Top 10 načinov, kako se spopasti z vročimi bliskavicami pri raku dojke

Kako se soočiti z vročimi utripa, ko imate raka dojke, je vroča tema. To je občutek, da imajo osebni poletni toplotni val in lahko vključujejo rdečo obraz in zgornje telo, potenje in udarjanje srca. Kemoterapija in supresorji estrogena lahko dramatično znižajo ravni estrogena in to povzroča vročine. Hormonska terapija lahko pomaga, vendar ni priporočljiva za ženske, ki jim grozi rak dojke. Tukaj je 10 načinov za obvladovanje vročih utripov, ne da bi uporabljali hormonske tretmaje.

1 -

Stoj v bazenu

Parki in telovadnice imajo svoje bazene odprta za poletje, večina pa je na 78-82 ° F. To je hladnejše od vaše povprečne telesne temperature, in ko stojite v hladni vodi, voda sama oddaljuje telesno toploto. Ugotovil sem, da v bazenu nikoli nisem imel bliskavice. Če sem ostala v hladni vodi v bazenu pol ure, je učinek trajal približno dve uri dlje, kar je bil odličen način za začasno vročo brez bliskavice.

2 -

Get Some Cool Sleep - Bombaž, Cool Water, Chillows

Če imate nocno znojenje, poskusite nositi ometane pižame ali nočne rokavice in uporabljati samo bombažne liste. Sintetične tkanine in spanje ne mešajo dobro, če imate vročine. Poskusite kul tuš ali kozarec hladne vode tik pred posteljo. Pridobite hladno blazino, da se ohladi vzglavnik - to je kot majhna vodna postelja za glavo. To je napolnjena z vodo blazina, ki potopi vročo bliskavico proč. Obrnite Chillow navpično, da ohladite hrbet in glavo, ko zaspite.

3 -

Samo Cool It, Inside in Out

Če imate nadzor nad termostatom, ga zavrtite navzdol, še posebej ponoči. Kulinarična soba vam lahko pomaga pri zmanjšanju nočnih znojenje. Uporabljajte stropni ventilator ali majhen osebni ventilator, ki ohranja zrak okoli sebe. Med dnevnim časom, če ste doma in ne zanima se, kako lahko izgledate neumno, odprite zamrzovalnik, zgrabite vrečo zamrznjenih veggijev in jih postavite naravnost na najbolj vročo področje.

4 -

Pijte Cool One

Hladno vodo hranite v bližini, in ko začutite vročo bliskavico, pijete gor. Občutek mrzle vode, ki teče znotraj vas, bo prineslo olajšanje, in hladnost vode bo dejansko pripomogla k zmanjšanju resnosti bliskavice. Če ste v kemoterapiji , se prepričajte, da imate vsaj 8 ostankov ostankov tekočine (za skupno 64 unč vode ali tekočine na dan), da ostanejo dobro hidrirani.

5 -

Obrišite vroče utripa

Tukaj je prenosna rešitev za vroče bliskavice: hranite paket otroških robčkov in ventilatorja v bližini. Ko se vroča bliskavica segreje, uporabite otroško obrišite, da navlažite obraz in vrat ali kjerkoli drugje občutite toploto. Uporabite ventilator, da potisnete zrak na vašo navlaženo kožo, da ustvarite hlapno hlajenje. Če ne morete vzeti električnega ventilatorja z vami, uporabite papirni ventilator, kar naredi trik prav tako dobro.

6 -

Diet in vaja

Vadite vsaj tri ure na teden, da povečate koncentracijo endorfina. Endorfini se spustijo med vročo bliskavico, tako da bodo zvišanje tiste, ki pomagajo zmeriti vaše simptome vročega blata.

Razmislite o jedi, ki temeljijo na sojini, ali posodah s fitotestrogeni na osnovi rastlin, za zmanjšanje vročinskih utripov. Nekateri dobri primeri so tofu, tempeh, sojino mleko, soje, leča, čičerika, zelena, korenje in zrna. Ampak vedno se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Pri potrošnji sojinih živil so ljudje z rakom dojk prišli do pomembnih spornih raziskav, raziskave pa potekajo. Sojini dodatki niso tako učinkoviti kot dietetna sojina pri zmanjševanju vročinskih bliskavic in mnogi onkologi odvračajo od uporabe žensk (in moških) z rakom dojke.

7 -

Vzemi svoje vitamine

Ugotovljeno je bilo, da jemanje vitamina E pomaga pri vročih utripih in hkrati zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke, vendar se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Pred tem je treba razmisliti o nekaterih vprašanjih. z uporabo vitaminov in mineralov med zdravljenjem raka.

8 -

Ne pritiskajte sprožilca

Nekatere pogoste stvari, od katerih so mnoge pod vašim nadzorom, lahko sprožijo vročine.

Odreži ali odpraviti te sprožilce:

• Alkohol
• Kofein
• Začinjena hrana
• Dietne tablete
• Nikotin

Pojdite na te skušnjave:

• Vroče kadi
• Vroči prhe
• Savne
• Vroča hrana
• Vroča postelja
• Vroča soba

9 -

Obleka za hitro pobeg

Ker nikoli ne veste, kdaj vas bo usmerila vroča bliskavica, oblečite v neskončnih slojih, tako da boste lahko pripravljeni odlepiti dovolj obleke, da se ohladite, vendar ne toliko, da ste nepomembni. Kadar koli lahko izberete bombažne in pernate tkanine, ker koži omogoča, da diha, ne pa sintetike, ki se nagibajo k tesnjenju v vlagi.

10 -

Izgubi blues

Vprašajte svojega zdravnika o možnosti uporabe zdravil, če vaši vročinski utripi imajo velik vpliv na vaše življenje. Zdravila, kot sta Neurontin (gabapentin) in Effexor (venlafaksin), lahko pomagajo pri vročih utripih, vendar imajo neželene učinke tako kot katerokoli zdravilo, ki ga dodate.

Študije so bile opravljene z uporabo nekaterih antidepresivov, ki jih imenujemo SSRI. Zdravila v tej kategoriji so Zoloft, Paxil, Prozac in Lexapro. Medtem ko lahko ta zdravila zmanjšajo intenzivnost vročih bliskavic in dajo dviganje za ljudi z depresijo, je bilo tudi ugotovljeno, da blokirajo učinke nekaterih zdravil za raka dojk, kot je Tamoxifen.

_Vir:

_{Nacionalni inštitut za raka. Vroči utripa in nočno znojenje - za zdravstvene delavce (PDQ). Posodobljeno 16.07.15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}