Preberite, kdaj uporabljati toploto in kdaj uporabiti led za svoje hleve in bolečine
Obstaja dolgotrajna razprava med pin, ki trpi, ali je led ali toplota boljša za različne vrste bolečin in bolečin. Nekateri ljudje vztrajajo, da je toplota najboljša stvar za bolečino, medtem ko drugi pravijo, da jo ledu. Torej, kako veš, koga uporabiti? Tukaj je preprosta smernica za določitev, katero naj poskusi najprej.
Bo Heat pomoč mojo bolečino?
Pred uporabo toplote si zastavite naslednja vprašanja:
Je vaša poškodba ozdravljena?
Ali so vaše mišice tesne in nežno?
Ali se vaša bolečina nahaja v sklepih ali mišicah?
Odgovori na ta vprašanja so pomembni zaradi načina, kako toplota deluje za lajšanje določenih vrst bolečin .
Kdaj uporabiti toploto za bolečino
Toplota je lahko učinkovita oblika bolečin, če napetost mišic poveča bolečino. Prav tako lahko pomaga "popustiti" trdne sklepe. To je primerno za mišično-skeletna stanja, kot so artritis in stari mišični sevi ali zvini.
Kadar ne uporabljati toplote
Vendar pa toplota ni učinkovita in je lahko škodljiva za primere akutne bolečine, ki jo povzročijo nove poškodbe, kot je nenaden izcedek ali obremenitev do konca, saj lahko toplota poveča otekanje in vnetje. Topila ne smemo uporabljati tudi na lomljeni ali poškodovani koži ali na območjih z rakavimi tumorji.
Kdaj uporabiti led za bolečino
Če je vaša poškodba nova, je led lahko odgovor. Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in krvavitev ter zmanjša poškodbe, ki jih povzročijo travme.
Led ni le za nove poškodbe, vendar lahko: oslabi občutljiva področja in zmanjša občutke bolečine, ki jih povzročajo kronični pogoji.
Dejansko je lahko led učinkovito bolečino za mnoge kronične bolečine, vključno z:
- Artritis
- Bolečine v hrbtu
- Migrena glavoboli
- Trigeminalna nevralgija
Malo oboje? Kombinacija zdravljenja z ledom in toploto za bolečino
Veliko zdravljenja za bolečino vključuje uporabo toplote in ledu, s priporočeno vadbo ali raztezanjem na sredini.
Pri določenih vrstah bolečin in poškodb lahko toploto uporabite za mišico, da jo segrejete, ga raztegnete in jo okrepite, nato pa ga malo ohladite in jo ohladite. To ni ravno zdravljenje z zdravili, vendar pomaga mnogim ljudem, da prenašajo vaje, uporabljene v terapiji, ki jim bodo koristile.
Line Heat vs. Ice Bottom Line
Če niste prepričani, ali želite uporabljati toploto ali led na bolečinah, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Priporočeno zdravljenje mora temeljiti na vzroku in viru vaše bolečine ter kje ste v postopku zdravljenja ali zdravljenja. Bodite lastni zagovornik in se izobražujte o najboljšem pristopu za bolečino.
Drugi viri bolečin in poškodb
Za več sredstev za zdravljenje različnih vrst bolečin s toploto, mrazom ali obema, se prepričajte, da preverite te velike vire.
Led za zdravljenje bolečin: Uporaba ledu za zdravljenje kronične bolečine
Paketi vročega ali hladnega gela pomagajo odpraviti bolečino in vnetje
Ali naj uporabim led ali toploto zaradi mojega trčenja?
Nasvet bralca: hladen, ne toploten za bolečine v trebuhu
Viri:
Belanger, Alain-Yvan. "Vodnik po terapevtskih fizičnih dejavnikih na podlagi dokazov" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Razumevanje bolečine: kaj je, zakaj se to zgodi in kako se upravlja" New York: AAN Press 2007