Če ste v zadnjem času sprehodili skozi prehrambeni dodatek v vaši lokalni lekarni ali zdravstveni hrani, ste na policah verjetno opazili številne blagovne znamke spirulina. Spirulina je postala vse bolj priljubljen dodatek, ki se uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih razmer. Zaradi svoje barve se spirulina uporablja tudi kot naravno modro barvanje v nekaterih živilih in bonboni.
Spirulina je pravzaprav splošni izraz, ki zajema številne vrste modro-zelenih alg, ki živijo v toplem, svežem vodnem telesu. Od vseh vrst spirulina sta dva, ki se običajno uporabljajo v živilih in dodatkih:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Nekatere študije so preučile uporabo spirulina pri zdravljenju določenih bolezni, kot so utrujenost, debelost, visoka raven sladkorja v krvi in določene pogoje imunskega sistema - vse z mešanimi rezultati. Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko spirulina izboljša vaš profil lipidov s povečanjem ravni HDL in znižanjem LDL , celotnega holesterola in trigliceridov .
Ali Spirulina deluje za zniževanje holesterola?
Obstaja nekaj študij, ki so bile izvedene, ki kažejo Spirulina obljubo, da ohranjajo ravni holesterola in trigliceridov zdravi. Večina študij je imela le majhno število udeležencev, ki so bili na splošno zdravi.
Vendar pa je bilo nekaj študij, ki vključujejo ljudi z visokim holesterolom ali diabetesom.
Čeprav obstaja nekaj študij, ki niso pokazale pomembnega vpliva na ravni lipidov, obstajajo druge študije, ki so pozitivno vplivale na holesterol in trigliceride. V teh študijah so ljudje med 1 g in 10 g spiruline segli v časovnem obdobju med dvema tednoma in enim letom.
Ljudje, ki so vzeli spirulino, so videli:
- Do 10-odstotnega zmanjšanja skupnega holesterola.
- Kjerkoli med 3% in 13% povečamo raven HDL holesterola.
- Triglicerid se je znižal za vsaj 16 odstotkov.
- Do 11-odstotnega zmanjšanja ravni holesterola LDL.
Zdi se, da ti rezultati niso odvisni od odmerka ali časa - to pomeni, da jemanje spirulina v večjem odmerku ali daljši čas ne pomeni nujno večjega učinka na ravni holesterola ali trigliceridov.
Kljub ugodnim rezultatom v študijah ni veliko podatkov o tem, kako spirulina vpliva na koncentracijo lipidov. Nekatere študije kažejo, da so lahko odgovorni komponenti spirulina, vključno s C-fikocianinom in gama-linolensko kislino . Menijo, da protein, C-fikocianin, deluje tako, da vpliva na metabolizem lipidov, medtem ko lahko gama-linolenska kislina vpliva na način, na katerega se v telo proizvajajo lipidi.
Ali naj dodate Spirulino v Arsenal, ki spušča holesterol?
Presoja še vedno ni odvisna od tega, ali naj se spirulina uporabi za znižanje ravni holesterola in trigliceridov, vendar so dosedanje raziskave pokazale nekaj obetavnih rezultatov. Zaradi širokega razpona doz in časovnih obdobij, ki jih je spirulina uporabila v študijah, je težko natančno določiti natančen odmerek, ki ga morate vzeti, da bi imel učinek na vaše lipide.
Poleg tega se trenutni dodatki na trgu razlikujejo glede na količino spirulina na dodatek. Obstaja tudi skrb za onesnaženje težkih kovin, odvisno od tega, kje in kako so bile modro zelene alge pridelane.
Če vas zanima uporaba spirulina za znižanje lipidov, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Spirulina lahko vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete ali vplivajo na določene zdravstvene težave, kot so diabetes in motnje strjevanja krvi. Vaš zdravstveni delavec je morda v redu s tem, da dodate spirulino kot dodatek ali pa predlagate drugo, bolj dokazano metodo za znižanje lipidov.
> Viri:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA in sod. Hepatoprotektivni in hipolipidemični učinki zdravila Spirulina (Arthrospira platensis) v populaciji s križansko populacijo z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter: prihodnja pilotna študija. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK in sod. V randomizirani, dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji za ugotavljanje učinkov spirulina pri starejših Korejancih. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Naravni standard. (2014). Spirulina [Monografija]. Vzpostavljeno iz http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Sistematični pregled in metaanaliza vpliva dodajanja spirulina na koncentracije lipidov v plazmi. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihiperlipemični in antihipertenzivni učinki največje vrednosti Spirulina v odprtem vzorcu mehiške populacije: predhodno poročilo. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.