Aloe vera je vrsta rastline, ki je domorodna v južni Afriki, vendar je zdaj večinoma gojena v zaprtih prostorih po vsem svetu. Pravzaprav ste verjetno že naleteli na to debelost, rastlino z nizko vzdrževanjejo, ki sedi na terasi ali v okenski polici. Kar verjetno niste vedeli, je ta rastlina več možnih koristi za zdravje.
Aloe vera se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini in se še vedno pogosto uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih razmer.
Prozorna, gelasto pulpa, ki se nahaja znotraj listov, se običajno nanese na kožo za zdravljenje ran, opeklin in okužb. Notranja obloga rastline se uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, od zaprtja do ledvičnih kamnov.
Rastline Aloe vera se prodajajo v številnih trgovinah, njegove sestavine pa so vključene v nekatere losjone za kožo, kozmetiko in zdravo hrano. Obstajajo nekatere študije, ki kažejo, da lahko zaužitje aloe vere pomaga zmanjšati raven holesterola in trigliceridov - vendar res deluje?
Aloe Vera in ravni lipidov
Mnoge študije, ki so preučevale učinke aloe vere na ravni lipidov, so prav tako preučevale učinke rastline na nivo glukoze pri ljudeh, ki so imeli diabetes tipa II. V teh študijah so ljudje dobili ekstrakt listnega gela aloe vera v obliki kapsule, ki se giblje med 100 mg in 1000 mg na dan. Ljudje so vzeli odmerek izvlečka aloea v obdobju med tremi tedni in tremi meseci.
V nekaterih študijah se pri nekaterih, ki so jemali izvleček aloe vere, ni opaziti pomembne spremembe ravni holesterola ali trigliceridov - to je vključevalo višje in manjše odmerke ekstrakta. Vendar pa je nekaj študij opozorilo, da jemanje ekstrakta aloe vere lahko vpliva na vaše ravni lipidov z:
- Znižanje skupnih ravni holesterola kjerkoli med 10 in 15,5 odstotka.
- Zmanjšanje holesterola LDL za najmanj 12 odstotkov.
- Zniževanje ravni trigliceridov med 25 in 31 odstotki.
Večina študij ni opazno vplivala na ravni HDL holesterola. Vendar pa je nekaj študij ugotovilo, da so ravni HDL povišane med 7 in 9 odstotkov.
V teh študijah je bilo ugotovljeno, da se je priprava ekstrakta aloe vere močno razlikovala od študije do študija. Ni znano, ali bi metode, uporabljene za pripravo ekstrakta aloe vere, lahko vplivale na njegovo sposobnost zniževanja ravni lipidov.
Kako Ali Aloe Vera znižuje holesterol in trigliceride?
Ni znano, kako je ekstrakt aloe vere znižal raven holesterola in trigliceridov v nekaterih od teh študij. Aloe vera vsebuje fitosterole , ki so jih v drugih študijah pokazali za skromno znižanje ravni LDL holesterola. Druga sestavina aloe vera, glukomanana, je vrsta topnih vlaken, za katera je bilo v nekaterih študijah ugotovljeno, da znižujejo ravni holesterola.
Če uporabite ekstrakt Aloe Vere za znižanje ravni lipidov?
Študije o sposobnosti aloe vere za zniževanje ravni holesterola in trigliceridov so mešane. Čeprav obstajajo nekatere študije, ki kažejo, da je uporaba ekstrakta aloe vere lahko učinkovita pri ohranjanju vaših ravni lipidov zdrave, obstajajo tudi druge študije, ki kažejo, da jemanje aloe vera za zniževanje lipidov ne bo delovalo.
Zato, dokler več študij ne more vzpostaviti povezave med aloe vero in znižanimi količinami lipidov, morate uporabljati bolj zanesljive metode za ohranjanje vašega holesterola in trigliceridov znotraj zdravega območja.
V teh študijah ni bilo veliko neželenih učinkov, ki so jih opazili pri jemanju ekstrakta aloe vere. Najpogostejši neželeni učinki so bili diareja in bolečine v trebuhu.
Če se odločite za ekstrakt aloe vere za znižanje lipidov, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Ni znano, ali lahko aloe vera sodeluje z nekaterimi zdravili, ki jih jemljete ali poslabšujete določene zdravstvene težave.
Vaš zdravstveni delavec lahko med izvajanjem tega dodatka spremlja vaše zdravje.
> Viri:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, et al. Izboljšanje stanja glukoze in lipidnega profila z Aloe vera pri preddiabetičnih osebah: randomizirano kontrolirano preskušanje. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hipoglikemični in hipolipidemični učinek zdravila Aloe vera L pri diabetesu, ki ni odvisen od insulina. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Naravni standard. (2015). Aloe [monografija]. Vzpostavljeno iz: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Učinkovitost dodajanja aloe vera na prediabetes in zgodnje neobdelane bolnike s sladkorno boleznijo: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Hranila 2016; 8: 388.