V preteklih letih ste bili verjetno povedali neštetih razlogov, zakaj bi morali prenehati kaditi cigarete, vendar je lahko še en razlog, da lahko kajenje povzroči smrčanje in spanje apneje? Kako lahko vdihavanje dima iz cigaret, cigar ali cevi vpliva na spanec? Seznanite se z dejstvi o tem potencialnem odnosu in ali bi to lahko prispevalo k prekinitvi dihanja med spanjem.
Razmerje med kajenjem in smrčanjem
Logično je, da lahko kajenje poveča tveganje za smrčanje . Dražilni dim iz cigaret, cigar in tobačnih cevi lahko povzroči vnetje vzdolž tkiv (ali sluznice), ki se dotikajo dihalnih poti. To lahko privede do otekline, kar povzroči eksudat sluzi, ki se pogosto imenuje po nazalno kapljico in se zoži. Ker se dihalna pot zmanjšuje, se lahko pretok zraka premakne bolj turbulentno.
Ta motnja zgornjih dihalnih poti, zlasti vaš nosni prehod in grlo, ima lahko tudi druge posledice. Lahko povzroči večjo prezasedenost dihalnih poti. Zaradi turbulentnega pretoka zraka lahko pride do vibracij, ko se zrak premika, kar vodi v neprijeten zvok smrčanja. Zdi se, da se to tveganje povečuje pri kadilcih in tudi tistim, ki so že kadili.
Velike znanstvene raziskave, ki ocenjujejo smrčanje, podpirajo ta predlagana združenja. V eni študiji z 811 odraslimi je bilo tveganje smrčanja med sedanjimi kadilci 2,3-krat večje.
To pomeni, da se je tveganje več kot podvojilo v primerjavi s tistimi, ki niso kadili! V drugi veliki študiji 15.555 ljudi se je smrčanje pogosteje pojavilo med sedanjimi kadilci (24 odstotkov) v primerjavi s nekadilci (20 odstotkov) in nikoli kadilci (14 odstotkov). Z drugimi besedami, pri enem od štirih kadilcev je bilo smrčanje v primerjavi s samo enim od sedmih ljudi, ki niso nikoli kadili.
Čeprav niso preučevali, je zelo verjetno, da izpostavljenost sekundarnemu dima povečuje tudi nevarnost razvoja smrčanja.
Kakšno je tveganje za hrošče in apneja s spanjem?
Zdi se, da tveganje smrčanja ustreza količini kajenja. Z drugimi besedami, če ste bolj pogosto kadili, se tveganje smrčanja prav tako poveča. Nekdo, ki kadi 2 pakiranja cigaret na dan, ima veliko večje tveganje v primerjavi z nekom, ki kadi le nekaj cigaret na vikend. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da je lahko celo zelo majhno število kajenja tvegano za zdravje, povečuje tveganje za srčni infarkt in kap.
Ni dvoma, ali lahko povečana odpornost na dihalne poti, povezana s smrčanjem, privede do kolapsa dihalne poti, ki se imenuje apneja za spanje . Verjetno je, da bi to prispevalo, lahko pa imajo tudi drugi dejavniki . Zdi se logično, da lahko zmanjšanje zračnega toka, ki vodi v smrčanje, prispeva tudi k apneji v spanju. Poleg tega vloga odstranjevanja nikotina (ki lahko privede do razdrobljenosti spanja in nespečnosti) ali nosne kongestije v tem pojavu ni v celoti razumljena.
Kljub temu, če kadite, lahko smrčanje predstavlja drug razlog za končno odpoved.
Kako prenehati s kajenjem
Če ste se zavezali k prenehanju kajenja, vas morda zanima, kako najbolje to narediti.
Za mnoge ljudi je koristno imeti podporo družine, prijateljev in celo svojega zdravnika. Ustvarite svoje namere in nato poiščite nekaj virov, ki vam lahko pomagajo prenehati. Morda vam je v pomoč, da si ogledate te lekcije, da bi prenehali kaditi:
- Lekcija 1: Razlogi za prenehanje kajenja
- Lekcija 2: Izgradnja močnih mišic
- Lekcija 3: Kako se bo življenje izboljšalo, ko boste zapustili
- Lekcija 4: Zdravstvena tveganja za cigarete za kajenje
- Lekcija 5: Zaprite kajenja
- Lekcija 6: Priprava na datum prenehanja
- Lekcija 7: Kako upravljati odmerek nikotina
- Lekcija 8: Nadzorovanje stresa in teže po tem, ko zapustite
- Lekcija 9: Izogibanje relapsu kajenja
- Lekcija 10: Koristi za zdravje eno leto po koncu
Če ste pripravljeni prenehati s kajenjem, se obrnite na cilj in začnite delati, da bi se navadila navzdol.
Beseda iz
Začnite na poti do prenehanja kajenja in kmalu boste dihali in spali bolje. Če naletite na težave pri odhodu, se obrnite na pomoč, ki jo potrebujete. Smrčanje se lahko zmanjša in vaša kakovost spanja se lahko izboljša. To je lahko le še ena korist za vaše zdravje in dobro počutje.
> Viri:
> Franklin, KA et al . "Vpliv aktivnega in pasivnega kajenja na običajno smrčanje". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Nizka poraba cigaret in tveganje za koronarno srčno bolezen in kap: metaanaliza 141 kohortnih študij v 55 študijskih poročilih." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Kajenje, smrčanje in obstruktivna apneja v spanju." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Kajenje kot dejavnik tveganja za dihanje brez motenj v spanju." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.