Dihalne vaje za bolnike s KOPB

Izkoristite svoj dih

Če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen in preproste dejavnosti vsakodnevnega življenja, imate "huffin" in puffin ", potem pa boste morali učiti, kako čim bolje izkoristiti vsak dih, ki ste ga vzeli, bistveni del vašega akcijskega načrta za COPD . Kako lahko to upravljate? Z dihalnimi vajami, ki pomagajo optimizirati energijo.

Kaj je Dyspnea

Če imate KOPB, ste verjetno seznanjeni z dispnejo ali težko dihanje.

Ta moteči simptom je posledica lakote v zraku, ki povzroča, da se počutite, kot da ne morete ujeti svojega diha. To je predvsem posledica pomanjkanja kisika v krvnem obtoku in je neposredno povezano z motnjami v pljučih, ki jih povzroča KOPB.

Upravljanje dispneja

Če ste dihali, vam pomaga vedeti, kaj lahko storite glede tega:

• Prekinite, kar počnete in počivajte na mirnem, udobnem mestu.
• Spusti glavo in ramena in se sprostite.
• Vdihnite in ven tako hitro, kot je potrebno, skozi usta.
• Začnite upočasniti izhajanje, tako da jih podaljšate. Ne prisilite jih. Če vam pomaga, uporabite dihanje z ustnicami.
• Medtem ko poskušate upočasniti dihanje, začnite dihati skozi nos.
• Začnite z membranskim dihanjem, ko ste pripravljeni.
• Ostanite v tem položaju 5 do 10 minut, dokler niste popolnoma ujeli svojega diha.

Udobne položaje za poskušanje

Ne morete se počutiti udobno, ko primanjkuje diha?

Tukaj je nekaj stališč, ki jih poskušate pomagati olajšati nelagodje:

• Sedite : poiščite udoben stol, kjer boste sedeli. Sedežite s hrbtom proti stolu, hkrati pa pustite glavo in ramena spustiti naprej. Spustite podlakti na stegnih z dlanmi obrnjenim navzgor. Prepričajte se, da so noge ravne na tleh, ko so kolena nekoliko navzdol. Naredite to, dokler ne boste mogli ujeti diha.

• Sedež z blazino : sedite v udobnem stolu. Postavite vzglavnik na mizo pred svojim, kjer sedite. Z nogami na tleh ali na blatu počivajte z glavo in roke na vzglavniku. Tudi ta položaj lahko stojite, medtem ko stojite z rokami, ki ležijo na kuhinjskem pultu, hrbtu ali stolu. Če stojite, ne pozabite, da kolena rahlo upogneta, z eno nogo rahlo naprej, medtem ko se izognete nagibanju. Naredite to, dokler vaše dihanje ni več normalno.
• Stoječe : z rahlo narazenimi nogami stojte s hrbtom do stene ali palice. Noge držite prijetno oddaljeno od stene, s svojo glavo in rameni v sproščenem položaju. Naredite to, dokler ne boste mogli ujeti diha.

Kako nadzorovati vaše dihanje

Pomembno je, da se spomnite, ko ste izgubili sapo, ostati miren. To vam je morda težko doseči na začetku, ker je lahko dihanje za dihanje zastrašujoče.

Naslednje tehnike dihanja bodo postale skoraj druga vrsta, če se vadite 5 do 10 minut, večkrat dnevno. To vam bo omogočilo mirno in učinkovito uporabo v obdobjih stiska:

• Dihanje ustnic-Usnje Prekleto dihanje ustnic je tehnika dihanja, ki vam pomaga obvladovati težko dihanje. Naučite se obvladati dišenje z ustnicami, da boste bolje upravljali svoje življenje.

• Diafragmatično dihanje Nekoliko bolj zapleteno kot pri dihanju z zvitimi ustnicami, diafragmatično dihanje pomaga okrepiti diafragme in trebušne mišice, ki omogočajo, da se več zraka premika v in iz vaših pljuč, ne da bi pri tem utrpel mišično prsno mišico. Odkrijte tehniko diafragmatičnega dihanja, tako da lahko izboljšate toleranco vadbe in se počutite bolje.

Nadzorovani kašelj

Glavni simptom KOPB je povečanje proizvodnje sluz . Prisotnost sluzi v vaših dihalnih poteh v veliki meri prispeva k vaši kratki sapi. Če sluz še naprej ovira vaše dihalne poti, bo vaše dihanje postalo vse težje in se lahko pojavi okužba.

Zato je pomembno vedeti, kako očistite dihalne poti, ki vam lahko pomagajo znebiti nezaželene sluznice.

Uporablja se v povezavi z dihapmaticnim dihanjem, nadzorovano kašljanje pomaga odstraniti sluz iz pljuč, kar vam omogoca, da dihate lažje. Kako to storiti:

1. Sedite pokonci na udobnem, mirnem mestu.
2. Dovolite, da se vaša glava nekoliko nagne naprej.
3. Noge trdno postavite na tla pod teboj.
4. Uporaba diafragmaticnega dihanja globoko vdihne.
5. Ko vdihnete, vsaj 3 sekunde poskušajte zadrževati sapo.
6. Odprite usta rahlo, postavite roko na trebuh in, medtem ko rahlo pritisnete navzgor in navzgor proti membrani, kašelj enkrat. Prvi kašelj je moral presaditi sluz v grlo. Sedaj ponovno kašljajte, da odstranite sluz iz grla.
7. Pljuvajte sluz v tkivo. Če je sluz zelena, rjava, roza ali krvava, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, ker to lahko kaže na prisotnost okužbe ali drugih težav.
8. Pojdite na odmor in po potrebi ponovite.
9. Roke si umijte z ustrezno tehniko pranja rok .

Med zdravljenjem za KOPB mora upravljati pristojni zdravstveni delavec, vse, kar lahko storite za pomoč pri sebi, kot so vaje za dihanje in tehnike odstranjevanja dihalnih poti, bo služilo samo, da bi vaše življenje s KOPB postalo bolj prijetno in lažje upravljati.

_Vir:

_{Življenje s KOPB. Kanadsko združenje za pljuča. 2008.}