Energijske pijače so postale bolj priljubljene v zadnjih letih. Sestavljen iz mešanice sladkorjev, kofeina, stimulansov in hranilnih snovi, energijske pijače obetajo povečanje fizične moči, vzdržljivosti, pozornosti in koncentracije. Obstaja veliko različnih izdelkov, od katerih vsaka vsebuje različne dodatke in različne količine sestavin.
Športniki, študentje in vsi, ki iščejo nadgradnjo v telesni funkciji, se lahko obrnejo na te priljubljene pijače.
Toda mnogi se sprašujejo, ali so energetske pijače s svojimi močnimi sestavinami popolnoma varne. In ker so tako priljubljeni in lahko dostopni, je to pomembno vprašanje.
Ko govorimo o zdravju vaših možganov, so energetske pijače obravnavane kot možen vzrok za blage težave, kot so vrtoglavica in nered in tudi bolj resna zdravstvena vprašanja, kot so zasegi in kapi .
Niso vsi energijski napitki enaki
To je težko vprašanje, ki ga medicinska skupnost preiskuje. Če pogledamo številne sestavine v energijskih napitkih, je lahko težko razbrati, ali lahko same sestavine ali kombinacija sestavin povzročijo škodo.
Na splošno večina priljubljenih energetskih napitkov vsebuje vsaj nekaj istih sestavin - kofeina, glukoze (sladkorja), vitaminov, mineralov in zelišč. Količine in koncentracije se razlikujejo, nekatere pijače pa se lahko še dodatno obogatijo z dodatnimi kemikalijami, ki presegajo tiste, ki so najpogostejši.
Toda vprašanje, ali so energetske pijače varne ali ne, je dodatno zapleteno zaradi dejstva, da je toliko blagovnih znamk in vrst energijskih pijač. To lahko zmede vse skupaj malo zavajajoče, saj so nekatere blagovne znamke lahko varnejše ali bolj škodljive od drugih.
Sestavine v energetskih napitkih
Najpogostejše sestavine so kofein, glukoza, ogljikovi hidrati, tavrin, glukuronolakton, vitamini B in gingko biloba.
- Kofein je stimulans, ki deluje tako, da preprečuje učinke naših naravnih kemikalij, ki povzročajo spanje. Kofein poveča tudi krvni tlak in srčni utrip. Ti učinki kofeina se na splošno štejejo za varne, vendar je dobro znano, da lahko mega odmerki kofeina povzročijo neželene učinke in celo resne medicinske reakcije.
- Energijske pijače z glukozo vsebujejo tudi visoke koncentracije glukoze in drugih ogljikovih hidratov, ki jih telo porabi za energijo. Na splošno je potreben glukoza za energijo, vendar lahko prekomerna glukoza povzroča težave, kot so jitteriness, visok krvni sladkor (ki je običajno povezana s sladkorno boleznijo) in povečanje telesne mase.
- Taurin je aminokislina, ki je potrebna za številne fiziološke funkcije. Prav tako se šteje antioksidant. Ni dovolj podatkov o tem, ali in kako bi lahko tavrin prispeval k energiji ali bi lahko bili visoki odmerki tega hranila škodljivi.
- Glukuronolakton je še en kemični dodatek, ki je zelo priljubljen pri močnih napitkih. To hranilo potrebuje telo, in zanimivo je, da se učinki megadoze ne štejejo za škodljive, niti niso dokazali, da so koristni.
- Ephedrine je stimulans, ki se običajno uporablja za dihalne težave, alergije in kot dekongestiv. Vendar se uporablja tudi pri dodatkih za zmanjšanje telesne teže, ker lahko zavre apetit in poveča metabolizem, kar lahko potencialno "porabi" kalorije hitreje. Ephedrine je sestavni del nekaterih energijskih napitkov in lahko spodbudi odzivnost telesa na "boj ali let", povečanje srčnega utripa, zvišanje krvnega tlaka in celo zvišanje krvnega sladkorja.
- Karnitin je aminokislina, ki se uporablja pri poskusnih preizkušanjih pri zdravljenju mišične bolezni. Zaradi tega je dodan nekaterim energijskim napitkom za izboljšanje mišične rasti. Kot pri nekaterih priljubljenih sestavinah energetskih napitkov ni veliko podatkov o učinkovitosti, poleg tega pa ni nobenega prepričljivega dokaza o škodi iz dodatka.
- Kreatin je dodatek, ki se uporablja za povečanje moči in se zato dodaja energijskim napitkom za povečanje učinkov telesne vadbe s končnim ciljem povečanja mišične mase. Pokazalo se je, da povečuje mišično maso pri moških, ki ga uporabljajo, medtem ko bodybuilding, z negotovimi rezultati za ženske. Do zdaj je kreatin varen za moške, vendar obstaja skrb glede varnosti nosečnic.
- Gingko biloba je na splošno povezana s preprečevanjem demence. Verjamejo, da lahko lastnosti ginkgo biloba za redčenje krvi preprečijo cerebrovaskularno bolezen, ki lahko prispeva k vaskularni demenci . Ni jasno, ali je ta rastlina učinkovita pri izboljšanju kratkotrajnega spomina ali koncentracije. Na splošno se šteje za varen dodatek, razen če imate bolezen strjevanja krvi ali jemljete kri raztopine.
Ena redna energijska pijača običajno ne vsebuje strupenih odmerkov teh sestavin. Ampak, obupno utrujeni študenti, izčrpani starši ali tekmovalci v iskanju dodatne vitalnosti lahko zlorabljajo te pijače in pijejo več kot eno hkrati. In zaradi privlačne embalaže, lahko mlajši otroci ali ljudje, ki niso v dobrem zdravstvenem stanju, te izdelke zaužijejo, jih zamenjujejo za redno sokovo ali aromatizirano pop, tudi če njihova telesa ne morejo ravnati z močnimi sestavinami.
Medtem ko sestavine sami ne zahtevajo škodljivih energijskih napitkov, so lahko tudi "dobra" hranila, kot so glukoza, vitamini in minerali, škodljiva v velikih odmerkih. Obstajajo nekateri zdravstveni podatki, ki ponujajo več informacij o tem, ali ljudje, ki uporabljajo energijske pijače, končajo v bolnišnici.
Ali energijske pijače naredijo ljudi bolne?
V zadnjih nekaj letih se je povečevala poročila o zdravih ljudeh, ki so se pojavili v bolnišničnih sobah za nujne primere po vsej državi s simptomi, ki so bili nazadnje izsledki energijskih pijač. Najpogostejši simptomi in pritožbe vključujejo živčnost, tresenje, utripanje ali utripanje glavobolov, palpitacije (hitro srčno utripanje), omotica, zamegljen vid, nezmožnost spanja in utrujenost.
Vendar, čeprav je vsekakor manj pogosto, je prišlo tudi do uptake v kapi, napadih in srčnih napadih, za katere je bilo verjetno, da jih povzročajo ali sprožijo energijske pijače.
Na splošno so zdravstvena tveganja energetskih pijač le medicinsko skupnost le relativno nedavno opazila. Do sedaj so študije povezale negativne fizične učinke energetskih napitkov s kofeinom in glukozo. V tem času se učinek drugih aditivov ni izkazal kot odgovoren za težave z motnjami ali za resne neželene učinke.
Energijske pijače in alkohol
Nekatere bolnišnične nesreče, povezane z energetskimi napitki, so posebej povezane s kombinacijo energetskih napitkov in uživanja alkohola.
Zanimivo je, da so pokazale, da alkoholne pijače, pomešane z energetskimi napitki, povečajo stopnjo uživanja alkohola in skupno količino alkohola, porabljenega v eksperimentalnem okolju. Udeleženci študije, ki so jim dali alkohol, pomešani z energetskimi napitki, so pili hitreje in porabili več alkohola kot študenti, ki so jim dali alkohol, ki ni bil mešan z energetskimi napitki.
Seveda lahko ta kombinacija in s tem povezani vedenjski pojavi povzročijo številne neželene učinke. Večje količine uživanja alkohola, ki jih povzročijo energijske pijače, lahko povzročijo, da oseba, ki pije več kot je bila namenjena. In nenatančno prepričanje, da alkohol, mešan z energijskimi pijačami, lahko nekako ščiti pred slabim presojanjem ali nevarnimi napakami pri vožnji, lahko privede do lažne in nevarne prevlade med tiste, ki uživajo mešane pijače.
Bottom Line o energetskih napitkih
Na splošno je tveganje, povezano z energetskimi napitki, relativno nizko, če upoštevamo pojavnost zdravstvenih težav, povezanih z energijo, v primerjavi z njihovo široko porabo. Vendar se morajo ljudje zavedati, da obstaja resnično tveganje, povezano z energetskimi napitki, zlasti med zelo majhnimi otroki, nosečnicami, starejšimi in ljudmi s težavami s srcem ali težavami z ledvicami. Pitje več energetskih napitkov v eni nastavitvi lahko poveča škodljive učinke, tudi med zdravimi ljudmi.
Beseda iz
Skoraj vsakdo želi več energije, vzdržljivosti in vpogleda. Bližnjice so zagotovo privlačne. Vendar je doseganje "več" redko produkt kemičnih bližnjic.
Če se počutite obupane zaradi časa, se učite na izpitih in kronično čutite, da ne morete slediti ali poskušati stisniti »več« v svoje življenje, je morda čas, da ponovno ocenite svojo situacijo in pustite, da se prepustite, odložite ali upočasnite nekaj svojih ciljev, namesto uporabe kemičnih bližnjic za doseganje nerealnih ciljev.
> Viri:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energijski napitki in njihov vpliv na kardiovaskularni sistem: potencialni mehanizmi. Adv Nutr. 2016 15. september; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Hitrejša samopostrežna stopnja pitja za alkohol, mešana z energetskimi napitki v primerjavi z alkoholom. 2016 november 7.
> Mattson ME. Posodobitve o obiskih oddelka za nujne primere, ki vključujejo energetske pijače: stalno skrb za javno zdravje. Poročilo CBHSQ. Rockville (MD): Zloraba snovi in služba za duševno zdravje (ZDA); 10. januar 2013.