Če ste bili poškodovani ali bolni in imate težave z običajno funkcionalno mobilnostjo , lahko fizično terapijo pomagate, da vam pomaga povrniti v celoti in se vrniti k običajnim dejavnostim. Vaš fizični terapevt bo verjetno delal z vami, da bi izboljšal svoj obseg gibanja (ROM) in moč in delo, da bi se bolje počutili in se bolje premikali.
Tudi vaš PT vam lahko pomaga pri izboljšanju ravnovesja in proprioception .
Ravnovesje je enostavno razumeti - sposobnost telesa je, da ostane pokončen v stoječem ali sedečem položaju. Toda kaj je proprioception in kakšni so primeri proprioceptiona in kako se uporablja pri fizioterapiji?
Proprioception je sposobnost vašega telesa, da ve, kje je v okolju. Omogoča vam prosto gibanje, ne da bi morali zavestno razmišljati o vsakem gibanju, ki ga naredite.
Kako deluje Proprioception?
V sklepih vašega telesa in mišicah so specializirani živčni konci, ki sporočajo informacije možganom glede različnih položajev vaših sklepov in mišic. Nekateri od živčnih končnic povejo možganom, na kakšen položaj ima določena mišica, drugi pa vašim možganom povedo, kako mišica se premika in kako hitro se premika. Te informacije omogočajo, da vaši možgani razumejo, kje so vaši deli telesa, ne da bi dejansko morali gledati ta del telesa.
Primeri Proprioception
Najboljši način za razumevanje propriocepcije je spoznavanje primerov propriocepcije.
Tukaj je nekaj primerov, kako vaše telo razume, kje je v vesolju:
Najprej sedite pred ogledalom. Zaprite oči in dvignite roko na stran, tako da je vzporedna s tlemi. Potem upogni komolec 90 stopinj. Zdaj odprite oči in preverite ogledalo. Tvoja roka bi morala biti ob strani in se upognila za 90 stopinj z roko naravnost navzgor proti stropu.
Kako se je to zgodilo? Kako ste lahko postavili roko v pravilen položaj, ne da bi ga gledali? Specializirani živčni konci v vašem telesu so z možgani sporočili položaj vaše roke. Tvoji možgani so se potem lahko pravilno postavili, ne da bi ga celo pogledali.
Tukaj je še en zabavni poskus, da si ogledate primer proprioception iz prve roke. Zapišite prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal. Odklonite čevelj in sedite v stolu z nogico naravnost. Naj vaš prijatelj ujame nogo in jo drži stabilen. Naj bo vaše oči zaprto in prijatelja bo upognila vaš gleženj navzgor ali navzdol. Vsakič, ko vaš prijatelj premakne gleženj, mu sporočite, ali je noga premaknjena navzgor ali navzdol.
Vsakič, ko vaš partner premakne gleženj, so vam specializirani živčni konci v nogi in gležnju povedali možganom, da se je noga premikala. Proprioception vam omogoča, da občutite spreminjajoč položaj noge in se ustrezno odzove na to spremembo.
Proprioception v fizikalni terapiji
Mnogokrat po poškodbi, bolezni ali operaciji boste morda morali sodelovati s fizioterapevalcem, ki vam bo pomagal ponovno vzpostaviti normalno mobilnost. Delo za izboljšanje vaše proprioception je lahko sestavni del vašega programa rehabilitacije. Vsakdo bi lahko imel koristi od proprioceptiona in uravnoteženega usposabljanja.
Nekatere posebne poškodbe ali težave, ki običajno zahtevajo usposabljanje proprioception, lahko vključujejo:
- Za nevrološke bolezni, kot so možganska kap, Parkinsonova bolezen ali multipla skleroza
- Po zgornjem koncu ali zlomu spodnjega okončina
- Po operaciji kolena, kolka ali gležnja
- Po vsakem obdobju imobilizacije
Vaš fizični terapevt lahko opravi funkcionalne teste spodnjega ekstremiteta in uravnoteži, da bi ocenil svojo propriocepcijo in on lahko ali ona predpiše najboljše vaje za vas, da bi izboljšali svojo proprioception.
Nekatere vaje, ki lahko pomagajo izboljšati svojo proprioceptacijo, lahko vključujejo:
- T-Stance Balance Exercise
- Odbor BAPS
- Eno nogo stoji na različnih površinah
- Dinamična izometrična vadba stabilnosti ramen
Pri razmišljanju o terapevtski vadbi v programu fizikalne terapije mnogi razmišljajo o izboljšanju moči ali gibanja gibanja. Toda prizadevanje za izboljšanje ravnovesja in propriocepta je lahko ključnega pomena za uspešen izid rehabilitacije in vrnitev na normalno zdravje po poškodbi ali operaciji.