Spuščanje visokih trigliceridov bi lahko kasneje preprečilo zdravstvene zaplete
Čeprav se zdi, da holesterol dobiva večino medijev, je ključnega pomena, da sledite krvnim trigliceridom, še posebej visokim trigliceridom, tako da jih lahko obdržite na zdravih ravneh ali po potrebi znižate.
Zakaj so trigliceridi pomembni za moje zdravje?
Kalorije, ki jih porabite, vendar ne izgorejo kot energijo, so shranjene v telesu v obliki maščob, znanih kot trigliceridi.
Ko potrebujete energijo med obroki, vaše telo proizvaja posebne kemikalije, imenovane hormoni, ki spodbujajo maščobne celice, da sproščajo trigliceride v krvni obtok. Če porabite precej več kalorij, kot jih dejansko potrebujete, imate zelo verjetno, da boste imeli visoko raven trigliceridov v krvnem obtoku. Rezultat je stanje, imenovano hipertrigliceridemija ; lahko poveča tveganje za nastanek bolezni srca in trpljenje srca ali možganske kapi .
Diagnoza trigliceridov
Lipidni panel ali profil je serija krvnih preiskav, ki merijo koncentracijo trigliceridov v krvi in glavne oblike holesterola - celoten holesterol, holesterol lipoproteinov visoke gostote ( HDL ) in lipoproteinski holesterol z nizko gostoto ali (LDL). Običajno vas naprošamo, da po 12 do 14 urah hitite (ne porabite samo vode), preden ste vzeli kri za lipidno ploščo.
Normalne ravni trigliceridov so manj kot 150 mg / dl.
Če se vaša testna številka pade med 150 in 199 mg / dl, se šteje, da imate mejne ravni trigliceridov; šteje se, da so visoke ravni trigliceridov med 200 in 499 mg / dl, zelo visoke ravni trigliceridov pa 500 mg / dl ali več.
Kaj povzroča visoke ravni trigliceridov?
Visoka koncentracija trigliceridov se pogosto pojavi pri ljudeh, ki so debeli.
Visoki trigliceridi so tudi del konstelacije problemov, ki so skupaj znani kot metabolični sindrom. Poleg visokih trigliceridov imajo ljudje s to boleznijo prekomerno maščobo okoli pasu, visok krvni tlak, visok holesterol in nenormalne ravni sladkorja v krvi (glukoza), kar vse ljudi povzroča večje tveganje za bolezni srca. Visoki trigliceridi se lahko pojavijo tudi v povezavi z:
- Slabo nadzorovana diabetes tipa 2
- Nizke ravni ščitnice (hipotiroidizem)
- Bolezen jeter
- Bolezni ledvic
- Nekateri genetski pogoji
- Zdravila neželeni učinki iz beta blokatorja visok krvni tlak zdravila, diuretična zdravila, tablete za nadzor rojstva, steroidna zdravila, Tamoxifen (uporablja se za zdravljenje raka dojke)
Kako doseči zdrava raven trigliceridov
- Če imate sladkorno bolezen, visok holesterol in / ali visok krvni tlak, se prepričajte, da ste skrbno upoštevali vsa priporočila o zdravljenju.
- Dosežite in ohranite zdravo težo.
- Zmanjšajte vnos kalorij.
- Zmanjšajte dnevni vnos sladkih in rafiniranih živil; jesti bolj zapletene ogljikove hidrate in vlakna (sadje, zelenjavo, polnozrnate proizvode, stročnice).
- Zmanjšajte vnos holesterola (manj kot 300 mg na dan za večino ljudi ali manj kot 200 mg / dan, če ste že bili diagnosticirani s srčnimi boleznimi).
- Bodite pozorni na maščobe v vaši prehrani. Ne jejte izdelkov, ki vsebujejo transmaščobe ; zmanjšati nasičene maščobe; in jedo maščobo v obliki bolj zdravih mononenasičenih maščob , kot so oljčno olje ali olje iz kanole in omega-3 maščobne kisline.
- Odreži nazaj na alkohol, ali (še bolje) nehaj v celoti piti.
- Vaja, po možnosti 30 minut na dan.
Kaj, če spremembe v življenjskem slogu ne znižujejo trigliceridov?
Če poskusite z zgoraj navedenimi posegi in vaše ravni trigliceridov so še vedno visoke, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali morate vzeti zdravilo za znižanje trigliceridov. Nikotinska kislina (znana tudi kot niacin) in zdravila za zniževanje holesterola, imenovana fibrati, lahko pomagajo znižati trigliceride na bolj zdravo raven.
Hkrati se lahko uporabijo statini in sekvestratorji žolčnih kislin , ki se uporabljajo za zniževanje holesterola LDL.
Viri
"ATP III At-A-Glance: Quick Desk Reference". nhlbi.nih.gov. Nacionalno srce, pljuča, krvni inštitut. 25. januar 2016.
Ridker, Paul M. "Dejavniki tveganja za aterotrombotično bolezen." Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. Ed. Peter Libby. Filadelfija: Saunders, 2007.
Tiyyagura, SR in Donald Smith. "Standardni profil lipidov". Klinična laboratorijska medicina 26 (2006): 707-732.
Michael Miller, MD, FAHA, predsednica, et. al. "Trigliceridi in kardiovaskularne bolezni: znanstvena izjava iz Ameriškega združenja za srce." Promet . 2011; 123: 2292-2333, Objavljeno na spletu pred tiskom 18. aprila 2011.