Get okoli strahu, razočaranja in neprijetnosti
Kognitivna disfunkcija (aka fibro-megla ali možganska megla) je simptom, s katerim se mnogi ljudje z fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti ( ME / CFS ) borijo vsak dan. To lahko otežuje življenje, vendar z naporom, lahko najdete načine, da bi bilo manj škodljivo.
Vsak primer FMS in ME / CFS je drugačen, zato vse te metode ne bodo delovale za vsakogar.
Za vas bo verjetno potreben čas in eksperimentiranje, da najdete rešitve, ki so za vas najbolj uspešne.
Na delu
Ko vaši možgani ne delujejo dobro, je pri delu težko. Nekateri od nas menijo, da smo izgubili sposobnost, da opravljamo svoja delovna mesta, in vse prepogosto se naši šefi strinjajo.
Vsako delo je drugačno, zato moramo vsakdo najti, kaj deluje v našem posebnem položaju. Vendar ti nasveti lahko pomagajo ljudem s široko paleto delovnih mest:
- Prosite za pisna navodila ali si zapišite stvari;
- Ohrani podrobne sezname opravil;
- Ponovite informacije, ki vam bodo znova in znova pomagali pri cementiranju v pomnilniku;
- Poiščite organizacijski sistem, ki vam pomaga ostati na vrhu stvari.
Ne pozabite, da lahko kot nekdo s kronično boleznijo dobite razumno namestitev od svojega delodajalca.
Out in About
Za nekatere izmed nas najbolj stresne in celo zastrašujoče epizode možganske megle pridejo, ko smo zunaj običajnega doma ali delovnega okolja.
Ena stvar, ki jo lahko storite, je povedati nekoga, kamor greste, preden odidete domov. To je gotovo dobra varnostna mreža, če je to mogoče za vas. Druge stvari, ki lahko pomagajo vključujejo:
- Vodenje seznama, kam greš in zakaj;
- Vodenje zemljevidov krajev, ki jih redno vozite v avtomobilu;
- Spomnim se, da poskusite ostati miren.
Pomembno je, da ostane miren. Če ste zaskrbljeni in panični, bo samo še poslabšal položaj. Poskusite najti mirno mesto, kot je avto, garderoba ali kopalnica, kjer lahko sedite in počistite glavo.
Doma
Vsi pozabijo, kje zdaj in potem postavijo svoje ključe, toda za nas je lahko stalni boj, da se spomnimo, kje so stvari. Tudi, tako kot v službi, je lahko problem, če se spomnimo stvari, ki jih moramo storiti.
Nekatere stvari, ki lahko pomagajo, vključujejo:
- Vedno postavlja stvari, kot so vaše ključe in mobilni telefon na istem mestu;
- Zapisovanje ključev na torbico;
- Vodenje beležnice s telefonom;
- Vzpostavitev organizacijskega sistema, ki deluje zate.