Zeliščo, ki je zakladnica za njeno segrevanje in bolečino, je za ginger ( Zingiber officinale ) pogosto rečeno, da lajša menstrualne krče in bolečine v obdobju.
Ne samo možna rešitev za menstrualne pritožbe, je bilo ugotovljeno, da je ingver ukinil post operacijo navzeo, lajšal bolečine v osteoartritisu in pomagal pri preprečevanju jutranje bolezni.
Zakaj se ingver uporablja za menstrualne krče?
Raziskave kažejo, da lahko spojine, ki jih najdemo v ingverju, pomagajo zaščititi pred povečanjem vnetja, in sicer tako, da preprečijo telesno produkcijo prostaglandinov (razred protipožarnih kemikalij, ki sodelujejo pri sprožanju mišičnih krčev, ki pomagajo maternici razsipati podlage).
Ker je pojav menstrualnih krčev povezano s prekomerno proizvodnjo prostaglandinov, se zdi, da konzumiranje ingverja v prehranskem dodatku ali čajni obliki pomaga zmanjšati menstrualno bolečino.
Raziskava o ingverju za menstrualne krče
Študije, objavljene v zadnjih letih, kažejo, da lahko ingver pomaga pri olajšanju dismenoreje (medicinski izraz za bolečine pred ali med menstruacijo).
Za poročilo, objavljeno v programu Pain Medicine leta 2015, so na primer znanstveniki preučevali predhodno objavljene preskuse, ki testirajo učinke na ingver pri ženskah z dismenorejo, ki niso posledica medeničnega stanja, kot je endometrioza. V svoji analizi so avtorji poročila ugotovili, da je bila pri lajšanju bolečin učinkovitejša od placeba.
Drugo poročilo, objavljeno leta 2016, je preučilo že objavljene študije o uporabi ingverja za dismenorejo. Ugotovljeno je bilo, da je bilo ucinkovitejše kot placebo pri zmanjševanju resnosti bolečine.
Od dveh študij, ki so primerjali ingver z nesteroidnim protivnetnim zdravilom (NSAID), je bilo ugotovljeno, da je bil ingver tako učinkovit pri zmanjševanju bolečine.
Poleg tega obstaja nekaj dokazov, da lahko ingver pomaga pri obvladovanju težkih menstrualnih krvavitev. V kliničnem preskušanju, objavljenem v raziskavah Fitoterapije leta 2015, je na primer 92 žensk s težkimi menstruacijskimi krvavitvami tretiralo z ingverjem ali s placebom v treh menstrualnih obdobjih.
Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da se je stopnja menstrualne krvne izgube dramatično zmanjšala med udeleženci študije, ki so prejeli ingver.
Stranski učinki
Ingver lahko povzroči številne blagne neželene učinke, vključno z drisko in zgago.
Ingver lahko deluje kot raztopina za kri. Če imate motnjo krvavitve ali če jemljete zdravila ali dodatke, ki vplivajo na kri, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamete ingver. Zdravila ne smete uporabljati v dveh tednih po predpisanem kirurškem posegu.
Spodnja črta
Medtem ko je pri menstruaciji običajno nekaj neugodja v vašem trebuhu, hrbtu in stegnu, če imate redno bolečino, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih lahko menstrualna bolečina signalizira stanje, kot so fibroidi maternice in endometrioza.
Za menstrualno bolečino, ki ni posledica osnovnega stanja, obstajajo dokazi, da lahko ingver pomaga pri lajšanju simptomov.
Strategije samopomoči, kot so masaža ali uporaba ogrevalne blazinice na spodnjem delu trebuha, omejevanje vnosa soli, sladkorja, alkohola in kofeina, tehnike za upravljanje s stresom in redno vadbo, lahko pomagajo zaščititi pred menstrualno bolečino.
Poleg tega lahko s prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo vitamin B6, kalcij in / ali magnezij, pomagajo pri premagovanju težav z menstruacijo.
Nekatere raziskave kažejo, da povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin ali uporaba zelišč, kot so dong quai in rdeča lista malin, lahko pomagajo tudi pomiriti menstrualno bolečino do neke mere.
Za nadaljnje olajšanje menstrualne bolečine nekateri ljudje najdejo olajšavo z uporabo aromaterapije . Obstajajo nekateri dokazi, da lahko masaža z mešanico eteričnih olj , kot so sivka, kletarjeva žajbelj in marjoram, olajšajo menstrualne krče.
Viri:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Učinkovitost oralnega ingverja (Zingiber officinale) za dismenorejo: sistematični pregled in meta-analiza. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Učinkovitost ingverja za odpravljanje simptomov primarne dismenoreje: sistematični pregled in meta-analiza naključnih kliničnih preskušanj. Pain Med. 2015 dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Učinek ingverja (Zingiber officinale) na težko menstrualno krvavitev: Placebo nadzorovano, naključno klinično preskušanje. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.