Lahko se izzove, da bi šla v šolo z motnjo prebavne motnje, kot je IBS. Običajno navdušenje prvega dne lahko zasenčijo občutki tesnobe in strahu. Narava simptomov IBS lahko sproži razumljivo zaskrbljenost glede sposobnosti, da pravočasno pridejo v šolo, mirno sedijo v razredu in se počutijo dovolj dobro za dokončanje šolskih nalog. V naslednjih nekaj diapozitivih boste našli nekaj idej za pomoč pri upravljanju šole in vašega IBS-ja, tako da lahko povečate udobje in dobro opravite svoje študije.
Pogovorite se s šolskim svetovalcem
Večina šol ponuja brezplačno svetovanje. Opravite sestanek s svojim šolskim svetovalcem in začnite razmerje. To vam bo pomagalo, da se boste počutili, kot da imate zanesljivega zaveznika blizu.
Svetovalec vam lahko pomaga, da se premikate po svojih odnosih z drugimi člani osebja, kot so učitelji in profesorji, ki morda niso tako občutljivi za vaše zdravstvene težave.
V bolj praktičnem smislu je veliko študentov z IBS ugotovilo, da je tolažilno, da lahko uporabite WC v svetovalni svetovalci ali medicinski sestavi.
Pridobite načrt 504
Če je potrebno, si lahko ogledate možnost izdelave načrta 504 . To pravno zaščito vam prinaša Oddelek 504 Zakona o rehabilitaciji iz leta 1973 in je zasnovan tako, da zaščitite ljudi, ki so invalidi, da bi bili diskriminirani. IBS velja kot kvalifikacijski pogoj za zaščito po tem zakonu.
504 načrt bo zagotovil, da boste prejeli vse potrebne namestitve za opravljanje vašega potenciala. Lahko dobite poseben dostop do sanitarij, spremenjenih urnikov in celo spremenjenih šolskih nalog - karkoli vam bo pomagalo, da se boste izognili svojemu potencialu. (Več informacij o 504 načrtih za IBS najdete na koncu te diaprojekcije.)
Povej malo prijateljev
Socialna podpora je kritična pri obravnavi kroničnih bolezni. Ne pustite, da bi se zaradi simptomov IBS počutili preveč nerodno, da bi se s prijatelji pogovarjali o tem, s čim se ukvarjate. Stres prekrivanja simptomov lahko poslabša vaše stanje. Izberite nekaj svojih najbolj zaupanja vrednih prijateljev in jih izobrazite o svojih potrebah.
Upoštevajte besedo "zaupanja vreden". Vsaka oseba ne bo prijazna ali občutljiva. Nekateri ljudje morda celo izdajo vaše zaupanje in svoje stanje prenesejo drugim. Ocenite "zanesljivost" svojih prijateljev, preden jih prevzamete v svoje zaupanje.
Eno pazljivo
Čeprav bi optimist v meni želel misliti, da so šolske kavarne postale bolj osredotočene na zdravje, realist v meni pravi drugače. Moje spominjanje je, da šolske kavarne odlično služijo maščobnim, mastnim živilom - živilom, ki predstavljajo tveganje za prekomerno stimulacijo gastrokolnega refleksa , kar ima za posledico boleče bolečine v trebuhu . V mnogih primerih je morda pametneje pripraviti in pakirati svojo hrano. (Članki o tem, kako jesti za IBS, bodo navedeni v zadnjem diapozitivu.)
Ohranite telo mirno
Izravnavo stresa šole z uporabo aktivnih strategij sproščanja. Mnogi ljudje so ugotovili, da redna meditacija ali praksa joge povzroči mirnejše telo. Prav tako se lahko naučite sprostitvenih spretnosti, ki jih lahko uporabljate v šolskem dnevu. (Še enkrat, povezave za navodila boste našli na koncu te diaprojekcije.)
Pace Yourself
Kot verjetno dobro veste, obstaja povezava med IBS in stresom . Če ste izpostavljeni, lahko poslabšajo vaše simptome IBS. Zato poskušajte svoje šolske pristojnosti upravljati na miren, načrtovan način. Ne pretiravajte stvari, ko se počutite dobro, vendar ne pustite ničesar za zadnjo minuto. Poskusite organizirati svojo delovno obremenitev na način, ki zmanjša občutke, da ste preobremenjeni.
Ne poskušajte biti popolni
Na način, ki se zdi drugačen kot pri drugih zdravstvenih težavah, je bila moja izkušnja, da mnogi ljudje, ki imajo IBS, težko gledajo v pozitivno svetlobo s strani drugih. Kot da občutek, da ker nihče nima nadzora nad lastnim telesom, mora biti težko nadzorovati druge stvari. Ne samo, da je ta pritisk nezaslužen (kdo ima nadzor nad svojimi telesi?), Ampak daje dodaten poudarek telesu in duhu, kar bi lahko potem poslabšalo simptome.