Več kot le vitamin
Zanimivo dejstvo: Vitamin D ni samo vitamin, temveč tudi hormon. To pomeni, da imajo celice v telesu receptorje vitamina D na njih. Če nimajo dovolj količine vitamina D, lahko vpliva na večino sistemov v telesu. Pomanjkanje vitamina D ne povzroča samo slabe mineralizacije kosti, temveč je vpleteno tudi v številne kronične bolezni, vključno s sladkorno boleznijo , metaboličnim sindromom, srčnimi boleznimi, rakom in hipertenzijo.
Večina ljudi v Združenih državah je pomanjkljiva v vitaminu D. Razlogi za pomanjkanje vključujejo življenje v severnih podnebjih, ki v zimskih mesecih ne dobijo močnih sončnih žarkov, ker je prekomerna telesna teža, ker je vitamin D maščobna, in se lahko shranjuje v maščobnih tkivih da je neaktiven, ali pa s sredstvi za zaščito pred soncem. Stanje populacije vitamina D je zelo razširjeno med populacijo PCOS in je povezano s številnimi presnovnimi komplikacijami, povezanimi z boleznijo.
Ker se vloga vitamina D v človeškem telesu preučuje več, vemo, kako pomemben je ta vitamin za ženske s PCOS. Tukaj je 3 razlogov za jemanje vitamina D, če imate PCOS.
Izboljša plodnost
Dokazano je, da ima vitamin D vlogo pri kakovosti jajc, razvoju in celotni plodnosti. Študija, objavljena v Journal of Obstetrics & Gynecology, je pokazala, da so neplodne ženske PCOS izboljšale menstrualno pravilnost po 3 mesecih dopolnitve z 1000 miligrami kalcija in 400 mednarodnih enot (ie) na dan vitamina D.
Pokazalo se je, da je stanje vitamina D izboljšalo plodnost in nosečnost med terapijo s pomožno reprodukcijo. V študiji, ki je bila objavljena v Evropskem Journal of Endocrinology , so neplodne ženske s PCOS, ki so imele klomidno stimulacijo, imele bolj zrele folikle in so bile bolj verjetno zanosile, ko so imele višje ravni vitamina D.
Nasprotno, tisti, ki so imeli pomanjkanje vitamina D, so imeli manj zrelih foliklov in nižjih stopenj nosečnosti.
Izboljša metabolične označevalce
Študije kažejo obratno razmerje med vitaminom D in dejavniki tveganja presnove, kot so rezistenca na insulin , holesterol, trigliceridi, testosteron in teža. V randomiziranem, dvojno slepem, s placebom nadzorovanem kliničnem preskušanju, objavljenem v Journal of Clinical Nutrition , so ženske s prekomerno telesno maso s PCOS, ki so imele pomanjkanje vitamina D in osem tednov so uporabile dodatek vitamina D, izboljšale ravni insulina, trigliceridov in holesterola. Pal in sodelavci so ugotovili, da je dopolnitev vitamina D in kalcija 3 mesece znatno zmanjšala testosteron in krvni tlak pri ženskah s PCOS.
Boljše razpoloženje
Ženske s PCOS so pokazale, da trpijo bolj od depresije kot tiste brez stanja. Moran in sodelavci so ugotovili, da je pomanjkanje vitamina D pomemben neodvisni napovedovalec depresije pri ženskah z ali brez PCOS.
Koliko vitamina D potrebujete?
Optimalna količina vitamina D za ženske s PCOS ni znana. Dnevno priporočeno jemanje vitamina D znaša 600 ie vsak dan, vendar to morda ne zadostuje za ženske s PCOS.
Viri vitamina D
Nekaj hrane vsebuje veliko količino vitamina D, razen mleka, ojačenega z vitaminom D, jajci, žitaricami z dodanim vitaminom D in maščobnimi ribami.
Čeprav je izpostavljenost kože soncu kar 80% do 90% vitamina D telesa, je proizvodnja omejena z uporabo sončne ter geografske lokacije.
Odkrivanje ravni vitamina D
Nivo vitamina D v krvi se lahko meri s 25-hidroksivitaminom D (25 (OH) D). Pomanjkanje vitamina D je opredeljeno kot 25 (OH) D ravni pod 20 ng / ml. Odbor za endokrinologijo je predlagal dnevni vnos vitamina D od 1.500 do 2.000 ie, da bi ohranjali ravni krvi dosledno nad optimalno vrednostjo 30 ng / ml.
> Viri:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Nadomestitev vitamina D vpliva na koncentracijo glukoze in koncentracije lipidov v prekomernih telesnih telesih in debelih vitaminih D pri ženskah s sindromom policističnih ovarijev. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Ocenjevanje, zdravljenje in preprečevanje pomanjkanja vitamina D: smernica za klinično prakso endokrine družbe. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D je neodvisno povezan z depresijo pri prekomernih telesnih ženskah z ali brez PCOS. Ginecol endokrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L., Kurz C, et al. Parametri za metabolizem kalcija pri ženskah s sindromom policističnih ovarijev, ki so podvrženi stimulaciji klomifenijevega citrata: perspektivna kohortna študija. Evropski J Endokrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapevtske posledice vitamina D in kalcija v prekomernih telesnih ženskah s sindromom policističnih ovarijev. Ginecol endokrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Učinki kalcijevega vitamina D in metformina na sindrom policističnih ovarijev: pilotna študija. Tajvanski Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.