10 Nasveti za preprečevanje poslabšanj
Nekateri okoljski sprožilci lahko povzročijo povečanje simptomov pri ljudeh s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB ). Medtem ko se nekaterim od teh sprožilcev težko izognemo, jih je mogoče preprosto preprečiti z nekaj preprostimi varnostnimi ukrepi.
Sprožilec za COPD je vse, kar povzroči, da imate simptome, kot so kratka sapa, piskanje, kašljanje ali utrujenost.
Medtem ko pogosto mislimo na sprožilce kot delce, ki jih vdihujemo, lahko vključujejo tudi spremembe temperature in okolja.
Ker se simptomi KOPB lahko razlikujejo glede na vrsto, pogostost in resnost, morate identificirati sprožilce, ki vplivajo na vas kot posameznika. S tem se lahko izognete poslabšanju , ohranjanju pljučne funkcije in uživanju boljše kakovosti življenja ne glede na stopnjo vaše bolezni .
Skupni sprožilci v zaprtih prostorih
V širšem smislu, notranji sprožilci niso tako različni od zunanjih, kolikor povzročajo simptome z draženjem pljuč. Velika razlika je seveda, da lahko svoje notranje okolje bolje nadzirate kot tiste na prostem. To vključuje kakovost zraka in prezračevanje vaših življenjskih prostorov.
Ko pripravite strategijo preprečevanja, si prizadevajte ugotoviti, katere notranje snovi in razmere lahko sprožijo popuščanje. Tukaj je nekaj bolj pogostih primerov:
- Tobak, cev ali cigaretni dim
- Dim iz kaminov ali peči na drva
- Parfumi, kolonije, lasišča ali drugi dišeči izdelki
- Barve pare
- Odpadne vonjave
- Sredstva za čiščenje ali topila
- Hišne lase ali prhljaj
- Prah, plesen ali plesen
- Pršice
- Gripa, prehlada ali drugih prenosov zgornjih dihalnih okužb
Skupni sprožilci na prostem
Zunanji sprožilci zahtevajo več oskrbe in priprave, saj jih vedno ne morete izogniti.
Ne morate samo ugotoviti, katere snovi ali razmere motijo, morate najti načine za izogibanje ali zmanjšanje izpostavljenosti, ne da bi se popolnoma izolirali. Nekateri bolj pogosti zunanji sprožilci vključujejo:
- Smog in onesnaženost zraka
- Izpušni plini
- Odrezki trave
- Pripravki za travnike in gnojila
- Cvetni prah in plesni
- Sprej za žuželke
- Pare za kemikalije na delovnem mestu
- Ekstremno mraz
- Ekstremna toplota ali vlaga
- Gusti vetrovi
- Nenadne spremembe vremena
- Visoke nadmorske višine
10 načinov, kako se izogniti pogostim sproščanjem COPD
Prepoznavanje vaših sprožilcev za KOPB je le polovica bitke. Naslednji korak je oblikovanje strategije, ki vam omogoča, da se spopadete s svojim življenjem in se izognete snovmi ali pogoji, ki vam lahko škodijo.
Ni vam treba obrniti svojega življenja na glavo, da bi to naredili ali kupili drago opremo, da bi jo hermetično zapirala iz okolja. Vse, kar morate storiti, je slediti 10 preprostim nasvetom:
- Spremljajte poročila o vremenu in ostanite v zaprtih prostorih, kadar je kakovost zraka slaba.
- Ohranite ustrezno prezračevanje tako, da odprete vrata in okna ali upravljate klimatsko napravo v načinu ventilatorja. Izogibajte se ekstra hladnem zraku.
- Pridobite vlažilec za zmanjšanje prahu in cvetnega prahu v zraku. Komercialni čistilniki zraka so lahko tudi koristni, če ste občutljivi na sprožilce v zraku.
- Vakuum in prah vsakodnevno, da posežejo na hišne prhljaje in pršice.
- Uporabljajte naravne izdelke za čiščenje, ki imajo manj krut kemični vonj.
- Izogibajte se dišečim izdelkom in vprašajte družino in prijatelje, da se jim izognete.
- Izogibajte se dima. Celo tretji dima je treba obravnavati kot varen.
- Nosite šal okoli obraza v hladnem ali živahnem vremenu.
- Izogibajte se uporabi kamina ali peči na drva. Če ne morete, dobro oddaljite od njih in zagotovite ustrezno prezračevanje. Enako velja za žaru na prostem.
- Bodite previdni pri višjih nadmorskih višinah. Morda boste morali s svojim zdravnikom govoriti o uporabi kisika med potovanjem na višje višine.
Najpomembneje je, da nikoli ne oklevajte, da pokličete svojega zdravnika na prvi znak okužbe zgornjih dihal, vključno s prehladom ali gripo. Če imate KOPB, je pomembno, da jih ujamete zgodaj, saj so vzrok za poslabšanje številka ena.
> Vir:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Okoljski sprožilci simptomov KOPB: presečni pregled". KOPB raziskave in prakse. 2015; 1:12.