Vrsta sladkorja
D-riboza je dodatek, ki je včasih priporočljiv za ljudi s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti . Imenovana tudi riboza ali beta-D-ribofuranoza, je vrsta sladkorja, ki ga vaše telo proizvaja naravno. V telesu igra več pomembnih vlog:
- pomaga pri proizvodnji energije v obliki ATP ( adenozin trifosfata )
- je gradbeni blok genske snovi RNA (ribonukleinska kislina)
- pomaga povečati energijo mišic
Tako kot pri večini dodatkov nimamo dovolj kvalitetnih raziskav, da bi o tem lahko veliko sklepali.
D-Riboza za sindrom fibromialgije in sindrom kronične utrujenosti
Imamo zelo malo raziskav o d-riboznem dodatku za sindrom fibromialgije ali sindroma kronične utrujenosti. Kljub temu nekateri ponudniki zdravstvenih storitev to priporočajo, nekateri ljudje s temi pogoji pa pravijo, da je učinkovit del njihovega zdravljenja.
Ena majhna študija je zaključila, da je d-ribozna dopolnila bistveno izboljšala simptome teh pogojev, med drugim:
- povečanje ravni energije
- izboljšanje kakovosti spanja
- izboljšanje duševne jasnosti
- zmanjšanje intenzivnosti bolečine
- izboljšanje splošnega dobrega počutja
Vendar je to delo predhodno in potrebujemo več raziskav za potrditev ugotovitev.
Nekatere raziskave kažejo, da sindrom fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti vključujeta pomanjkljivosti v ATP, vendar d-ribozni dodatek ni bil dokazano učinkovit pri povečanju ATP v teh pogojih.
D-riboza izboljša sposobnost telesne vadbe in energijo po srčnem napadu, s čimer sprašuje, ali lahko v drugih primerih pomaga pri strpnosti v telesu. Preučevali so ga za povečanje sposobnosti telesne vadbe z visoko intenzivnostjo pri športnikih, vendar je bilo ugotovljeno, da ne prinaša koristi. Zaenkrat nimamo dokazov, ali je d-riboza učinkovita proti boleznim po napadi (hudo povečanje simptomov po vadbi), kar je ključni simptom sindroma kronične utrujenosti.
Pregled 2017 prehrambenih modifikacij za sindrom kronične utrujenosti, objavljen v avstralski in novozelandski medicinski reviji, je pokazal pozitivne rezultate pri d-ribozi v človeških preizkušnjah.
Ena izredno majhna študija kaže, da lahko d-riboza zmanjša simptome sindroma nemirnih nog , kar je pogosto pri ljudeh s fibromialgijo.
Še enkrat ni bilo opravljeno skoraj dovolj raziskav in ni videti, da bi bilo področje, ki bi ga zanimalo raziskovalna skupnost. Razen, če se zanimanje vzame, morda nikoli ne bomo imeli trdnih dokazov o tem, ali preden vemo, ali nam lahko d-ribozni dodatki pomagajo ali koliko.
D-Ribose odmerjanje
Za d-ribozne dodatke še nimamo standardnega priporočila za odmerjanje. V študiji sindroma fibromialgije in kronične utrujenosti so udeleženci trikrat na dan odmerjali 5 gramov.
V nekaterih študijah d-riboze za ljudi s koronarno arterijsko boleznijo so raziskovalci uporabili doze 15 gramov štirikrat na dan.
D-ribozni dodatki so široko dostopni. Ponavadi se prodajajo v obliki prahu.
D-Ribose v vaši prehrani
Hrana dejansko ne vsebuje d-riboze v obliki, ki jo vaše telo lahko uporabi, zato je dodatek tipičen način za povečanje ravni.
Neželeni učinki D-Ribose
Medtem ko so dodatki "naravno" zdravljenje, lahko še vedno povzročajo neželene učinke.
Nekateri neželeni učinki d-riboze lahko vključujejo:
- prebavne težave, kot so slabost, bolečina v želodcu in diareja
- glavobol
- znižanje sečne kisline v urinu ali krvi pri ljudeh z motnjami ledvic, kar povečuje tveganje za protin ali druge težave z ledvicami
- znižanje krvnega sladkorja
Ker lahko znižuje krvni sladkor, d-riboza ni priporočljiva za diabetike, ki so na zdravilih, ki znižujejo sladkor v krvi.
D-riboza se na splošno šteje za varno za kratkoročno uporabo. Do zdaj nismo dobili veliko varnostnih informacij o dolgotrajni uporabi ali uporabi med nosečnostjo in dojenjem.
Je D-Ribose pravi za vas?
Če vas zanima d-riboza, ki vam pomaga pri zdravljenju sindroma fibromialgije ali kronične utrujenosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali jemljete varno.
Morda boste želeli govoriti tudi s farmacevtom o tem, ali bi lahko negativno vplivalo na kaj drugega, kar jemljete.
Viri:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Zmanjšana koncentracija mišic ATP in PCR v mišicah štirih bolnikov s fibromialgijo - študija 31P-MRS. Evropski časopis o bolečini. 2013 sept .; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Vloga prehranskih sprememb pri odpravljanju simptomov sindroma kronične utrujenosti: sistematični pregled. Avstralski in novozelandski časopis za javno zdravje. 2017 14. junij doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ciljna mitohondrijska disfukcija pri zdravljenju sindroma mialgičnega encefalomielitisa / sindroma kronične utrujenosti (ME / CFS) - klinična revizija. Mednarodni časopis za klinično in eksperimentalno medicino. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboza koristi sindrom nemirnih nog Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov, 14 (9): 1165-6.