Visoke ravni androgenov ali moških hormonov, kot je testosteron, so značilnost PCOS in del diagnostičnih meril. Z nerednimi menstruacijskimi obdobji lahko visoke ravni testosterona povzročijo številne dermatološke simptome pri ženskah s PCOS, kot so akne, izguba las, prekomerna rast telesne dlake in kožne vrelce, znane kot Hidradenitis Suppurativa .
Zdrava prehrana in življenjski slog so primarni pristopi zdravljenja za PCOS. Tukaj je 5 živil za jesti, da naravno zmanjšate svoj testosteron.
Oreški
Matice vseh vrst so odlične za PCOS. Nove raziskave so pokazale, da so mononenasičene maščobne kisline (MUFA) in polinenasičene maščobne kisline (PUFA), ugotovljene v oreščkih, pokazale, da izboljšujejo androgene, pa tudi raven insulina in holesterola pri ženskah s PCOS. V študiji, objavljeni v Evropskem žurnalu za klinično prehrano , so bile ženske s PCOS naključno izbrane za prejemanje orehov ali mandljev šest tednov. Ženske, ki so pojedle orehe, so povečale stopnjo spolnega hormona, vezanega na globulin (SHBG), hormon, ki se veže na prost testosteron, in mandlji so zmanjšali proste ravni androgenov. Raziskovalci so ugotovili, da prehranjevalni oreščki pozitivno vplivajo na ravni androgenov pri ženskah s PCOS.
Ribe
Obstajajo nekateri dokazi o učinku uživanja omega-3 na ravni androgenov pri ženskah s PCOS.
V študiji, objavljeni v Iranu Journal of Reproductional Medicine , je bilo 78 žensk s prekomerno telesno maso s PCOS naključno izbrano za prejemanje omega-3 (3 gramov na dan) ali placebo za 8 tednov. Koncentracija testosterona je bila znatno nižja v skupini omega-3 v primerjavi s placebom po dodatku. Po preskušanju je bil delež rednih menstruacij v skupini omega-3 večji od placebo skupine (47,2% v primerjavi z 22,9%).
Ribe, zlasti mrzle vode, so bogati viri omega-3 maščobnih kislin. Primeri teh vrst rib so losos, tuna in postrv. V vladnih smernicah priporočamo, da ob ustreznem vnosu omega-3 oba ribe na teden razdelite na dva dela (po 3,5 enote).
Čaj
Študije so pokazale pitje čaja (vroče ali ledeno) lahko pomagajo izboljšati simptome PCOS. Na primer, se je izkazalo, da ima čaj Spearminta anti-androgen učinke v PCOS in lahko zmanjša hirsutizem. V študiji, objavljeni v raziskavi Fitoterapije , so ženske s PCOS randomizirali, da so vzeli marmelado čaj dvakrat na dan en mesec in primerjali z zeliščnim čajem s placebom. Brezplačna in skupna raven testosterona so se v 30-dnevnem obdobju v čajni skupini čred. Pacientove subjektivne ocene njihove stopnje hirsutizma so bile tudi zmanjšane.
Herba Marjoram je znana po svoji sposobnosti, da obnovi hormonsko ravnovesje in uravnava menstrualni ciklus. Študija, objavljena v Journal of Human Nutrition in Diet, je raziskala učinke čaja marjoram na hormonski profil žensk s PCOS. Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki so prejele čaj marjoram dvakrat dnevno, izboljšajo občutljivost za inzulin in zmanjšajo koncentracijo nadledvičnih žlez in v primerjavi s placebom čajem.
Red Reishi gobe
Red reishi je japonska goba, za katero se domneva, da ima veliko zdravstvenih koristi . V raziskavi, v kateri so proučevali antiandrogeni učinki 20 vrst gob, so reishi gobe imeli najmočnejše aktivnosti pri zaviranju testosterona. Reishi gobe znatno zmanjšajo raven 5-alfa reduktaze in preprečujejo pretvorbo testosterona v močnejši DHT (visoke ravni DHT so dejavniki tveganja za dermatološke bolezni, kot so akne in plešavost).
Laneno seme
Pokazalo se je, da zmanjšanje nivoja androgenov pri moških z rakom prostate zmanjša. V študiji primera, ki je vključevala 31-letno ženo s PCOS, je nadomestilo iz lanenih semen (30 g / dan) zmanjšalo skupno in prost testosteron.
Pacient je poročal tudi o zmanjšanju hirsutizma ob zaključku študijskega obdobja. Dodatna raziskava o dodatku lanenih semen na hormonskih ravneh pri ženskah s PCOS so upravičena.
> Viri
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Diferencialni učinki orehov in mandljev pri izboljšanju metabolnih in endokrinih parametrov v PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Učinek dodajanja omega-3 na profil androgena in menstrualnega stanja pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov: randomizirano klinično preskušanje. Iran J Reprod Med . 2013 avgust; 11 (8): 665-72.
> Zeliščni čaj Grant P. Spearmint ima znatne anti-androgenske učinke pri sindromu policističnih jajčnikov. Naključno kontrolirano preskušanje. Phytother Res . 2010 februar; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Učinek čaja marjoram (Origanum majorana) na hormonski profil žensk s sindromom policističnih jajčnikov: randomizirana kontrolirana pilotna študija. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, in sod. Anti-androgene aktivnosti zdravila Ganoderma lucidum. J Etnofarmakol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Vpliv dodajanja lanenih semen na hormonske ravni, povezane s sindromom policističnih jajčnikov: študija primera. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.