Menopavza znova povzroča nihanje razpoloženja in druge izzive
Ko ženska doživi nihanje razpoloženja in druge izzive menopavze , njihovi možje ali partnerji morda ne vedo, kako jih podpirati. Ta pregled vsebuje nasvete o načinih, kako lahko ljubljeni stojijo med svojimi zakonci v tem prehodu. Konec koncev, mnogi ljudje želijo biti tam za svojega partnerja, ko vstopijo v menopavzo, vendar se lahko zavedajo, kako podpirati.
Pravzaprav je skupna pritožba: "Samo slabo se počutim, ne glede na to, kaj počnem".
Partnerji žensk, ki se soočajo z menopavzo, se morajo zavedati, da lahko zmanjšanje ravni hormonov povzroči negativna čustva. Takšne ženske lahko menijo, da nimajo seksualne privlačnosti in so stare, neprivlačne ali nepopravljive. Fizične spremembe, ki jih prenašajo v tem času, lahko povzročijo šibkost, pozabljivost ali neugodje. Nazadnje, ženske v menopavzi se lahko počutijo žalostne ali jezne, ko vstopijo v novo fazo življenja.
Vse ženske v menopavzi nimajo nihanj razpoloženja
Nekatere ženske v menopavzi se lahko veselijo tega prehoda in se počutijo močne, srečne ali upajo. Morda tudi menijo, da so jim njihove življenjske izkušnje postale kompetentne, pametne in nepogrešljive. Daleč odstranjeni iz pritiskov, s katerimi se soočajo mlade ženske, se lahko menopavze ženske počutijo, kot da bi samo dobili svoj drugi veter in prosto živeti, kot bi želeli. Če so v tem obdobju v dobrem zdravju, lahko tudi cenijo dejstvo, da so dobro preživele leta.
Kako morajo partnerji ali družinski člani reagirati
Partnerji ponavadi ne razpravljajo o tem, kako podpirati, ko pride mimo. Toda v tem času v življenju lahko partnerji preživijo več časa skupaj, kot jih imajo v letih, še posebej, če so njihovi otroci zapustili dom ali starajoči staršev je umrl in ne potrebuje več oskrbe.
Za nekatere pare je več časa skupaj dobra novica in slaba novica.
To je začetek vaše "naslednje faze" kot par, in odlična stvar je, da lahko v življenju naredite zelo bogat čas. Fino prilagoditev vaših odnosov in pripravljenosti za spremembo sprememb menopavze so ključne v tem času. Partnerju lahko podprete tako, da se učite o menopavzi, potrudite se z njo, ko prehaja, in se zanimajo za njene interese.
Nasveti za podporo partnerja pri menopavzi
Izobražite se. Naučite se vse, kar je morda mogoče, o tem, kakšna je menopavza in katere spremembe in izkušnje so pogoste . Ko vidite, da so nihanja razpoloženja in vročinski utripa tipični in da ni nič, kar počnete, se lahko sprostite glede njenih vzpone in padcev.
Pogovorite se, tudi če vam komunikacija ne pride naravno. Če ji poveste, da želite biti v pomoč, bo vaš menopavzni partner vsaj vedel, da ste na njeni strani. Če ste že dober komunikator, ji povejte, da vidite, da menopavza ni za srce, in jo vprašajte: "Kaj je najboljše, kar lahko storim, da vam pomagam pri tem?"
Verjemite ji. To je lahko resnično preizkusen čas, tako da če vaša žena ali partner pravi, da dela najboljše, ki ji lahko, verjamite.
Včasih se ženske počutijo krhke in se v času menopavze slabo poznajo. Tudi če se vam zdi, da bi lahko "pomagala", če bi želela, morda ne bo tako preprosta.
Bodi potrpežljiv. Potrpežljivost je ključnega pomena tako kratkoročno kot dolgoročno. Če se ji zdi, da je žalostna ali jezna, se bo dolga pot pomirila. Sporočilo, ki ga pošljete, ko ste potrpežljivi, je: " Čakajte, in to ne bo trajalo večno."
Ne prilagodite njenih razpoloženj. Če vaš partner postane vznemirjen, ga ne razburite v vašo razburjenje. Lahko je jezna, žalostna ali razočarana, in jo lahko poslušate, ne da bi to naredili o tebi .
Ponudite za pomoč. Če pomagate s posodo ali z dnevno sobo, ko pride domov, lahko olajšate grozljiv urnik. Naredite vse, kar je v njeni moči, da bi ji preprečili občutek preobremenjenosti.
Odobri jo. To je popoln čas, da ji poveste, da jo občudujete in zakaj. Ampak ne pokroviteljstvo. Bodite pošteni v vaši hvali.
Zapomni si, zakaj si skupaj. V vročini trenutka se spomnite, zakaj ste se odločili ostati z njo. V mirnem trenutku bi morda celo želeli deliti to z njo.
Pomagaj ji spati, kar potrebuje. Nespečnost je zelo pogosta med menopavzo, in če ste strelec, najti način, kako preprečiti njen preboj. Če potrebujete študijo o spanju, jo dobite in uporabite CPAP za zmanjšanje smrčanja. (Pomagal bo tudi vašemu srcu, saj lahko apneja v spanju povzroči srčno škodo.) Ponudite spati v sobi za goste ob vikendih, tako da lahko dobi nekaj pravega spanca in televizor izklopi v spalnici. Dobro nočni spanec bo izjemno pripomogel k njenemu razpoloženju.
Podpirajte njene interese. Če želi sprejeti nočni razred ali se pridružiti knjižni skupini, naredite vse, kar je mogoče, da ji olajšate. Čutila bo več upanja na življenje, če bo lahko naredila stvari, ki jih zanimajo.
Podpirajte njeno zdravje. Začetek načrta vadbe je lažji, če imate podjetje. Ponudite, da nočni sprehodi z njo ali koles okoli jezera vsak vikend. Lahko postane zdrav ritual, o katerem se oba počutite dobro. Če je zaskrbljena zaradi telesne mase , nameravate kuhati zdrave jedi.
Načrtuj vnaprej
Pogovorite se o situacijah, ki poudarjajo vaš odnos in načrt za ravnanje z njimi. Če jo obiščejo mati, jo pošiljajo čez rob, govori o najboljšem načinu upravljanja teh potovanj. Če se pogosto borite z denarjem, pripravite načrt za razpravo o svojem proračunu, ne da bi se drug drugemu izključili.
Bodite zabavni
Načrtujte presenečenje daril ali tajne večerje izleti, ki praznujejo vašo povezavo. Naj bo vaš smisel za humor, da ji pove, da je vaš odnos še vedno lahko zabaven. Bodite previdni, da ne uporabljate sarkazma, da bi vam pokazali smisel ali humor, da bi pokazali jezo ali neodobravanje. Če se oba ne smejeta, potem ni smešno.
Ne pritiskajte nanj za seks
Seks je skupen boj v menopavzalnih letih, ko se lahko libido znoja za njo (ali zate), en partner pa želi seks bolj kot drugi. Trik je v iskanju ravnovesja bližine, dotika in spolne dejavnosti. Dolgo časa se osredotočite na samo fizično zapiranje. Vprašajte jo, kaj ji je všeč in ponuditi, da to storijo. Z nožnim robom ali z ramensko masažo vas lahko povežete.
Vaginalne spremembe med menopavzo lahko povzročijo neprijeten ali celo boleč seks. Če doživi bolečine pri spolnem odnosu, jo spodbudite, da se z njo posvetuje z zdravnikom o zdravljenju, ki bi lahko olajšala nelagodje.
Če so tvoje seksualne apetite precej drugačne in se ne zdi način, kako bi jih uskladili, je morda čas, da se posvetujete s seksualnim terapevtom. Ti strokovnjaki vam lahko pomagajo najti središče.
Poišči pomoč
Vsaka ženska ne bo potrebovala močne podpore skozi menopavzo. Mnogi bodo od časa do časa potrebovali malo spodbud. Vaše namere pomenijo veliko in samo vedo, da jo želite podpreti (in ne krivite ali kaznovati), bo šlo daleč.
Ženske v menopavzi potrebujejo potrpljenje, prijateljstvo in veliko smeha. Morala bi vedeti, da jo imaš rada, in da, ko prideš do najhujših sprememb, boš še vedno par. Če nimate spretnosti za podporo ženske v vašem življenju med tem prehodom, poskusite paro svetovanje.