Prednosti nizkoogljičnih diet za ženske s sindromom policističnih jajčnikov
Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) imajo pogosto insulinsko rezistenco ali diabetes. Insulinska rezistenca je stanje, v katerem se celice v telesu ne odzivajo pravilno na insulin, kar ima za posledico visok krvni sladkor in sladkorno bolezen.
Raziskave kažejo, da imajo ženske s PCOS lahko koristi po prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizko vsebnostjo glikemičnega indeksa, kar lahko pripomore k zmanjšanju telesne mase in zmanjšanju tveganja za sladkorno bolezen.
Več rednih obdobij
Študija iz leta 2010, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da so ženske, ki so sledile nizki prehrani z GI, imele boljše občutljivosti na inzulin, poročale o bolj rednih menstrualnih ciklih in ocenile višje izboljšave v njihovi kakovosti življenja.
Študija je vključevala 96 žensk, starih 18 let in 40 let, ki jim je bila diagnosticirana PCOS. Ženske, ki so jemale metformin, so bile še vedno primerne, čeprav so bile ženske, ki so imele diabetes ali depresijo , izključene iz študije.
Ženskam je bilo dodeljeno, da sledijo prehrani ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob (GI) (50 oseb) ali z malo maščobo, sicer zdravo prehrano z ogljikovimi hidrati zmernega do visokega glikemičnega indeksa (46 oseb). Predmetom so sledili eno leto ali dokler niso izgubili 7% telesne teže.
Medtem ko so vsi udeleženci dosegli svoj cilj zmanjšanja telesne teže, 41% nizko-žilnih dietetov in 50% rednih dietetikov ni uspelo doseči tega cilja v določenem enoletnem cilju.
Ženske, ki so jemale metformin poleg nizke diete GI, so imele občutno večje izboljšave pri testiranju tolerance glukoze.
Hujšanje in izboljšana občutljivost na insulin
V študiji o zdravljenju debelosti in telesne teže iz leta 2015 je ugotovilo, da lahko ženske s PCOS, ki sledijo nizki škrobi in nizki mlečni prehrani, izgubijo težo, izboljšajo občutljivost za inzulin in zmanjšajo ravni testosterona.
Študija je vključevala 24 žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki so sledili prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov že 8 tednov.
Na koncu študije so ženske izgubile povprečno 19 kilogramov, zmanjšale indeks telesne mase in izgubile okoli 3 cm od oboda pasu. Poleg tega so ženske opazile zmanjšanje ravni insulina in ukrepov za odpornost proti insulinu ter zmanjšanje ravni testosterona.
Raziskovalci so opozorili, da medtem ko so ogljikovi hidrati glavni spodbujevalci sproščanja insulina, mlečni izdelki in škrobi povzročijo večjo izločanje insulina po obroku kot neškrobne zelenjave in sadja. Poleg tega naj bi visoke ravni insulina povečale nivo androgenov pri ženskah s PCOS.
Viri:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Učinek nizkega glikemičnega indeksa v primerjavi z običajno zdravo prehrano sindroma policističnih jajčnikov. Am J Clin Nutr . 2010 Jul, 92 (1): 83-92. Epub 2010 maj 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Nizka vsebnost škroba / nizke mlečne prehrane Rezultati uspešnega zdravljenja debelosti in komorbidnosti, povezani s sindromom policističnih ovarijev (PCOS). J Obesek Hujšanje Ther. 2015 Apr; 5 (2). pii: 259.