Spremembe življenjskega sloga, ki lahko izboljšajo KOPB

10 sprememb v življenjskem slogu, ki lahko izboljšajo obvladovanje KOPB.

Življenje s KOPB je pogosto težko, še posebej, če menite, da se simptomi KOPB poslabšajo in ne morete razumeti, zakaj. Če se vaša dispneja povečuje, postaja vaš kašelj bolj pogost in vam ni poslabšanja COPD , lahko vam bodo nekatere spremembe v načinu življenja pripomogle k boljšemu počutju. Spodaj je 10 sprememb življenjskega sloga, ki jih morate upoštevati, če imate KOPB.

1 -

Nehaj kaditi

Če imate KOPB, je najpomembnejše, kar lahko storite za vaše zdravje, prenehati s kajenjem. Ne samo, da kajenje postane KOPB napredek hitreje, lahko povzroči tudi druge bolezni, povezane s kajenjem, kot so hipertenzija, srčne bolezni, možganska kap ali rak. Če želite prenehati, je najboljša pot za hladno puranje, vendar obstajajo še druge metode, kot so nikotinski obliži in zdravila, ki so pogosto učinkovitejše.

Več

2 -

Začnite z vadbo

Če porabite večino časa, imobilizirani, je čas, da vstanete in se premikate. Vaja ima številne prednosti, vključno z izboljšano kakovostjo spanja, večjo samozavestjo in izboljšano splošno kakovostjo življenja. Mnogi ljudje s KOPB so tudi delili to, da z vsakodnevnimi vadbami in drugimi spremembami v načinu življenja, kot je opustitev kajenja, vidijo izboljšanje ali vsaj vzdrževanje svoje trenutne funkcije pljuč.

Več

3 -

Ditch Junk Food

Jemanje junk hrane ali prehrana, napolnjena s predelanimi živili, lahko negativno vpliva na vašo KOPB. Neželena hrana vsebuje veliko kalorij in maščob, kar lahko privede do povečanja telesne mase in debelosti . Prekomerna telesna teža lahko oteži dihanje, še posebej, če imate KOPB.

Nasprotno, premalo jesti lahko povzroči podhranjenost in kaheksijo , ki lahko prispevata k prezgodnji smrti. Ohranjanje zdrave, uravnotežene prehrane je priporočljivo za vse, vendar je še posebej pomembno za tiste s kroničnimi boleznimi

Več

4 -

Vadite dobro higieno

Čeprav sta dva glavna vzroka poslabšanja COPD pljučna okužba in onesnaževanje zraka , večkrat vzrok ni znan. Da bi zmanjšali tveganje za poslabšanje COPD, se prepričajte, da si umijte roke in dobite vsa cepljenja, ki vam jih lahko priporoči vaš zdravnik. Poslabšanje COPD lahko povzroči hospitalizacijo in smrt, zato je pomembno preprečiti ali vsaj prepoznati, kdaj bo prišlo.

Več

5 -

Vzemite zdravilo

Ali je to, ker si ne morete privoščiti svojih zdravil ali imate težko upravljanje z vašim stanjem, če niso v skladu z vašim priporočenim načrtom zdravljenja s KOPB, lahko neposredno vpliva na vašo kakovost življenja. KOPB je lahko neozdravljiv, vendar ga je mogoče zdraviti.

Več

6 -

Uporabite svoj kisik

Mnogi ljudje s KOPB, ki bi lahko uživali dolgoročno zdravljenje s kisikom, to ne bodo storili, ker so nerodno, da jih je mogoče videti v javnosti s tankim kisikom in nosnimi kanili . To lahko privede do socialne izolacije in depresije , kar zmanjša splošno blaginjo. Terapija s kisikom ima številne prednosti, vključno z izboljšanjem spanca, razpoloženja in duševne budnosti.

Nekatere študije so celo pokazale, da lahko uporaba kisika za najmanj 15 ur na dan poveča stopnjo preživetja. Alternativa za nosno kanilo, tako da, če vam ni všeč vaš trenutni način dostave, vprašajte svojega zdravnika, katere druge metode so na voljo.

Več

7 -

Izogibajte se Triggers KOPB

Sprožilec je vse, za kar ste izpostavljeni, zaradi česar so slabši simptomi KOPB. Vsi ne bodo negativno reagirali na isti sprožilec. Triggers lahko najdete v zaprtih prostorih ali na prostem. Ko ugotovite, kaj so, se lahko lažje naučite, kako se jim izogniti.

Več

8 -

Odločite se za počitek

Ste se kdaj obrabili, preden začnete dan? Ali je težko sesati tako slabo, da ne morete končati vsakodnevnih opravil, ki ste jih nekoč imeli? Če se vam to zdi poznano, boste morda morali začeti pečati sebe, da boste lahko ohranili več energije. Ne samo, da boste ohranjali svojo energijo, boste lahko dobili skozi svoj dan, vendar vam bo pomagal rešiti najbolj zastrašujoče vidike KOPB- zadihanosti .

Več

9 -

Izboljšajte kakovost zraka v vašem domu

Ali ste vedeli, da je notranji zrak včasih bolj onesnažen kot zunanji zrak? Izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu ni pomembno le za tiste s kroničnimi boleznimi, temveč bo koristila tudi celotni družini, vključeni hišni ljubljenčki. Če želite filtrirati zrak v vašem domu, razmislite o nakupu HEPA filtra.

Več

10 -

Izogibajte se stresu

Kronični stres je povezan s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in debelostjo. Lahko celo poslabša vaše simptome KOPB. Del zdravega načina življenja vključuje metode zmanjševanja stresa, kot so pozornost ali meditacija, ki sta lahko vključena v vaše vsakodnevno življenje.

Več