Študije so pokazale, da lahko fitosteroli , znani tudi kot rastlinski steroli, pomagajo nekoliko znižati vaš holesterol LDL . Phytosterols funkcija z znižanjem absorpcije LDL holesterola iz tankega črevesja v kri. Seveda jih najdemo v številnih zdravih živilih v različnih količinah, vključno z:
- Cela zrna
- Soja
- Sadje
- Zelenjava
- Gobe
- Leča
- Oreški
Nekatera komercialno pripravljena živila - kot so sokovi, jogurt, palice za zajtrk, solatni prelivi in namazi - med proizvodnim procesom okrepijo fitosteroli. Dodatki, ki vsebujejo fitosterol, so prav tako na voljo v številnih trgovinah za zdravo hrano, trgovinah z živili in lekarnah.
Sedanje študije kažejo, da morate dnevno ingestirati med 1 in 3 grami fitosterolov, da bi zmanjšali holesterol LDL za vsaj 10%. Ker po izključno vegetarijanski prehrani daje le približno 750 gramov vnosa fitosterola dnevno, je morda vabljivo, da uporabite dodatke za znižanje ravni LDL holesterola. Čeprav se zdijo priročni, to ne pomeni nujno, da ne morejo povzročiti neželenih učinkov.
Neželeni učinki, povezani s fitosteroli
Iz raziskav, ki so bile doslej opravljene, preučujejo uporabo dodatkov fitosterolov, se zdijo dobro prenašane.
Vendar so bili v nekaterih študijah opisani nekateri neželeni učinki, o katerih so poročali pri njihovi uporabi. Ti neželeni učinki, ki najbolj prizadenejo prebavni trakt, vključujejo:
- Zaprtje
- Slabost
- Razdražen želodec
- Zgaga
- Fekalno obarvanje
- Nenapolnjenost
- Spremembe apetita
V večini primerov se ti neželeni učinki zdijo blagi in ponavadi izginejo z nadaljnjo uporabo.
V nekaterih primerih pa so lahko ti neželeni učinki neprijetno, da bi vam lahko prenehali jemati dodatek. Videti je, da so neželeni učinki povezani z večjimi odmerki.
Prav tako ni v celoti znano, če lahko dodatek fitosterola vpliva na katerokoli drugo zdravilo ali dodatke, ki jih jemljete. Med dodajanjem fitosterolov in drugimi izdelki ni poročil o številnih interakcijah med zdravili. Zdravilo za zniževanje holesterola, holestiramin , lahko zmanjša učinkovitost dodanih fitosterolov. Zato je treba vaš dodatek vzeti nekaj ur pred ali po tem, ko jemljete holestiramin. Nekaj študij kaže, da lahko dodajanje fitosterola zmanjša absorpcijo vitamina, betakarota. V eni študiji lahko beta-karotenov dodatek ali uživate živila, bogata z beta karotenom, lahko zaobidejo.
Spodnja črta
Čeprav je bilo nekaj obetavnih raziskav, ki so preučevale uporabo dodatkov, ki vsebujejo fitosterol, pri zniževanju ravni holesterola LDL, njihovi neželeni učinki niso bili v celoti raziskani. Ker študije, ki so preučevale dodatke fitosterolov, so bile izvedene le v kratkem časovnem obdobju, ni znano, kateri neželeni učinki bi se lahko pojavili pri dajanju dodatkov fitosterolu v daljšem časovnem obdobju.
Če želite dodati fitosterolne dodatke k načrtu za zniževanje holesterola, morate o tem pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.
Druga možnost je, da vključite zdravo prehrano, ki vsebuje fitosterol, v prehrano, ki znižuje holesterol, pa je drug način, na katerega lahko vnesete fitosterole. Živila, ki vsebujejo fitosterole, so običajno obsežna v drugih hranilih - kot so vlaknine in antioksidanti - ki lahko ohranijo vaše ravni lipidov zdravi.
Viri:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Izvajanje fitosterolov v medicinsko prakso kot strategijo za zniževanje holesterola: pregled učinkovitosti, učinkovitosti in varnosti. Lahko J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Spuščanje holesterola: pregled vloge rastlinskih sterolov. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM in Gehret MM. Fitosteroli za dislipidemijo. Am J Health Syst Pharm 2010; 67, 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [internetna baza podatkov]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc.