Quercetin je v zadnjih letih vse bolj priljubljen. Kot antioksidant, kvercetin je vrsta flavonoida, ki se pogosto nahaja v rastlinah. Kvercetin sami ali v kombinaciji z drugimi vitamini in zelišči lahko najdete kot dodatek, pogosto pa ga najdete v prehrambeni prehrani vaše lekarne ali v trgovini z zdravo hrano. Zdravilo Quercetin je mogoče najti tudi v zdravilnih "superhranih", ki vključujejo: borovnice, rdeče vino , kale in zeleni čaj.
Ker je v nekaterih študijah sposobnost zmanjšanja vnetja, se kvercetin trenutno preučuje za zdravljenje zdravstvenih težav, kot so vnetje prostate , določene motnje imunskega sistema in rak. Zdravilo Quercetin je tudi pokazalo obljubo pri zdravljenju nekaterih kardiovaskularnih bolezni, kot so visok krvni tlak , ateroskleroza in težave s cirkulacijo. Lahko tudi kvercetin pomaga znižati ravni holesterola in trigliceridov?
Spuščanje lipidov: študije, ki obkrožajo Quercetin, niso jasne
Začetne študije pri kuncih in podganah, ki so jemale dodatek kvercetin, so pokazale, da je kvercetin znižal celotno raven holesterola in trigliceridov . Prav tako se je zdelo, da zmanjša vnetne beljakovine, povezane z aterosklerozo. Ta učinek je bil odvisen od odmerka - to pomeni, da je višji odmerek, večji učinek, ki ga ima kvercetin na holesterol in trigliceride. Poleg tega je kvercetin pokazal več koristi pri živalih z zvišanimi količinami lipidov.
Vendar pri ljudeh ni veliko študij, ki bi preučevale učinke kvercetina na lipide - in rezultati, ki jih imamo pri teh študijah, so v nasprotju. V teh študijah so sodelovali ljudje z različnimi zdravstvenimi stanji - vključno s sladkorno boleznijo , visokim krvnim pritiskom in srčnimi boleznimi . Zdravilo Quercetin so vzeli kot dodatek v odmerkih med 150 mg in 500 mg na dan do 10 tednov.
Nekatere od teh študij niso pokazale sprememb v ravni holesterola in trigliceridov pri ljudeh, ki jemljejo kvercetin. Druge študije so pokazale rahlo zmanjšanje skupnega holesterola, ravni trigliceridov in ravni holesterola LDL , vendar se to zmanjšanje ni zdelo pomembno. V nekaj študijah se je raven HDL holesterola prav tako zmanjšala.
Vključno z zdravilom Quercetin v vašem režimu zniževanja lipidov
Kljub pozitivnemu vplivu na druge kardiovaskularne bolezni, kot je visok krvni tlak, v večini študij kvercetin ne kaže znatnega vpliva na ravni holesterola in trigliceridov. Torej, če iščete dodatek le za znižanje ravni holesterola in trigliceridov - na kvercetin ne smete uporabiti tega. Obstajajo še drugi načini zdravljenja, ki lahko ohranjajo ravni lipidov v zdravem obsegu - in vaš ponudnik zdravstvenih storitev vam lahko pomaga najti bolj preverjene načine za izboljšanje zdravja srca.
Če iščete, da v vašo prehrano vključite kvercetin, obstaja veliko živil, ki vsebujejo to hranilo v majhnih količinah, vključno z:
- Capers
- Določena zelišča in začimbe - vključno s komarjem, koriandrom in origanom
- Različne sorte čebule
- Listnate zelenice - še posebej zelje, zelje in zelena solata
- Različne jagode - vključno z jagodami, jagodami in brusnicami
- Šparglji
Vsa ta živila so nizka vsebnost nasičenih maščob in so pakirana z drugimi zdravimi srčnimi hranili, vključno s topnimi vlakni in fitosteroli - oba sta bila v študijah prikazana na rahlo nižjem holesterolu LDL.
Če se odločite za dodatke kvercetin, da izboljšate zdravje srca, najprej pokličite svojega zdravstvenega delavca. Ni znano, ali lahko zdravilo quercetin poslabša nekatere zdravstvene težave, ki jih imate ali če lahko motijo druga zdravila, ki jih jemljete.
> Viri:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Zdravilo Quercetin blaži hipoholesterolemično prehransko vnetje med napredovanjem in regresijo ateroskleroze pri kuncih. Prehrana 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Zdravilo Quercetin zmanjša sistolični krvni tlak in plazemske oksidirane koncentracije lipoproteina v nizki gostoti pri prekomernih telesnih žilah z fenotipom tveganja za visoko kardiovaskularno boleznijo: dvojno slepoto s placebom nadzorovano navzkrižno študijo. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Naravni standard. (2014). Quercetin [Monografija]. Vzpostavljeno iz http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirević E, Sehovic J. Quercetin pri zdravljenju dislipidemije. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Ali kvercetin izboljša kardiovaskularne dejavnike tveganja in vnetne biomarkerje pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2: dvojno slepo naključno nadzorovano klinično preskušanje. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.