Morda se sprašujete, ali lahko pomanjkanje vitamina povzroči nespečnost? Samo takšne stvari so predlagali nekateri v alternativni medicini . Rečeno je, da je lahko eno najpogostejših težav v spanju, nespečnost , občasno posledica pomanjkanja vitamina, vključno z vitaminom D, B12 in železom. Ali lahko težave s padcem ali zaspite spajajo z enim od vitaminov, ki jih morda manjkaš?
Ali jemanje vitaminov izboljša spanec? Odkrijte možen odnos z nespečnostjo, sindrom nemirnih nog in apnejo za spanje in ali boste morda imeli koristi od dodatka vitaminskih dodatkov.
Kako lahko vitamini vplivajo na spanec in povzročijo nespečnost
Čeprav pomanjkanje vitamina lahko povzroči različne nevrološke motnje, ni prepoznan vzrok nespečnosti. Dejansko raziskave kažejo, da obstaja umestitev med tistimi, ki jemljejo vitamine in nespečnost. Ni jasno, če vitamini poslabšajo spanec ali če ljudje, ki slabo spijo, iščejo pomoč različnih vitaminov.
Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosto in je obtožen za najrazličnejše motnje. Koža je sposobna proizvajati vitamin D z ustrezno izpostavljenostjo soncu. To je celo vpleteno v slabi spanec. Vloga pri nespečnosti in apneje pri spanju je slabo opredeljena. Ni verjetno, da bo zamenjava vitamina pomagala bodisi motnja, ker je vloga tako dvomljiva.
Pomanjkanje železa pogosto vidimo pri tistih s sindromom nemirnih nog . Neugodne občutke v nogah, ko ležijo ponoči, ki jih olajša gibanje, lahko težko zaspijo. Lahko se tudi težko spet spet po prebujanju ponoči. Zato lahko posredno prispeva k nespečnosti in izboljša z nadomestitvijo.
Ni dokazov, da druge pomanjkljivosti vitamina spodkopavajo spanec. Pomembno je, da nadomestitev vitamina ima malo ali nič vpliva na izboljšanje spanja, kar nakazuje pomanjkanje pomena pri slabih povezavah.
Alternativna zdravila lahko vključujejo nedopustne dodatke
Nekateri od teh zdravnikov alternativnih zdravil priporočajo različna zdravila za nespečnost, vključno s porabo živil, bogatih z vitamini, in celo "žlico medu z mlekom". Čeprav je prehranjevanje uravnoteženo prehrano pomembno, medu in mleku pa je lahko prijetno in okusno, ni verjetno, da bo vitaminsko dopolnilo utrjevalo primer nespečnosti. Pri pregledu medicinske literature ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te trditve.
Obstajajo tudi druga priporočila, ki lahko resnično pomagajo pri nespečnosti, kot so zmanjšanje stresa, telesna aktivnost vsak dan in ustvarjanje okolja, ki spodbuja spanje. To so del smernic za higieno spanja in lahko izboljšajo spanec kot del vedenjskih sprememb. Za tiste, ki trpijo zaradi kronične in vztrajne nespečnosti, so na voljo dokazi, kot so kognitivno vedenjsko zdravljenje nespečnosti (CBTI) in jih je treba poiskati pri uglednih zdravnikih.
Na vrhu: Na žalost "nespečnost pomanjkanja vitamina" ni prepoznana motnja in uporaba dodatka vitamina za zdravljenje nespečnosti je verjetno malo več kot odpadek vitaminov.
> Vir:
> Lichstein KL, et al . "Vitamini in spanec: raziskovalna študija." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.