Res je, da se zdi malo smešno: ali lahko milo za ozdravljenje motnje spanja? Od statusa zgodbe starih žena do ponovitve priljubljenega televizijskega programa, kot je razstava Dr. Oz in razglašenih na internetnih forumih, bi lahko bila resnica? Ali je mogoče s preprostim milo za ozdravitev sindroma nemirnih nog ali krčev nog ? Preberite več o tem praksi na področju zdravljenja doma, o moči dokazov za njim in ali je to nekaj, kar vam lahko dejansko pomaga pri boljšem spanju.
Kakšna je razlika med sindromom nemirnih nog in krčem nog?
Najprej se prepričajte, da razumete razliko med sindromom nemirnih nog (RLS) in nočnimi krčmi nog. RLS je določen z neprijetnim občutkom, povezanim s potezo za premik, ki se najpogosteje ponoči pojavlja, ko se leži. To se dogaja v času budnosti in se običajno olajša z gibanjem, zlasti tako, da vstane in hodi okoli ali premika noge. Lahko ga povzroči pomanjkanje železa in druge zdravstvene razmere .
V nasprotju s tem so krčne noge značilne nenadne in boleče spazme mišic nog ali nog. Te običajno trajajo v nekaj sekundah, vendar bolečina lahko traja dlje. Krči nog imajo različne vzroke in se lahko razbremenijo z raztezanjem mišic. Vedno pogoste so, ker ljudje postajajo starejši.
Ali lahko milo za bivanje ozdravi nemirne noge ali krče nog?
V presenetljivo široko razpravljani možnosti zdravljenja, nekateri kažejo, da lahko milo z njo ponoči utrpi nelagodje.
Kako lahko milo za lase olajša simptome sindroma nemirnih nog ali krči nog? Ali obstajajo kakršne koli znanosti za zahtevki? Kakšna je škoda pri uporabi reliefne mize?
Vzroki za nemirne noge in krči v nogah so zapleteni in niso popolnoma razumljivi. Obstaja nekaj dokazov, da nizko železo prispeva k simptomim RLS.
Morda je to posledica težav z nevrotransmiterjem, imenovanim dopamin . Obstaja lahko tudi povezava s težavami v perifernem ali osrednjem živčnem sistemu, saj je to mogoče povezati z periferno nevropatijo in drugimi stanji, kot so multipla skleroza in Parkinsonova bolezen. Morda je končna pot več vzrokov.
Pogosto se domneva, da so krči v nogah posledica majhnih elektrolitov, kot so kalcij, magnezij in kalij. Morda je to posledica dehidracije ali fizičnega napora, kot je dolgotrajno stoječe. Krči v nogah so lahko povezane z drugimi zdravstvenimi stanji, kot so diabetes, bolezen jeter ali odpoved ledvic, ki zahtevajo dializo. Podobno kot simptomi nemirnih nog, natančen vzrok ni znan in se lahko zgodi zaradi več različnih težav.
Ker znanstvena podlaga za te razmere ni dobro uveljavljena, lahko vrzel v znanju zapolni tradicionalna prepričanja, osebna anekdotska izkušnja in alternativna medicina. Televizijski programi, kot sta Dr. Oz in The Doctors, so razpravljali o uporabi mila za lajšanje teh razmer. To je priljubljena tema na forumih za razprave in temah v zvezi s komentarji, a ali obstaja znanost, ki bo podprla zahtevke?
Kratek odgovor je: ne. Pravzaprav, pri pregledu teme je malo raziskav dostopno: samo ena serija primerov, ki ocenjuje milo kožo obliž, ki se uporablja za zdravljenje krčev, povezanih z menstruacijskimi obdobji.
Ni razloga za postavitev mila v posteljo kot sredstvo za zdravljenje bodisi nemirnih nog ali krčnih nog. Nekateri kažejo, da nekako spremeni kemijo nog. Naša telesa ne delujejo z osmozo: ne moremo preprosto absorbirati "humorjev" iz mila, nameščenega blizu nas v postelji. Predlogi, ki naj bi jih postavili ob vznožju postelje, pod lističem ali celo v nogavici, razkrivajo nedoslednosti, ki spodkopavajo vsako racionalno podlago za rešitev. Kako lahko milo v nogavici deluje prav tako kot bar, ki se nahaja pod listom, ali tisti, ki je stisnjen med spodnjimi nogami?
Zlati standard za dokaze znanstvenih raziskav je randomizirano kontrolirano preskušanje.
V tem primeru bi obstajale dve podobni skupini z nemirnimi nogami ali težavami s krčmi nog, polovica pa bi uporabila milo, druga polovica pa bi uporabila placebo, podobno kot podoben kos plastike. Nato se bodo preučili rezultati, ki bodo primerjali olajšanje simptomov vsake skupine. V idealnem primeru bi bili subjekti oslepili, ne da bi vedeli, ali so uporabili milo ali placebo. Te študije niso bile izvedene in ni verjetno, da bi zagotovili financiranje raziskav, saj ni nobene znanstvene podlage, ki bi celo menila, da bi milo lahko delovalo.
Zakaj bi lahko pomagal s sesalko?
Namesto znanstvene razlage nam ostanejo neznani dokazi: nekdo nam je povedal, da ga preizkusimo ali da je pomagal. Zakaj bi lahko nekateri poročali, da deluje? Vsekakor je lahko tako enostavno kot učinek s placebom. Krči v nogah se na splošno pojavljajo nekoliko redkeje, zato je mogoče, da se jih preprosto še ni ponovilo. Simptomi nemirnih nog se lahko razlikujejo tudi po intenzivnosti.
Poleg tega je sindrom nemirnih nog mogoče razbremeniti z odvračanjem. Na primer, dokončanje križanke na letalu pogosto pomaga pri RLS na letu. Morda je brcanje mila za milo okoli (ali celo razmišljanje o tem, da je tam v postelji) zagotavlja določeno stopnjo duševnega odvračanja in olajšanja. Um ima močan vpliv na telo in malo zaupanja v zdravilo bi lahko le pomagalo pri delu.
Ni nobenih dokazov, da določena blagovna znamka mila deluje bolje kot druga (čeprav so bili Dial, Slonokoščena in Irska pomlad vzpodbujajo posamezniki). Nekateri so priporočili milo z vonjem z lavandom, saj lahko tudi pomaga pri spanju, vendar je to spet neutemeljeno. To zdravilo je poceni in neškodljivo. Razen če ste alergični na milo ali pa ga poskušate jesti otrok ali hišni ljubljenček, ni posebnih tveganj za stranski učinek. Na področju alternativne medicine je morda vredno poskusiti tiste, ki jih zanima. Če to ne deluje, kot verjetno ne bi, lahko vedno postavite vrsto mila nazaj v kopalnico.
Beseda iz
Če simptomi še naprej obstajajo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali specialistom za spanje o dodatnih (bolj dokazanih) možnostih zdravljenja za nemirne noge ali krčne noge.
> Vir:
> Ough YD, et al . "Dišeči kožni obliž z milo za menstrualne krče: serija primerov." J Altern Complement Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.