Kako zdraviti kronično bolečino doma

Enostavne strategije za zdravljenje kronične bolečine doma

V bolnišnici ali zdravniškem uradu se bolečina pogosto zdravi z zdravili. Vendar pa lahko poleg vaših rednih zdravil, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju bolečine doma, tudi druge stvari.

Nekateri od teh pristopov, tako kot zdravila za bolečino, delajo dobro za nekatere ljudi, ne pa tudi za druge. Poskusite nekaj različnih stvari, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. In kot vedno, se posvetujte z vsemi novimi strategijami zdravljenja s svojim zdravnikom.

1 -

Blažilne kreme

V nasprotnem primeru znani kot topični analgetiki, kreme za lajšanje bolečine lahko zagotovijo nekaj olajšanja zaradi bolečin in bolečin. Tisti, ki so na voljo brez recepta, pogosto vsebujejo naravno najdene bolečine za razbremenitev bolečin ali proti dražljaje, ki se lahko bori proti bolečini in spodbujajo čutne živce, da čutijo nove občutke (na primer mraz ali mravljinčenje). Kreme uporabite na koži nad bolečino in okoli njega. Bodite previdni, vendar: nekatere kreme lahko tkanine. Pazite, da si umijte roke, preden se dotaknete ničesar drugega.

Več

2 -

Toplotna terapija

Toplotna terapija povečuje pretok krvi na določeno območje, ki lahko pomaga pri sprostitvi mišic in spodbujanju zdravljenja. Občutek vročine na koži je pogosto prijeten in lahko pomaga zmanjšati občutke bolečin. Za toplotno terapijo lahko uporabite grelno blazinico, steklenico za vročo vodo ali preprosto previdno kopel, odvisno od vrste olajšave, ki jo potrebujete. Beseda previdnosti pa: toplote ne smete uporabljati nad odprtimi ranami ali razdraženo kožo.

Več

3 -

Hladna terapija

Hladna terapija se pogosto uporablja za nove poškodbe; vendar pa je lahko koristna tudi pri kroničnih pogojih. Uporaba ledu na območje omejuje pretok krvi in ​​lahko pomaga zmanjšati oteklino. Kot toplota, mraza terapija ima tudi nekaj bolečin, ki olajšajo kožo. Preizkušena in resnična metoda za domače zaledenitve je vreča zamrznjenega graha, ki jo je mogoče zlahka oblikovati tako, da ustreza skoraj katerem koli področju (samo jih označite kot "ne jesti"). Uporabite lahko tudi vrečko ledu ali kupite paket za ponovno uporabo.

Več

4 -

Sprostitev

Če ste kdaj opazili, da je bolečina slabša, ko ste pod stresom, niste sami. Stres pogosto poveča mišično napetost, ki lahko povzroči močnejše bolečine. Izogibanje stresu morda ne bo možnost, vendar je trenutek ali dva za sprostitev, ne glede na to, koliko ste zaposleni. Zaprite oči in nekaj globokih vdihov. Predstavljajte si, kako se vaše mišice sproščajo, in si predstavljate bolečino, ki vas zapusti z vsakim globokim izdihom. Prav tako lahko vzamete prijetno toplo kopel, ki združuje dva zdravljenja na domu v enem!

Več

5 -

Odsotnost

Ste že kdaj imeli glavobol, potem pa ste pozabili, ker ste bili tako zaposleni, da delate nekaj drugega? Odsotnost je lahko močna tehnika prekomerne bolečine. Vaši možgani se lahko le toliko osredotočijo naenkrat. Naslednjič, ko ste v bolečini, poskusite narediti nekaj zabavnejšega: preberite knjigo, si oglejte najljubši program ali pokličite prijatelja za prijeten klepet. Odsotnost ne bo vzela tvoje bolečine, ampak vam bo morda nekaj časa pozabila.

Več

6 -

Raztezanje in vaja

Vadba je lahko zadnja stvar v mislih, ko ste v bolečini. Ampak verjemite ali ne, lahko pomaga. Vaja povečuje pretok krvi na občutljiva področja, ki lahko pomagajo, da zdravilne tekočine pripeljejo do mesta bolečine. Vaja lahko okrepi tudi šibke mišice in poveča prožnost sklepov in mišic. Vaja v najpreprostejši obliki lahko vključuje le počasno, dolgotrajno raztezanje občutljivih območij. Če lahko prenašate več, vam lahko zdravnik ali fizioterapevt prilagodi načrt vadbe, ki ustreza vašim potrebam.

Več

7 -

Sporočilo

Masaža lahko pomaga pri sprostitvi napetih mišic in povečanju pretoka krvi na problematična področja. Svojega partnerja ali prijatelja lahko prosite, naj rahel hrani hrbet, vrat ali katerokoli območje neudobno. Lahko pa sedite na masažnem stolu. Če je masaža malo preveč intenzivna za bolečino, nežno orišite kožo nad vnetjem. Včasih je nežen dotik dovolj za spreminjanje občutkov bolečin, tudi če je le začasno.

8 -

Enota TENS

TENS, ki stoji za transkutano električno stimulacijo živcev, deluje tako, da pošilja svetlobni tok skozi elektrode na kožo in spodnja tkiva. Ker ima malo krivulje učenja, TENS ni nekaj, kar lahko greste ven in kupite: predpisal ga mora zdravnik ali fizioterapevt. Vendar, ko ste se naučili, kako uporabljati svojo enoto TENS, je to lahko odlično orodje za bolečino za uporabo doma.

Quell je elektrodni trak, ki kot enota TENS pošilja tudi električne signale, ki "spodbujajo gosto živčno grozde, ki sproščajo endogene mehanizme za razbremenitev bolečin v telesu".

_Viri:

_{American Chronic Association Association. Zdravila APCA in kronična bolečina: dopolnilo 2007. Dostopan dne 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Razumevanje bolečine: kaj je, zakaj se to zgodi in kako se upravlja." New York: Ameriški akademiki nevrologije 2007}

Več