KOPB, ste morda v nevarnosti za depresijo, zato morate biti še posebej previdni pri simptomih depresije, saj je depresija izpostavljena višjemu tveganju za poslabšanje COPD . Morda boste potrebovali zdravila, svetovanje ali oboje.
Ne pozabite, da vam ni treba trpeti sama.
Če imate katerega od teh simptomov dva tedna ali več, se čimprej posvetujte s svojim zdravnikom:
- Občutki brezupnosti in nemoči
- Sprememba vzorcev spanja
- Povečanje telesne mase ali hujšanje
- Izguba užitka ali zanimanja za aktivnosti, ki ste jih uživali
- Socialna izolacija
- Utrujenost
- Občutki brezvrednosti
Nadzor anksioznosti
Anksioznost je neverjetno pogosta pri ljudeh s KOPB, tako kot depresija pa lahko poveča tveganje za poslabšanje COPD. Pri nekaterih ljudeh spremljajo anksiozno motnjo resnični fizični simptomi, kot je povečan srčni utrip in znojenje. Vendar pa imate morda tudi nekatere neobičajne simptome tesnobe, med drugim:
- Mišična napetost pogosto najdemo v mišicah vratu, ramen, hrbta in čeljusti
- Težave s prebavo, vključno z zaprtjem ali drisko
- Spremembe v vzorcih spanja, kar lahko pomeni nezmožnost spanja, težave pri zaspanosti ali zgodnje prebujenje
- Napadi panike , ki se razlikujejo od generalizirane anksioznosti in vključujejo nenadno trkanje srca, odrevenelost in nenavadne fizične občutke
Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko uživate v zdravilih in / ali svetovanju.
Ukvarjati se s strahom
Vsi jih imamo - določeni strahovi, ki lahko povzročijo nenavaden strah in skrb.
Strah je naš najosnovnejši in primitivni človeški občutek. Ampak medtem, ko imate strah ali dva, je normalno, ko vaši strahovi začenjajo vplivati na vaše vsakodnevno življenje, je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Iracionalni strahovi so znani kot fobiji. Simptomi fobij vključujejo intenzivno anksioznost, skrb za vaše misli o viru tesnobe in preveč občutek za doom ali teror. Za ljudi s KOPB je strah pogosto povezan s težavami pri dihanju. Če menite, da strah prevzame vaše življenje, vam lahko strokovnjak za duševno zdravje pomaga, da vidiš stvari bolj jasno. Prav tako lahko poskusite pridružiti skupini za podporo COPD.
Govori z drugimi lahko pomaga destilirati nekatere svoje strahove in narediti življenje veliko bolj prijetno.
Odreši se mučenju
Pozabljanje je opredeljeno kot občutek obžalovanja pri preteklih napakah. Mnogi ljudje s KOPB delijo, da čutijo intenzivno kajanje za svojo bolezen. Ker je KOPB najpogosteje posledica kajenja, lahko drugi ljudje naredijo neobčutljive pripombe, in to samo služi, da bi občutki kreposti poslabšali.
Če se počutite preveč zaskrbljeni, poskusite odpustiti sebi. V odpuščanju leži mir in udobje. Vsi delamo napake, tudi najboljše od nas. Življenje z obžalovanjem je izguba energije, ki jo lahko postavite v nekaj bolj konstruktivnega, kot so razvijanje zdravih navad in boljša skrb za vas. Po KOPB je življenje, in čas je, da ste začeli živeti.
Preberite več o KOPB
Izobraževanje sebe in vaših najdražjih o KOPB lahko pomagate, da boste bolje obvladali svoje zdravje. Naučite se vse, kako lahko KOPB vpliva na vaša pljuča in vaše življenje ter jo delite s svojimi prijatelji in ljubljenimi, da bodo lahko razumeli, kako vam najbolje pomagati, bodisi da ste z izvajanjem nalog ali pomagali, da se spomnite, da vzamete vaše zdravilo.
Zmanjšajte stres
Zmanjševanje stresa v vašem življenju lahko pripomore k nadaljnjemu poslabšanju v zalivu. Tukaj je nekaj nasvetov:
- Ustvarite čas, da nadaljujete z aktivnostmi in hobiji, ki jih uživate.
- Preizkusite sprostitvene vaje, kot so globoko dihanje ali progresivno sprostitev mišic.
- Pridobite količino spanja, ki jo potrebujete za počitek in počitek čez dan, ko je to potrebno.
- Nekatere svoje odgovornosti prenesite na druge, vsaj del časa. To lahko vključuje kaj drugega od najema zunanje pomoči, da ustvarite rotirajoči urnik, tako da se vsak družinski član obrne na določene naloge. Zaradi preobremenjenosti se počutite bolj poudarjeno.
- Pazi na svojo prehrano. Preveč sladkorja in visokokalorične junk hrane lahko sapo vašo energijo, zaradi česar se počutite neproduktivne in zaskrbljene.
- Označite področja svojega življenja, ki povzročajo stres. To bi lahko bilo denar, socialne razmere, preveliko odgovornost ali žalost nad vašo diagnozo. Delo na določitvi ali odpravi teh virov stresa in če potrebujete pomoč, ga prosite.
Fizično
Obstajajo načini za fizično obvladovanje COPD, ki lahko izboljšajo kakovost življenja.
Ohranite varno okolje
Ohranjanje varnega okolja je pomemben del upravljanja s KOPB in ga je treba premakniti na vrh vašega prednostnega seznama. Varnost, doma in zunaj doma, bo pripomogla k ohranjanju vašega zdravja in vam pomagala pri varnih dejavnostih vsakodnevnega življenja. Stvari, ki jih lahko storite za spodbujanje varnosti okoli vašega doma, vključujejo:
- Odstranite vse vrečke iz tla.
- Postavite varnostne palice v kopalnice, prhe in kopalne kadi ter ob progi tako znotraj kot zunaj vašega doma.
- Uporabite dvignjen WC sedež.
- Odstranite vse vrvice in druge odpadke s poti znotraj in zunaj doma.
- Poskrbite, da bo v vaši hiši in okoli nje dovolj prostora.
- Uporabljajte nedrseče copate ali čevlje, ko se premikate glede vašega doma.
- Zavrzite vse zdravilo, ki je poteklo ali se ga ne uporablja na varnem mestu.
- Ne dovolite, da bi bili blizu vsakogar, ki kadi (še posebej, če ste na kisiku).
- Zapišite številke za klic v sili in jih postavite na vidno mesto.
Učinkovito komuniciranje
Večina od nas vzame našo zmožnost komuniciranja z drugimi kot samoumevno. Ampak s KOPB lahko komunikacija postane otežena zaradi skrajne težke dihanja. Ne pozabite, da je v redu, da vzamete čas. Pogovorite se s kratkimi stavki ali stavki in prekinite med, da po potrebi počivate.
Ohranite energijo
Brezdost je razumljivo najbolj zastrašujoč vidik KOPB. Za razliko od zdravih ljudi, dihanje za bolnika s KOPB vključuje zavestno prizadevanje in je lahko izjemno zahtevno. Praktične tehnike za ohranjanje energije vam bodo pomagale, da boste lahko sami naredili korak naprej, tako da lahko dokončate svoje vsakodnevne aktivnosti, ne da bi se tako izognili.
Izogibajte se kratkotrajnemu dihanju med obroki
Če si zasopite, medtem ko poskušate jesti , niste sami. To je pogosta težava pri ljudeh s KOPB in ena najpomembnejših, ki jo je treba premagati, saj je podhranjenost eden izmed bolj pogostih zapletov KOPB . Prav tako lahko poskusite omejiti vnos tekočine, da bi se izognili nepotrebnim izletom v kopalnico, ki vas lahko pusti brez dihanja, vendar to lahko povzroči dehidracijo. Naslednje smernice lahko pomagajo:
- Jejte majhne, pogoste obroke čez dan.
- Če želite več energije, se počitek pred jedjo.
- Popolnoma žvečite živila in počasi pojedite.
- Dovolite si si veliko časa za jesti.
- Izogibajte se živilom, ki vas prisilijo, da žvečite preveč.
- Nakup komodnega stola, da se izognete vsem tistim ekskluzivnim straniščem.
- Ker mnogi ljudje, ki trpijo zaradi KOPB, pogosto jedo manj, poskusite osredotočiti na prehranjevanje živil, ki imajo veliko kalorij, da bi povečali porabo kalorij.
- Dopolnite svojo prehrano s pripravki za tekoče obroke, kot je Boost ali Ensure.
- Če je vaš apetit manj kot običajni, se izogibajte pitju tekočine, dokler ste končali z jemanjem.
Vaja Pogosto
Vadba je bistven del vsakdanjega življenja. Če imate KOPB, je to še posebej pomembno. Izvajanje preprostih razteznih in dihalnih vaj ali dnevnih sprehodov vam bo pomagalo vzdrževati telesno in čustveno počutje. Veliko prednosti vadbe so pomembne za vaše zdravje, vključno z:
- Izboljšanje kakovosti življenja: vaja vam daje občutek nadzora nad življenjem in vam pomaga ohranjati svojo neodvisnost.
- V pomoč pri učinkovitejši uporabi kisika: vadba krepi mišice, ki jih uporabljate za dihanje, in druge mišične skupine, ki vam pomagajo porabljati manj energije.
- Pomagamo vam ohraniti ali izgubiti težo : Nosite večjo težo, kot bi vam otežili dihanje. Vaja vam pomaga nadzorovati telesno težo in vam olajšati dihanje.
- Izboljšanje razpoloženja : Vadba je povezana z zmanjševanjem depresije in z zmanjševanjem stresa, kar vam daje spodbudo za razpoloženje.
- Izboljšanje spanca : če spite bolje ponoči, boste imeli več energije čez dan. Vadba nam pomaga, da vsi spimo bolje.
Družabno
Iskanje skupine za podporo, na spletu ali v vaši skupnosti, vam lahko pomaga pri obravnavanju sprememb, ki jih lahko povzroči KOPB v vašem življenju. Pomaga slišati zgodbe drugih, deliti svoje in vedeti, da niste sami. Ogledate si lahko tudi terapevto za svetovanje enega na ena, ki vam bo pomagal obvladati in se naučiti prilagoditi vaši diagnozi. Terapija s pari je dobra izbira, če vaša diagnoza KOPB povzroča napetost v zakonu.
Poleg tega je pomembno, da je čas za svoje prijatelje in ljubljene. Če se boste izolirali, se boste verjetno počutili slabše in bi lahko utrli pot stresa, kar lahko povzroči poslabšanje. Razmislite o tem, kako obiskati prijatelje ali ljubljene na sestanke svojega zdravnika ali jih vključiti v vsakodnevno vadbo. Pogovorite se z njimi o tem, kako se počutite in kakšne strahove imate. Ob podpori prijateljev in družine razbremeni stres in vas skrbi in vitalnega.
Praktično
Na srečo za vse vas potujejo bugs, življenje s COPD ne pomeni, da nikoli več ne boste mogli uživati v potovanju. Ključ do prijetnega potovanja je varnost z načrtovanjem in pripravo. Upoštevajte te nasvete:
- Potujte na varno in zdravo mesto.
- Pred odhodom se prepričajte, da imate zdravnik pregled.
- Ne pozabite na zdravila .
- Vzemite medicinsko opremo, preden odidete.
- Če imate kisik, imaš recept s kisikom .
- Prinesite ustrezna oblačila za podnebje, v katero potujete.
- Jejte, pijte in bodite veseli zmerno.
- Dovolj spanja.
Če ste odvisni od kisika in nameravate potovati z letalom , bodo določene omejitve veljale za vsako letalsko družbo. Večina vam ne dovoli, da na krov nosite svoj kisik, zato boste pred odhodom potrebovali recept in / ali pismo svojega zdravnika. Poskrbite, da se obrnete na letalsko družbo pred datumom potovanja, da ugotovite, kaj je potrebno. Ne pozabite, da lahko nadmorska višina vpliva na vašo zahtevo za kisik. O tem pogovorite s svojim zdravnikom ob vašem predhodnem času.
> Viri:
Klinična klinika Cleveland. Obvladovanje KOPB. Posodobljeno 26. januarja 2016.
> KOPD Foundation. Obvladovanje KOPB.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Združenje med depresivnimi simptomi in akutnimi eksacerbacijami KOPB. Pljuča . Marec-april 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.