Strategija "8 osem" vam lahko pomaga pri boljši obvladovanju
Dobro življenje z artritisom potrebuje čas in prakso. To je tipično progresivno bolezen, za katero so značilne ne le kronične bolečine in invalidnost, ampak tudi negotovost, ki lahko pogosto preplavi ljudi.
Da bi se bolje spopadali s to negotovostjo, je pomembno, da oblikujete strategijo spoprijemanja, ki vam zagotavlja okvir, s katerim živite s to boleznijo vse življenje.
En tak okvir je tisto, kar imenujemo 8 Eight. To je osnutek osmih konceptov, ki jih ustvari priponka "-ate", ki obravnavajo fizične, čustvene in praktične vidike življenja z artritisom, ali ste na novo diagnosticirani ali soočeni z nedavnimi spremembami v vašem zdravju.
Strategija Eight 8 je opisana na naslednji način:
1. Izobraževati
Ko se soočajo s kroničnimi boleznimi, največji strah, ki ga imajo večina ljudi, se ukvarja z neznanim. To lahko močno premagate s samim izobraževanjem. Bolj ko boste razumeli bolezen, boste morda prepoznali simptome in ustrezno ukrepali.
Tudi če imate zdravega zdravnika, ne pozabite, da ste partner v svoji skrbi. Bodite previdni, če se naučite o možnostih zdravljenja, načinih bolečine in vlogi prehrane ter telesne vadbe . Ne dovolite, da postanete mimoidoči v svojem zdravju.
2. Motivirati
Življenje s kronično bolečino ni preprosta stvar.
Kolikor poskušate postaviti srečen obraz na stvari, bolečina lahko pogosto zgladi vaše zaupanje in povzroči, da se umaknete od tistih okoli sebe.
Zdravljenje kronične bolečine zahteva več kot le droge; zahteva samo-motivacijo in spremembo perspektive. Če sprejmete, da je artritis pogoj, s katerim živite - in ne nekaj, s katerim ste bili prekleti - bolje boste lahko prilagodili svoj pogled in se odzvali produktivno, ne pa reaktivno.
Namesto da bi se osredotočili na tisto, česar ne morete storiti, se osredotočite na to, kar lahko, da bi ostali aktivni in neodvisni. Če se počutite žalostne ali depresivne , se spomnite, da je to stanje duše kot stanje bivanja. Sprejmite svoja čustva in poiščite načine, kako jih premagati, bodisi s pomočjo svetovanja, podpornih skupin ali interakcij s prijatelji ali družino.
3. Sodelujte
Del duha lahko naredi življenje svojega življenja v okviru svojih sposobnosti. Na nek način ni v nasprotju z vodenjem podjetja. Največje priložnosti prihajajo iz dela v vaših virih, ne prevelikosti in ne izkoriščanja sredstev, ki so vam na voljo.
Poiščite dejavnosti, ki vam prinašajo največje zadovoljstvo in jih strateško pristopite. Če je dogodek na prostem, v katerega želite sodelovati, ne spreminjajte nepripravljenega. Vnaprej ugotovite, koliko hoje boste morali storiti in kje se lahko sedite in se sprostite. Z določitvijo določenega časa, ki ga nameravate na dogodku, boste vedeli, kdaj je čas, da se obrnete in se vrnete nazaj v avto, ne da bi se sami prevrnili.
Pravila so preprosta: načrtujte, pacejte in sodelujte.
4. Zdravilo
Večji del katerega koli načrta zdravljenja artritisa je zdravilo.
Ti vključujejo vrsto zdravil na recept in zdravila brez recepta, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih vidikov bolezni. Začnite z učenjem imen zdravil, kaj počnejo in kako jih ustrezno vzamete
Ko gre za zdravljenje artritisa , obstaja nekaj osnovnih pravil, ki jih morate upoštevati:
- Najprej vzemite drog, kot je predpisano. Ne uporabljajte zdravila sami ali vzemite zdravila, kadar koli izberete. Učinek nekaterih zdravil je kumulativni, kar pomeni, da jih morate dosledno upoštevati, da dosežete želeni učinek.
- Nikoli ne ustavite ali spremenite zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Če se borite z neželenimi učinki, povejte svojemu zdravniku. On ali ona bo morda lahko prilagajal vaš odmerek, spremenil zdravila ali predpisal zdravljenje, ki bi vam pomagal nad grlom, ko se vaše telo prilagodi terapiji.
5. Komunicirajte
Življenje z artritisom lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje. Dejavnosti, ki so bile nekoč enostavne, lahko nenadoma postanejo težke, zato morate narediti prilagoditve za boljše obvladovanje. Ena od teh prilagoditev je zagotoviti, da tisti, ki vas obkrožajo, vključno s svojo družino, prijatelji in sodelavci, razumejo, skozi kaj se dogaja.
Na koncu artritis vpliva ne le vi, temveč tisti, ki so okrog vas. Ne postanite mučenik in trpite v tišini. Povejte družini, kaj doživljate in kako lahko pomagajo. Bodite pošteni, vendar se tudi zavedajte, kako komunicirate s svojim občutjem. Če razpravo razpravljate s paniko, bodo ljudje tudi panični. Če sporočite jezo ali dodelite krivdo, se bodo ljudje vrnili stran.
Poiščite pravi čas in prostor, da delite svoja čustva na najbolj pošten, vendar nepremišljen način. Ljudje se bolj odzivajo, če jih sprejmete. Naj bodo del rešitve.
6. Delegat
Stres je neizogibna realnost sodobnega življenja in tisti, ki vas lahko bodisi zadrži na prstih ali vas vleče dol. Cilj obvladovanja stresa je strateško obravnavanje.
Če se ne morete soočiti, ugotovite, katere spremembe lahko naredite za zmanjšanje stresa in izboljšanje vaše splošne kakovosti življenja . Če na primer vaš dnevni časovni razpored zapusti vas ob koncu dneva, ugotovite, katere dele lahko izrežete ali dodelite te naloge drugim.
Mogoče bo zahteval, da se boste težko odločili, vendar, če racionalno pretehtate koristi pred posledicami, lahko običajno pridejo do prava izbira.
7. Meditirajte
Artritis ne more vzeti samo fizičnega, temveč tudi čustvenega. Um lahko pogosto postane nereden z izzivi, s katerimi se soočate ali se morajo soočiti. Ti stresi se lahko razvijejo skozi čas in ne le izgubijo spanec, temveč tudi poslabšajo vaše simptome.
Meditacija je tehnika sprostitve, ki lahko pomaga. Namen meditacije je, da se osredotočite na vse razpršene misli in strahove, ki obkrožajo vaše stanje. Uči vas, kako se osredotočiti na določene občutke - vaš dih, napetosti v mišicah - da jih nadzirate in / ali izpustite. S tem si bolj sposoben umiriti um in lajšati stresa.
8. Koncentrat
Ljudje pogosto izjavijo, da jih artritis ne bo opredelil. Čeprav se to zdi dobro in pošteno, v bistvu ločuje bolezen kot svojo edinstveno entiteto. Dejstvo je, da je artritis del tvojega življenja. Lahko se odločite, da se boste počutili obremenjeni z njim, se pretvarjate, da ni tam, ali da ga sprejmete kot resničnost.
S tem, ko ga sprejmete, ne sodite, da je dobro ali slabo. To je zgolj vidik vašega zdravja, s katerim morate stalno pozornost posvetiti in upravljati, da bi dosegli najvišjo kakovost življenja.
Sčasoma boste ugotovili, da je naloga upravljanja s svojo boleznijo skoraj avtomatična. Ne bo v mislih ves čas preprosto zato, ker vsak dan opravljate rutinsko delo.
Na koncu je ključna rutina. To vključuje redno obiskovanje svojega zdravnika in skrb za vse druge vidike vašega zdravja, ne samo za vaš artritis. S celovitejšim pristopom artritis ne bo na koncu opredelil vas. Določili jo boste kot del vašega potovanja naprej.