Kaj storiti, če imate raka dojke

Samo-skrb za preživele

Pri zdravljenju raka dojke je, kot da imaš službo - potreben je čas in zaveza. Medtem ko vaša zdravstvena ekipa opravlja svoje delo za napad na vaše rakave celice, ste odgovorni za skrb za sebe. Povečajte svoje zdravje in pospešite izterjavo, tako da spremenite svoje navade. Nehaj delati teh 10 stvari in jih nadomestiti z zdravim samopomoč. Po zaključku zdravljenja lahko večino teh odnosov in proaktivnih zdravil vzamete s seboj v življenje po raku dojke.

1 -

Stop krivite sebe za pridobivanje raka dojke

Igranje krivde igra je dober način, da zapravljaš svoj čas in energijo. Veliko stvari ne morete nadzirati glede vašega tveganja: genetike , starosti in toksinov v okolju. Namesto da bi se pred diagnozo vrnili v svoje življenje, se pomaknite naprej. Načrt, da vaše telo, duha in duha postanejo bolj zdravi - od zdaj naprej. Izobražite se o svojih dejavnikih tveganja in se naučite, kako narediti pametne spremembe v življenjskem slogu. Osredotočite se na svojo prihodnost in priznajte, da ne morete spremeniti preteklosti.

2 -

Nehajte jesti neželeno hrano in hitro hrano

Na vsako celico v telesu vplivajo tisto, kar jeste. Potrebujete gorivo in hidratacijo, da bodo vaši sistemi v dobrem stanju. Če si predstavljate svoje telo kot rafinerij , pri tekočinah in trdnih delih, pri obdelavi in ​​distribuciji teh izdelkov ter pri ustvarjanju zdravja, lahko vplivate na to, kako izgleda slika. Če natovarjate rafinerijo z nezdravimi maščobami, praznimi kalorijami in slabimi holesteroli, se sistem zamaši, cevi vzpenjajo in zberejo odpadne snovi. Torej, namesto dajanja gunk v cevi, goriva gor z uravnoteženo prehrano .

Več

3 -

Nehaj biti super žena

Preden ste bili diagnosticirani, ste že bili zaposleni - zdaj imate novo službo in se borite proti raku dojke. Verjemi mi, ne morete vedno delati vse, kar ste naredili, preden začnete z zdravljenjem sami. Potrebuje vas - ali vsaj podporno ekipo - za čim bolj gladko obravnavo zdravljenja. Pokličite v vse vaše storitve in si razrežite nekaj ohlapne. In zapomnite si: obstaja dober razlog, da Super Woman obstaja samo na zabavnih straneh.

Več

4 -

Ustavite sabotiranje vaše obnovitve

Biti diagnosticiran z rakom dojk je šok, ki lahko povzroči, da pogledaš v svoje življenje in razmišljaš, kako zdraviš svoje telo. Ali stojiš na poti do lastnega okrevanja? Potem je to pravi trenutek za zdrave spremembe.

• Nehajte kaditi - zamuja zdravljenje pred kirurškim posegom, povečuje tveganje za nastanek raka dojke, ki potuje v pljuča, in potaplja vaše celice v rakotvorne snovi. Poiščite strokovno pomoč pri prenehanju kajenja.
• Prepustite alkoholu - pitje poveča tveganje za pozitivne rak dojke na receptorju, alkohol deluje na tkivih, kot je estrogen, in je lahko povezan z ponovitvijo.
• Prehajanje prenatrpanosti - estrogen, ki porabi 80% vseh tumorjev dojk, se shrani v maščobnem tkivu. Ko kupite kalorije in obremenjujete več kilogramov, povečate tveganje za raka, sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja ter kapi.

5 -

Nehaj biti samski ranger

Čeprav živimo v močno povezani družbi - pošiljanje besedil, objavljanje in blogging - se lahko počutimo sami in izoliramo z diagnozo raka dojke. Morda boste začasno izgubili prijatelje in družinski člani morda ne bodo vedeli, kako vam lahko pomagajo. Odličen način, da izberete svojo škatlo, je osebno srečati druge preživele osebe. Vprašajte svojega kirurga, onkologa ali medicinske sestre, če lahko priporočijo skupino za podporo raku dojk na vašem območju. Nekatere skupine so specializirane za podporo mladim ženskam, na novo diagnosticiranim bolnikom in metastatskim bolnikom . Pogovarjanje in učenje izkušenih ljudi vas lahko resnično spodbuja in vzgaja in pogosto zmanjša vašo anksioznost.

Več

6 -

Zaustavite življenje kot krompirjev krompir

Če ima vaš kavč v njej stalno vdolbino, ki se ujema z obliko vašega telesa, ali če živite v postelji blizu TV-ja, ko prideš domov, potem zamujate za spremembo. Biti sedentar lahko poveča tveganje za več vrst raka, kar vam daje nov pogled na stari pregovor o »uporabi ali izgubi«. Medtem ko razumem, da se med zdravljenjem lahko ukvarjate z utrujenostjo , slabostjo in drugimi izčrpnimi neželenimi učinki, lahko z nekaj nežnimi vajami pomagate razbremeniti nekatere od teh simptomov in izboljšati obtok. In, seveda, bolj vajo, ki ga lahko storite, manj je tveganje ponovitve .

Več

7 -

Ustavi negativne komentarje in samopogovor

Ko se diagnosticira, izgubi celotno ali delno prsno dlako, ko pade lase in vaša energija pade, zadnja stvar, ki jo potrebujete, je nepremišljena oseba, ki naredi neobčutljivo opombo. Poskušate vrniti svoje zdravje in to vključuje vaše duševno in čustveno zdravje. V takih časih lahko vaš lasten odnos potopi in ljudje okoli vas bodo morda začeli pripovedovati grozljive zgodbe o Dragi teti Suzie, ki je umrla šele prejšnji mesec raka dojke. Bodite pozorni - vam ni treba biti bikov za oči, ki so napačne ali abrazivne. Ko živite v zdravljenju, imate pravico, da se storilcu kaznivega dejanja vrnete s čvrstimi vrati. Zamislil sem si nekaj puščic za tvoje jokanje, zato si pomagajte!

Več

8 -

Nehajte delovati pasivno in neupoštevajte svoje zdravljenje

Generacija moje mame je ravnokar sledila zdravniškim ukazom, ker so bili doktorji med šolo in morajo vedeti, kaj je najboljše. Moja generacija je odraščala na nalepkah za odbijače, ki so rekla: "Vprašaj!!" Med zdravljenjem sem začel šokati, ker je bila diagnoza tako nepričakovana, ko pa sem si opomogla, sem začela postavljati veliko vprašanj. Izkazalo se je, da je to dobra, zdrava in samozaščitna stvar. To se imenuje biti pooblaščeni bolnik in vam lahko prihranijo denar, bolečino in napake. Sodelujte v lastnem zdravstvenem varstvu in bodite najboljši zagovornik.

Več

9 -

Ustavite neželene učinke v tišini

Slišali ste grozljive zgodbe in prebrali sezname vseh neželenih učinkov, ki jih lahko dobite pri zdravljenju raka dojke. Vendar pa vam ni vedno treba trpeti skozi sevanje in kemoterapijo. Vaš kirurg in njegovo osebje vam lahko svetujejo pri zdravljenju in oskrbi brazgotine. Če nameravate načrtovati zdravljenje s sevanjem, se obrnite na ekologijo onkološke ekipe, kako se pripraviti na vsako sejo in kako se potem skrbi za vas. Za tiste, ki potrebujete kemoterapijo, obstajajo učinkovite predobdelave in zdravila po infuziji, da preprečite ali rešite najpogostejše neželene učinke. Ne glede na to, kaj skozi, ne trpite, ne da bi poročali o svojih simptomih svojim zdravnikom in medicinskim sestram . Pridobite orodje in modrost, ki vam olajša potovanje.

10 -

Stop pustite, da vas diagnosticiranje definira

Kako se opredelite in kako drugi določijo svojo sliko o vas? Ali pustite, da vaša diagnoza prevzame vašo samopodobo? V skušnjavi sem to storil, ko sem bil na novo diagnosticiran, potem sem spoznal, da je bila ista oseba, ki sem bila pred rakom! Zdravljenje je bilo samo novo delovno mesto, ki sem ga prevzel. Kot je zapisala Shelley Lewis , "rak dojke ni spremenila, kdo sem." Ni vam treba začeti nositi roza in, kot je napisala Laura Olsen , roza trak vas tudi ne opredeli! Namesto razmišljanja o sebi kot bolniku raka, poskusite na " Survivor " in živite svoje življenje z vašim pogledom na življenje po raku dojke.