Plesanje - to je odličen način združevanja telesne vadbe, glasbe in socialne interakcije. Več raziskav je pokazalo, da lahko tudi služi še eni vlogi: izboljšati naše spoznanje, ko staramo in morda preprečujemo ali zmanjšamo možnosti, da se sčasoma razvijejo bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence .
V zgodnji študiji iz leta 2003 so raziskovalci ugotovili, da je ples edina fizična aktivnost, ki zmanjšuje tveganje za nastanek demence kot starejše ljudi.
Za branje in uvajanje križanke je bilo ugotovljeno, da je učinkovito pri zmanjševanju stopnje demence v tej študiji. Toda vse telesne dejavnosti, izmerjene v tej študiji, je bilo edino, ki je povezano z manjšim tveganjem za demenco, rezultati pa so bili pomembni. Ugotovil je, da so tisti, ki so plesali, imeli 76 odstotkov manj možnosti za nastanek demence.
Od takrat se je več raziskovalcev strinjalo, da ples koristi možganom. Poleg tega so številne študije ugotovile, da so poleg telesnega plesa tudi možne druge telesne dejavnosti, kot so aerobna vadba, trening in odpornost na težo .
Naslednje koristi za zdravje možganov so bile povezane s plesom:
Izboljšano zdravje belih snovi
Raziskave so pokazale, da je ples koreliran z izboljšanim zdravjem bele snovi možganov in še posebej strukturo v možganih, ki se imenuje fornix . The fornix sestoji iz bele snovi in se nahaja v bližini hipokampusa .
Ena od vloge fornixa je pomoč pri oblikovanju nekaterih naših sporoćil . Raziskovalci so ugotovili, da je zmanjšanje zdravja fornix povezano z napredovanjem blagih kognitivnih motenj pri Alzheimerjevi bolezni, kar kaže na pomen te strukture v možganih.
Ohranjanje bele snovi naše možgane je zdrava, je zelo pomembno.
Ugotovili smo, da je ena študija pokazala, da so po šestih mesecih opazili spremembe integritete (zdravja) bele materije možganov pri starejših odraslih. Raziskovalci so poudarili, da to kaže, da je starost, ki je proaktiven glede našega zdravja možganov, ključnega pomena za vzdrževanje funkcije. Tako, če se ples lahko bori proti izgubi ali poslabšanju bele snovi, bi to lahko znatno izboljšalo delovanje možganov.
Nadomestilo za tanko sivo
Presenetljivo je, da so ljudje z zgodovino plesa bolj verjetno imeli tanjše sive snovi v možganih. Čeprav je to pogosto povezano z zmanjšanjem kognitivne uspešnosti, je bilo nasprotno ugotovljeno, da velja za plesalce. Študije so pokazale, da so plesalci v učnih in spominskih opravilih opravili bolje kot ne-plesalci. Raziskovalci so teoretizirali, da so morda plesalci v preteklih letih ustvarili kognitivno rezervo , ki naj bi pomagala "zapolniti vrzeli" za primanjkljaje, ki se lahko razvijejo skozi čas.
Povečana plastičnost možganov
Raziskave kažejo, da ples izboljša plastičnost možganov, včasih pa omogoča, da del možganov nadomesti drug del, ki morda ne bo deloval prav tako dobro. Na primer, po možganski kapi poškoduje del možganov, drugi deli možganov včasih razvijejo nove nevronske povezave in prevzamejo funkcijo, ki jo je poškodoval kap.
Dobički v izvršilni funkciji
Izvršilno delovanje je bilo povezano s sposobnostjo življenja dobro neodvisno, kot ljudje starosti. Izvršilno delovanje vključuje sposobnost načrtovanja in sprejemanje odločitev. Nekatere raziskave so pokazale, da plesni programi povečujejo zmogljivost delovanja starejših odraslih.
Izboljšana Visuospatial sposobnost
Pokazalo se je, da se pri starejših odraslih izboljša visuospatialno . Visuospatialne sposobnosti (razumevanje vizualne percepcije in prostorskih razmerij) se zmanjšujejo pri ljudeh, ki razvijajo demenco.
Izboljšani epizodični pomnilnik v latinščinah
V eni študiji so starejši Latinos sodelovali v 2-tedenski seji latinskega plesa.
Po zaključku tega programa so raziskovalci ugotovili, da se je seznanjen z epizodnim spominom in splošnim spoznanjem.
Zakaj ples ima koristi od možganov?
Plesanje zahteva uporabo več delov možganov in glasbo, s katero plesamo, da se ukvarja tudi z mislima. Socialna interakcija je pokazala, da zmanjšuje tudi tveganje za demenco, številne vrste plesa pa vključujejo socialno interakcijo.
Ples je tudi odlična telesna vadba. Številne študije so ugotovile, da redna fizična vadba znatno zmanjša tveganje za demenco. Dejansko je ena študija pokazala, da je skoraj vsaka fizična aktivnost verjetno zmanjšala tveganje.
Uporaba plesa pri negi demence
Ples se uporablja tudi kot intervencija za ljudi, ki so že razvili demenco. Nekatere raziskave so pokazale, da so osebe z demenco, ki so sodelovale v plesni skupini, po 10-tedenskem pilotnem programu imele boljše sposobnosti razpoloženja in komuniciranja.
Beseda iz
Čeprav ni nobene rešitve čudeže za staranje, je ples lahko zabaven in učinkovit način za uresničitev telesa in možganov. Združevanje telesne vadbe, kot so ples, z duševno dejavnostjo in zdravo prehrano, lahko veliko pripomore k ohranjanju zdravja vašega uma in telesa.
> Viri:
> Annali Newyorške akademije znanosti. 20. april 2015. Ples in možgani: pregled. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demenca in geriatrične kognitivne motnje ekstra. 2016 september-dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demenca. Vol 11, Issue 6, 2012. "Dancing down memory traku": Krog ples kot psihoterapevtski poseg v demenco - pilotna študija. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Mejniki v starajoči se nevroznanosti. Integriteta bele snovi se je zmanjšala za 6 mesecev, vendar pa je plesna intervencija izboljšala celovitost starega starejšega odraslega. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Mejniki v starajoči se nevroznanosti. 2016; 8: 26. Kognitivne prednosti socialnih plesov in hoje v starosti: Randomizirano kontrolirano preizkušanje plesa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Novice o staranju in telesni dejavnosti. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Učinkovitost plesne intervencije kot kognitivno usposabljanje starejših. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Prostočasne dejavnosti in tveganje za demenco pri starejših. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252