Vaje za vrtoglavico ali omotico, ki jih povzroča BPPV

1 -

Vaje za Vertigo

Če imate benigni paroksizmalni položaj vrtoglavica (BPPV) , lahko pride do vrtoglavice ali vrtoglavice, ki se pojavi s spreminjajočimi se položaji. V sobi se lahko počutijo, kot da se vrti, morda pa se počutite omotičaste ali slabe. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri težavah, kot so manipulacija Epley ali Semant Maneuver .

Vaš zdravnik vam lahko tudi pomaga pri fizikalnem zdravljenju, da pomaga pri obvladovanju simptomov BPPV. Za zdravljenje vašega BPPV vam lahko predpisujejo vaje za vadbo in vaje za navade. Vaje za Brandt Daroff so lahko tudi koristno orodje v programu samopomoči za vrtoglavico.

Vaje Brandt Daroff se uporabljajo za prilagoditev vaših možganov spremembam, ki so se zgodile, ko se je vaš prvi BPPV začel. Te vaje se ne uporabljajo za vrnitev kristalov v njihovo pravilno mesto v notranjem ušesu (to je za manevriranje Epley). Preprosto pomagajo vašim možganom, da se pravilno prilagodijo vrtoglavim vrtinam in občutkom, ki jih občutite.

Upoštevajte navodila po korakih za začetek upravljanja s simptomi BPPV. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom, preden začnete biti prepričani, da so vaje Brandt Daroff varne za vas.

Začnite tako, da udobno sedite na rob vaše postelje.

2 -

Hitro ležite na eni strani

Hitro ležite na eni strani. Za dostop do tega položaja bi morala trajati samo eno ali dve sekundi. Poskrbite, da boste glavo držali pod kotom 45 stopinj s posteljo. Če želite to narediti, si predstavljate, da gledate na obraz osebe, ki stoji približno štiri čase pred vami na strani vaše postelje.

Pridobitev tega položaja lahko povzroči simptome. To se pričakuje. Ostani v tem položaju 30 sekund ali dokler simptomi ne presežejo. Sprostite se, dihajte in pustite, da simptomi minejo.

3 -

Hitro se vrnite na položaj za sedenje

Ko se vaši simptomi vrtoglavice oblečejo na ležanje na svoji strani, se hitro vrnite v položaj za sedenje. Odložiti morate le eno do dve sekundi, da se vrnete v položaj za sedenje. Bodite pripravljeni, da se vaši vrtoglavi simptomi vrnejo ob sedenju.

Ostani v tem položaju 30 sekund ali dokler simptomi ne presežejo in pojdite na naslednji korak.

4 -

Hitro ležite na drugi strani

Ko se simptomi po sedenju umirijo, hitro ležite na nasprotni strani. Na tem položaju bi vas lahko vzel le nekaj sekund.

Ne pozabite, da bi morala vaša glava ostati pod kotom 45 stopinj glede na posteljo. Ta položaj lahko povzroči vrtoglavico in predenje. Ostanite v tem položaju 30 sekund ali dokler simptomi ne presežejo, nato pa nadaljujte s končnim korakom vaje Brandt Daroff.

5 -

Hitro se vrnite na končno sedežno pozicijo

Ko se vaši vrtoglavi in ​​vrtljivi občutki pomirjajo, ko ležite na svoji strani, se hitro vrnite v položaj za sedenje. Za prevzem tega položaja je potrebno le nekaj sekund. Bodite previdni, saj se lahko pojavi pri vrtoglavih simptomih ob sedenju.

Zdaj ste zaključili en komplet vaj za Brandt Daroff za vašo BPPV.

Ponovite pet ponovitev vaj iz Brandt Daroff trikrat na dan. Večina bolnikov začne opazovati izboljšanje simptomov po približno petih do desetih dneh vaje Brandt Daroff. Ko so vaši simptomi odpravljeni, lahko izvajanje vaje Brandt Daroff nekajkrat na teden pomaga pri preprečevanju vračanja simptomov.

Beseda iz

Vrtoglavica in vrtoglavica sta lahko grozljiva stvar, simptomi pa vam lahko preprečijo izvajanje običajnih dejavnosti. Če imate težave z omotico in vrtenjem, povezani z BPPV, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da ugotovite, ali so vaje Brandt Daroff primerne za vas. Vaje vam lahko pomagajo, da se vrnete v normalno funkcijo in lahko ponudite preventivno strategijo za ohranjanje simptomov vrtoglavice.